冬季選擇什麼運動瘦身，健身可以促進身體的新陳代謝，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，但季節不同我們也要選擇合適的方式瘦身，下面小編帶你瞭解冬季選擇什麼運動瘦身。
冬季選擇什麼運動瘦身1
1、跳繩
跳繩所挑的地點非常小，幾乎是沒有場地限制的，可以在陽臺或是公園去跳繩，享受着秋天的微風，不過要注意，每次跳繩的時間都不能小於半小時，半小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液都不斷的循環，可以產生良好的新陳代謝效果，另外還能讓手臂和腿部的肌肉線條更爲修長完美。
2、羽毛球
喜歡室內運動的朋友可以選擇這種健身方式。運動中要注意避免運動損傷。挺直腰能讓脊柱兩側的肌肉保持緊張狀態，並對脊柱形成強有力的保護，從而避免打羽毛球時“閃腰”。建議在熱身過程中有意識地用力向上擡腳尖，或者身體直立、前腳掌着地原地蹦，或者前腳掌着地下蹲，這些動作都可以有效拉伸跟腱，防止跟腱斷裂。
3、騎自行車
近年來的研究結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊，更是心靈愉悅的放逐。
4、游泳
自然水溫多在5 ~20 之間，冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用。首先冷水泳可加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水泳可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”；第三，冷水泳還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。
5、爬山
爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳，氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨着山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳。
6、慢跑
在慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩慢而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，也可三步一呼、三步一吸。慢跑時宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時的步伐要輕快，雙臂自然擺動。每天跑20至30分鐘爲宜。注意應該用前腳掌着地，充分發揮腳弓的彈性，以利於做好緩衝動作，減小着地時的衝擊力。腿的後蹬要舒展，腳落地時要利用好緩衝力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，避免傷痛。
冬季選擇什麼運動瘦身2
冬季減肥運動有哪些
在冬天的時候與室外的運動相比，室內的運動打羽毛球也是很好的選擇，有着非常不錯的減肥效果，雖然說運動強度並不是很高，但是達到的減肥效果卻是非常驚人的，正規的羽毛球比寒強度比一場足球賽還要大些，可以使人們身體在很舒適的環境之下，保持苗條的好身材，並且不會出現反彈的'情況。
當然還有爬山這項運動，不但是最好的減肥方法，還可以使人們身體的心肺功能得到非常好的鍛鍊，尤其是在初冬季節不是很冷時，空氣溫度會隨着山坡高度上升而慢慢的遞減，早上與晚上的溫差也是非常大的，這個時候爬山可以使人們的體溫調節機制，不斷處在了緊張的狀態之下，從而使人們身體對於環境的適應能力有所增加，爬山時還可以增加熱量的消耗，從而達到了很好的減肥效果。
另外還有跑步這項運動，目前情況下是最佳的有氧運動，跑步不但有效刺激新陳代謝，還可以增加身體裏面能量的消耗，有利於減肥健美，跑步時要記住每次不可以低於四十分鐘的時間，以中跑與慢跑爲宜。
既然冬天空氣乾燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運動，那麼咱們就轉到室內做一些簡單舒適的運動吧，瑜伽就是非常不錯的選擇，瑜珈這種來自古印度的神祕健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力。它的動作非常緩慢，而且並不會造成全身大汗淋漓，長期練習瑜伽可調理內臟系統，排除體內毒素，柔韌身體。最適合冬天這個縮手縮腳的季節練習，幫助抻拉筋骨了。
跟着光盤學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學習，應該看完光盤以後再練習。因爲瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。
