夏季跳廣場舞17個注意事項運動，運動是保持身體健康的基本途徑，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量的運動有益健康，運動對三高人羣的重要性不言而喻，和小編一起看看夏季跳廣場舞17個注意事項。
夏季跳廣場舞17個注意事項1
1、跳舞要備好水壺，及時補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水。
2、準備好乾爽的衣服，跳完舞后立刻換下汗溼的舞蹈衣。
3、夏季應該選擇專業的舞蹈服裝，專業的舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維，如丙烯之類，這樣的材料速幹、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀些，比休閒的純棉服飾要更合適。
4、在胃口不好的日子裏，以消暑爲主的同時要注意補充糖分，免得體力不支。
5、中午最好午睡一兩個小時，恢復充沛的體力和精神，或者選擇傍晚或夜晚練舞，減少中暑的可能。
6、練功房內開內外循環風，空調的溫度不能過低，否則可能會使運動後的皮膚毛孔突然過度收縮，這種感覺會很痛苦。
7、夏日體內水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關節活動範圍也大一些，做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那麼痛苦。
8、運動中的出汗可以協助皮膚清潔毛孔，但是運動後留出的汗液含有較多的鹽分，長時間貼在皮膚表面，會使面色發黃，皮膚變粗糙。跳舞后在條件許可的情況下儘早沖澡，如果條件不允許，則應用溼紙巾將面部擦淨。
9、爲了保護皮膚，跳舞時儘量少化妝，少用粉底，不給皮膚長粉刺的'機會。
10、舞衣多爲有機纖維材料，陽光的暴曬可能會使舞衣上有靜電產生，而且一些粘貼水鑽或亮片的膠在高溫下容易失效或變質，因此每次穿完後要注意晾乾，勤清洗。夏天雨水多，穿完後不晾乾就收裝起來很容易發黴。
11、老年人運動系統肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關節活動不靈，因此應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，發生關節、肌肉損傷，甚至骨折。
12、老年人跳舞時最好穿運動鞋，硬底鞋容易滑倒。
13、跳舞后不能隨意脫衣，以防感冒並引發其他疾病。
14、飯後應休息40分鐘左右，再開始跳舞。
15、老人心肺功能減弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過於劇烈的運動會加重心臟負擔，造成供氧不足，尤其是高血壓和心臟病患者，會導致心率和血壓驟升，發生不測。
16、老人可以選擇節拍小於每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。
17、在跳舞過程中，還要監控脈搏，最好在100—120次/分，切不可超過130次/分。
夏季跳廣場舞17個注意事項2
1、選對項目
選擇廣場舞不要過於盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什麼樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處於正常範圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。一般宜從簡單動作做起，不要急於求成，只要動起來就會有健身的效果。
2、選好地點
不少社區都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與爲好，不必跨社區長途跋涉。但車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多；路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關節帶來一定損傷，不宜作爲運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地，且要儘量避開風口。
3、選對時間
早上活動不要太早，以太陽出來爲佳，尤其是秋冬季節，須待霧退之後再開始跳舞爲好；下午以4～6時爲佳，晚上則須待晚飯後半小時至1小時後活動。若將公園、樹林等處作爲練習場所，更要避開夜間以及清晨日出之前等時段，
聞雞起舞不可取，因爲周邊樹木、花草等植物未經光合作用，排出大量二氧化碳，使氧氣減少，不利於健康。總的原則是要隨着節氣與天氣的變化適時調整，不要過分機械。另外，睡前兩小時內不要進行劇烈運動，尤其是老年人，因上牀時間比較早，睡前太過劇烈的運動容易造成難以入睡，或者疲勞，降低睡眠質量。
4、跳舞時間
以1小時爲限，冬季應稍短些，以30分鐘左右爲宜。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。
5、跳舞前準備
跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，導致無力、眩暈等不適感。
6、穿對着裝
衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾，並儘量寬鬆些，以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋爲佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閒鞋，防止扭腳。
