60歲鍛鍊的最佳方法，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動有利於增強身體的免疫力，減肥的效果也是非常明顯的，運動可以降低身體的血糖，明白60歲鍛鍊的最佳方法，就快快動起來吧！
60歲鍛鍊的最佳方法1
1、平衡性鍛鍊。
平衡性鍛鍊的重點是對腿部肌肉進行塑造，對於老年人保持生活的獨立性和預防跌倒起關鍵作用。建議老人採取“腳後跟接着腳尖走路”的方式，即把一隻腳放在另一隻前方，腳後跟接觸到另一隻腳的腳尖，向前行走20 步，每天練習3 次，每週練習3 天。
2、力量訓練。
40歲後，人們的肌肉力量每年會喪失1%；60歲後，肌肉力量每年會喪失1.5%。爲防止肌肉萎縮，建議老年人使用重量較輕的物體（2.5公斤重的啞鈴）做肱二頭肌彎舉或臂舉15～20 次，每週鍛鍊2～3天。
3、柔韌性鍛鍊。
無論是彎腰摸腳趾，或是做瑜伽都能提高老年人身體的柔韌性，每週進行2～3次。
4 、有氧鍛鍊。
讓心率得到上升的'有氧鍛鍊有助於老年人保持健康的體重和預防心血管疾病。建議老年人每週進行3次有氧鍛鍊， 每次2 0～ 3 0 分鐘。一些家務勞動也可以當作有氧運動。
60歲鍛鍊的最佳方法2
可以練習打太極拳。
老年人如果選擇練習一些武術，特別是太極拳或者是舞劍之類的，這樣就會讓身體得到有效的鍛鍊，而且還能夠強身健體，讓身體各個部位得到很好的調動，有益身體健康。
利用社區運動器械。
現在很多社區都安裝了一些運動器械，那麼，我們應該將這些運動器械充分利用起來，堅持對身體的各個部位進行鍛鍊，當然，有些不適合老年人的器械不要輕易嘗試。
不要過於劇烈運動。
老年人可能在年輕的時候比較喜歡劇烈運動，而到了老年以後，仍然會堅持去做一些劇烈的運動，比如打籃球，踢足球之類的運動，已經不再適合老年人來從事。
堅持每天不間斷。
對於老年人來說，一定要堅持鍛鍊的持續性，如果總是三天打魚兩天曬網，應該不會有好的效果，而只要每天堅持不間斷的鍛鍊，循序漸進勢必對身體有好處。
運動前要提前熱身。
運動之前要熱身，這是對於每一個鍛鍊着來說，都是應該注意的事情，特別是對於老年人來說，很容易在運動中受傷，所以，老年人無論從事什麼樣的運動，熱身很重要。
注意運動後補水。
運動以後一定要注意補充身體的水分。因爲老年人運動以後，同樣容易出現脫水的情況，如果不去及時補充水分的話，容易讓身體出現虛脫的情況，甚至影響身體器官。
