駝背是練背肌還是胸肌？駝背是比較常見的一種體態，如果不及時矯正不僅不美觀還會影響體型，駝背其實也可以通過運動來訓練，那麼駝背是練背肌還是胸肌呢？以下分享給大家，希望對大家有幫助。
駝背是練背肌還是胸肌1
如果已經有駝背的問題出現，那麼建議減少胸部的訓練，進行背部訓練，通常胸小肌緊張時導致駝背的主要原因，如果繼續胸部訓練，含胸駝背將更加嚴重。
練胸肌容易駝背麼
如果沒有很好的分配鍛鍊的部位，很可能導致含胸駝背的問題發生，原因是背部肌肉和胸部肌肉是一對拮抗肌肉，屬於此消彼長的關係，而因爲起止點和肌束走向的原因，當胸部肌肉產生收縮時，身體的動作就是向中心靠攏，也就是駝背的動作。
如何避免產生駝背
最關鍵的`問題是各個肌肉之間的平衡發展，如果是駝背的話，那麼就是胸部和背部訓練的協同發展，過分的強調胸部訓練，雖然胸部在前面訓練效果更容易顯現，但是背部訓練如果忽視的話駝背的問題是無法避免的。
可以只練背不練胸麼
這個問題和上面的問題可以類別，胸肌過分發達將導致駝背，而背部過於發達也將導致胸外擴，這些都是不良的體態，是不建議單方面訓練某個部位的。
駝背是練背肌還是胸肌2
駝背矯正方法
1、手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
2、兩臂翻握挺胸腰練習
背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後擡頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3、背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
4、坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裏邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，擡頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
