冬天堅持做哪個動作趕走腎虛，很多人都瞭解，腎虛的人是會引發很多問題的，腎虛不僅很影響健康還很影響日常的生活，因爲腎虛的人要經常上廁所的，那麼對於腎虛有什麼運動可以緩解呢？下面小編分享冬天堅持做哪個動作趕走腎虛，一起來看下吧。
冬天堅持做哪個動作趕走腎虛1
精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，氣機自旺。太極拳調氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運於身。肺主氣司呼吸；腎主納氣，爲元氣之根基。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。
這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。丹田氣充，則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發於丹田，以丹田爲核心，通過旋腰轉脊的`動作帶動全身。氣機周流全身之後，氣歸於丹田，所以周身的肌肉、筋骨、關節、四肢等都得到鍛鍊。具有活動筋骨，疏通脈絡，活血化瘀的療效。
由於太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛鍊，達到“陰平陽祕”的平衡狀態，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。
一、通過腰部的活絡運動，改善腰部氣血循環，充養腎氣，治療腎虛腎臟位於腰部，腎虛病人大多腰部無力。在中醫看來，腎虛的致病原因多爲長期積累成疾，情志失調、房勞過度都會導致腎虛。腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急於求成而用大補之藥，或用成份不明的補腎壯陽藥物。
太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動，非常適合腎虛的老少青年人鍛鍊。太極拳讓腰部得以鍛鍊，改善腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養，治療腎虛。
二、通過舒經活血、適當鍛鍊，改善腎虛的各項症狀，並調節情志，緩解腎虛
腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低，還會導致情緒失控、頭暈焦慮、抑鬱易怒等腦力情志方面的功能減退，太極拳以意行氣，精神集中，可摒除雜念，調節大腦神經系統恢復正常。
腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態平和，有助於清心寡慾，保養腎精腎氣，經常練習能改善腎陰虛和腎陽虛，而且太極拳練習是以腰爲樞紐，增強腰部力量。
腎虛的病因也常與恣情縱欲有關，太極拳身法中正，心態平和，亦有助於清心寡慾，保養腎精腎氣。腎虛患者若有全身衰弱、營養不良，應適當增加營養，若有身心過勞、思慮過度，應注意勞逸結合，身心調節、舒緩情志，緩解腎虛。
腎爲先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強健。太極拳保養生機，健身養生，堅持習練太極拳可輔助治療腎虛。
冬天堅持做哪個動作趕走腎虛2
女人腎虛怎麼辦
腹縮肛動作
平臥或直立，全身放鬆，自然呼吸。吸氣時，做收腹縮肛動作；呼氣時放鬆，反覆進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性慾低下有較好的功效。
太極拳
太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。腰爲腎之府，經常活動腰部，能使氣血通暢，從而起到補腎的作用。
自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。
刺激腳心
中醫認爲，腳心的涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
強腎操
(1)兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。
