跳廣場舞注意事項，隨着人們養生意識的覺醒，廣場舞因其不受時間和地點的限制，逐漸成爲人們養生的首選方式之一，那麼你知道跳廣場舞有哪些注意事項嗎，一起來看看廣場舞的注意事項吧！
跳廣場舞注意事項1
廣場舞真的能鍛鍊身體嗎？
據研究表明，每週跳三次廣場舞，每次跳舞時間爲1小時，並能堅持四個月者，較之不愛運動的人羣，其反應速度、視覺能力會更高一些。
同時，還有研究發現常跳廣場舞的老年女性人羣長期參與廣場舞鍛鍊對老年女性柔韌素質、靈敏素質、身體機能、體重、皮褶厚度的影響效果優於健步走鍛鍊。
因此，廣場舞具備健身運動的絕大部分優點，可以這麼說，廣場舞能起到鍛鍊身體的作用。
廣場舞的錯誤示範
錯誤示範一：想跳就跳
廣場舞不受時間和地點限制，可以說只要你想跳就可以隨時跳。但其實這是一種誤區，有些人爲了跳廣場舞，起了個大早，早餐也不吃，結果因爲空腹跳廣場舞而發生了低血糖，甚至是出現暈厥。還有些人晚上跳舞常常跳到很晚，長期以往，不僅打擾了鄰居的休息，還會導致身體出現一些慢性疾病。
因此，跳廣場舞不能想跳就跳，建議大家飯後1小時再去鍛鍊，且每次不宜超過1小時。
錯誤示範二：跳太激烈
大家都知道廣場舞具有健身的作用，因此有些人可能會陷入這樣一個誤區：廣場舞跳得越多，流的汗越多，就對身體健康越有利。但其實不然，廣場舞也是一種有氧運動，過量的跳舞可能會使血液變得濃稠，增加心腦血管疾病的風險。
因此，廣場舞不建議跳得太激烈，每次跳完輕微流汗即可。
錯誤示範三：穿着隨意
跳廣場舞時，有部分人常常穿着拖鞋或者涼鞋，其實這對健康是非常不利的。廣場舞也是一項全身運動，穿着過於隨意，身體會伸展不開，活動到的部位也不能得到保護。尤其是鞋子，選擇不當，還可能會損害心臟和大腦。
因此，跳廣場舞應注意着裝，運動服裝以寬鬆舒適爲主，同時還要選擇好的、合腳的運動鞋。
跳廣場舞注意事項2
跳廣場舞注意事項
時間選擇
跳廣場舞的時間選擇要注意。有些人爲了跳廣場舞，一大早就起牀，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚纔回家睡覺都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的`發生，嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鍾，影響睡眠，會導致多種慢性疾病的發生。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。建議大家，最好飯後1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。
舞蹈着裝
跳廣場舞時，有些人會穿着硬底鞋、拖鞋，還有些人穿着緊身褲，這都不利於健康。廣場舞雖然不像專業的舞蹈那樣，但也是全身運動，腿腳活動的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運動鞋還能對跳舞時產生的衝擊力有所緩衝，對心臟、大腦起到保護作用。穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩衝的作用，最好別穿。
運動強度
廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以爲，跳得大汗淋淋能起到健身作用，纔會減肥、降脂、降糖，這是錯誤的。其實，跳廣場舞也是一種有氧運動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗爲宜。如果跳舞之後大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發心腦血管疾病的風險。
音響選擇
廣場舞一般搭配拉桿式、便攜式音響來實現健身效果。現市面上多以拉桿音響爲主，但隨着老齡化及樓層的增高，拉桿音響的笨重已經不能滿足老年人的需求，逐步向着便攜式音響發展，市面皆可見手提式、揹帶式的音響。
