減肥中常見的禁忌

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減肥中常見的禁忌，很多人爲了達到減肥瘦身的目的，都會選擇不同的方式來減肥，然而大部分的人不知道減肥其實也是有一些禁忌，那麼減肥中常見的禁忌又有哪些呢？下面一起來看看減肥中常見的禁忌。

減肥中常見的禁忌1

1、不吃早餐

前些年小編還小的時候，經常看到身邊的大人都把早餐戒掉了，給我造成了極大的惶恐，以爲長大後就吃不到早餐了。後來才知道她們是爲了減肥！有些人認爲不吃早餐可以有效的減少熱量的攝入，這點在本質上來看雖然沒啥大問題，減肥最重要的一點就是攝入的熱量要小於消耗嘛。但是！一旦早餐吃的不營養，不僅不能幫你很好的消耗脂肪，還很容易造成腸胃問題，以及一些膽結石的困擾，所以千萬不要以爲不吃早餐是在控制熱量的攝入有助於脂肪的消耗，這其實都是相反的。

一頓豐富的早餐是一天生活的開始，這對於一晚上都在消耗熱量而沒有經過補充的身體格外重要，所以早餐不僅要吃還要吃的營養。

2、少吃蛋糕甜點

有些人在減肥期間不喜歡吃米飯類的主食擔心會長胖，於是就喜歡吃些小蛋糕來替代。但是蛋糕中含有很多的脂肪以及糖分，吃進去過多的糖分會自動轉化爲脂肪，不僅會長胖還會妨礙維生素、礦物質以及其他營養素的吸收攝入。所以如果你現在還喜歡吃這些蛋糕甜食的話，那麼最好是先戒掉哦。

如果下次還是控制不住自己想吃蛋糕的話，那麼可以給自己準備一些富含維生素的蔬菜沙拉，這讓你在享受口感的同時還不用擔心長胖。

3、忌喝碳酸飲料

市面上的一些碳酸飲料的熱量都很高，特別是市面上的一些可樂、雪碧等等，這些飲料的含糖量更好，熱量自然也很竟然。所以減肥期間最好是少碰這些食物，如果想喝飲料話，那麼可以儘量用喝茶來替代，經常喝茶不僅可以幫助你刮油還能有很好的減肥以及美容功效。但是需要注意的是，茶中含有茶鹼以及茶多酚晚上喝的話有可能會導致失眠，所以睡覺前最好是少喝。

4、把水果當正餐

這個是很多妹子都會犯的錯誤，特別是在天氣熱沒什麼胃口的時候，更是喜歡用水果來代餐。但是長期用水果代餐很可能會危害到身體的健康。如果你是要減肥的.話，那麼可以在飯前吃一些水果，水果中含有豐富的膳食纖維，且熱量比較低，還具有極強的飽腹感，可以減少你正餐攝入的熱量。

減肥中常見的禁忌2

1、目標定得太高

如果你給自己定下的目標是一星期瘦10斤，一個月瘦30斤，幾乎不用想，減肥一定會失敗！

目標定得高，就代表着要更苛刻的要求自己的飲食和運動，有些人甚至不吃主食、不吃肉，甚至連續幾天不吃飯，過度飢餓的情況下，必然出現暴飲暴食。

有些人，每天逼着自己運動4個小時，高強度的運動下，因爲太勞累，最終也只會自暴自棄！

肉不是一天長出來的，也就要求我們定下合理的減肥目標，如果你定下的目標是一個月瘦4斤，輕鬆就能達到，也更利於長久堅持，只要堅持下去，就必然能瘦到理想體重。

2、減肥只吃水煮菜

我們是不建議大家吃水煮菜減肥的。主要原因有3點：1、缺少必備的脂肪攝入；2、寡淡無味更難堅持；3、缺少儀式感更容易放棄！減肥中，沒有必要完全吃水煮菜，事實上，一種減肥方式如果讓自己覺得非常痛苦，就已經說明了這是一種錯誤減肥方式。

3、爲了減肥不吃主食

爲了減肥不吃主食，在減肥者中很常見！主食富含碳水化合物，的確是最容易引起肥胖的，但卻不代表你就可以完全不吃主食。當身體攝入碳水化合物不足的時候，身體基礎代謝就會降低，人也更容易暴飲暴食。相比於完全不吃主食，我們更推薦大家限制主食的總量，並且做到粗細搭配。