過度緊張的原因，很多時候有的人在遇到一些事情的時候，就會突然出現過度緊張的情況，很多人都不知道緊張的原因是什麼，下面就讓小編爲大家介紹一下關於過度緊張的原因的相關信息吧，一起來看看。
過度緊張的原因1
過度緊張在臨牀當中，是比較常見的一種情緒身體反應，其可以表現出肌肉的緊繃感，身體的不適感，想法雜亂。
這時候我們通常可以採用自我調整的方式來得到有效的改善，例如可以採用深呼吸訓練，把我們的注意力，集中到呼吸給身體帶來的放鬆這一重要的方面，也可以採用漸進式肌肉放鬆訓練的方式，在平常生活過程當中，我們可以轉移注意力，向親朋好友訴說我們內心的壓力，聽音樂，運動等等，各種方式都可以緩解過度緊張。
另一方面，在引起過度緊張的疾病當中，神經症具有重要的作用，因爲在神經症當中的疾病，像焦慮症，恐懼症，強迫症等，都可以引起自身的過度緊張。
此時，一般情況下，我們採用的治療方式是心理治療和藥物治療，心理治療，主要採用的是改善不合理認知，重建認知體系，使自身的想法得到糾正。而藥物治療主要進行抗焦慮，抗抑鬱治療，如臨牀當中應用比較廣泛的抗焦慮藥，勞拉西泮、艾司等，抗抑鬱藥如帕羅西汀、舍曲林等，是5-羥色胺能作用的藥物。
過度緊張的原因2
1、精神處於高度準備狀態，興奮不安。
2、激烈或緊迫，使人精神緊張。
3、供應不足，難於應付。
4、考試時情緒思維過度焦慮。
5、情緒亢奮或躁動、活動力增加、身心能量損耗較快。
6、鬱或煩悶情緒、身心能量耗竭、免疫力下降、思考與記憶力減退。長期的職業壓力可造成職業倦怠，影響情緒，嚴重的可導致焦慮症、抑鬱症甚至自殺等。
日常緊張緩解：
1、音樂舞蹈法：純音樂，在精神疲憊時，是一種良好的休息方法，特別是對鬆弛緊張的大腦有益。若有優美的輕音樂舞曲，“聞聲起舞”，則更有裨益。
2、手工製做法：手工製做可使大腦獲得休息機會。如做木製品、縫紉、陶品、雕刻等都十分有益於放鬆過度緊張的心境，英國的丘吉爾首相就主張用織毛衣做爲鬆弛精神的.方法。
3、下廚烹飪法：如果您在精神比較緊張的時候，親自下廚烹調出可口的菜餚，會受到家人、朋友的讚譽，心理上自然會產生愉悅的情感，通過切菜、調料、煎炸熘炒等操作，使你忘卻許多煩惱。
4、寫字畫畫法：練字時需鬆肩垂肘、飽慮凝思、心平氣和，精神完全進入“靜”的境界，一靜可以制百動。有書法家曰：“心中狂怒之時，寫字可以使頭腦冷靜下來；心中抑鬱，寫字可以使人忘卻憂鬱。”它使自己原來腦力活動的集中點轉移或分散開了。畫畫能使人怡情悅性，忘掉煩惱，對於放鬆緊張情緒大有益處。
5、種花養魚法：種植花草，寄情於紅花綠葉之間；養養金魚和小鳥，會使你遐思渺渺，思想雲遊物外，精神得到寧靜。
6、恬靜幽閒法：在城市裏的人，長期困抑在人潮中，如果能到人流稀少的場所去居住一段時間，或隔三差五地去轉轉，那足夠舒暢心神了。
7、氣功鍛鍊法：氣功療法要求人腦排除雜念和做腹式呼吸，促使橫膈膜上下移動。反覆幾次深呼吸，就會使怦怦亂跳的激動心情平靜下來，因爲人體呼吸調節對神經系統可起作用，如果有氣功師指導還可以練習一些有益於身心健康的功法。
8、體育活動法：體育活動，尤其是輕體育，對於鬆弛精神緊張效果十分顯著。輕體育也稱快活體育，如飛盤、釣魚、打獵等活動。一方面從事運動，使我們的精神意志集中到運動中，使腦子得到休息，減輕了原來的精神壓力；另一方面，加速了血液循環，也加深了肺部呼吸，使新陳代謝增強，因此可消除疲勞，鬆弛緊張。
