【導讀】：
1、跳15分鐘要休息。
跳之前要先做5分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動，遵循先慢後快原則。跳15分鐘應休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右。
2、不宜跳過於劇烈的舞蹈。
老年人可以選擇節拍小於每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等中等強度的舞蹈。
3、不要飽腹起舞。
很多老年人習慣在晚飯後馬上出去跳舞，這樣不對。飯後應休息30分鐘左右，再開始跳舞。
4、不要穿硬底鞋。
硬底鞋彈性差，地面反作用力大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。在人多擁擠的地方要注意安全。
