健身練一會就沒力氣了，運動也是有一定的技巧的，這項運動還是比較高強度的，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，和小編一起看看健身練一會就沒力氣了，知識。
健身練一會就沒力氣了1
健身沒力氣怎麼辦
很多人訓練的時候，一組做到一半左邊就沒力了，右邊卻還很有力，沒辦法順利完成次數
普通人在生活習慣和運動過程中，都會有傾向於使用自己習慣並且能較有力的那一側。由於有力的那一側得到的鍛鍊多，肌肉力量自然就比另外一側強。
事實上這個情況是很正常的，大家或多或少都會有！特別發生在初學者身上．人們在接觸健身之前，日常生活中的.活動大部分不需要左右對稱用力，習慣使用慣用手出力，長久以往練就慣用手比較強壯有力，非慣用手比較沒力．開始接觸健身重訓之後需要平衡用力，才發生左右肌力不均的問題．
該怎麼辦？
優先弱勢一邊！
取任何重量或器械碰前均先用左側：
這包括取啞鈴、握槓鈴、裝卸槓鈴片、握器械把手等。甚至到抓拉力器把手這種小動作都建議先使用左手，比如說你準備站姿拉力器夾胸時，準備夾胸前，首先抓握把手的也必須是左手，腿部也相同，在做任何腿部訓練準備時，也是左腳先準備好再移動右腳。
單側訓練時先左後右：
在做單側訓練時，先讓左手或左腿先訓練，例如啞鈴單臂彎舉或啞鈴雙臂交替彎舉，建議讓左手先舉而不是右手。腿部訓練亦是如此，如做箭步蹲或交替箭步蹲時，先訓練左腿然後才右腿。
訓練後拉伸時間左多於右：
讓你左側的肌肉筋膜與養分血流得到多於右側，這能幫助左側增長肌肉。
健身練一會就沒力氣了2
10條健身之道——增強生命活力的心肺助力法
1、攝入脂肪根據美國的一項研究，如果飲食中21%的熱量都來自於單不飽和脂肪，那你患心血管疾病的可能性就會減少25%。因此，吃沙拉時澆上一層橄欖油吧！
2、來點兒金槍魚金槍魚的歐米加-3脂肪酸能夠使你的心肌更加有力，並能降低血壓、防止血栓，同時，還能減少體內潛在的致命性動脈炎。
3、爬坡跑
4、使勁兒跳在運動中跳跳繩能增強你的血液循環、提高心血管機能。
5、跳水游泳對關節不造成負擔，同時還對心臟很有利，它能使你的心臟得到很好的鍛鍊，還不會像跑步那樣劇烈地刺激關節。此外，游泳每分鐘所消耗的能量大致與騎車運動相當。
6、增加性愛次數研究者表示，要達到情慾高潮所耗費的體力跟爬樓梯一樣。當然，這裏指的是通往天堂的樓梯。
7、勇往直前報名參加一場耐力比賽（半程馬拉松）並且堅持下去！意大利研究人員通過對65歲左右的耐力運動員研究發現，老年運動員的血管功能與那些很少運動的20多歲的年輕人相當。
8、吸氣，呼氣跑步的時候，同時擴張你的胸腹來吸氣，能夠保證肺部都充滿氧氣，由此，你可以堅持更長時間。
9、放聲大笑這將有助於體內的淋巴系統去除毒素。“淋巴系統本質上是個排污系統，”心臟外科醫生格納德·勒摩勒博士說，“讓它保持快速的流動和清潔能夠最大限度地促進你的心血管健康。”
10、保護勃起功能新的研究顯示，血流不暢與勃起功能障礙之間存在某種聯繫。不吸菸、控制血壓和膽固醇的水平能減小這一風險。
