【導讀】：不少人都會以節食及做運動來達到瘦身的目的，但原來有一些食物多食無妨，絕對有助提高瘦身的效率。那麼吃什麼可以減肥呢？下面跟大家介紹一下快速減肥必吃的食物。
距離夏天尚有一段時間，又到了要加把勁瘦身的時候，除了要加強運動量之外，飲食的控制亦十分重要。相信不少人都會以節食及做運動來達到瘦身的目的，但原來有一些食物多食無妨，絕對有助提高瘦身的效率。
1. 辣椒
辣椒中含有的辣椒素有助減少熱量的攝取，並且提高新陳代謝率，對於減肥的女生是十分有效的輔助飲食。當肚子餓時，大腦會發出“訊號”，而辣椒的成份則有助抑制食慾，令大家不會那麼容易感到肚子餓。
2. 雞胸肉
雞胸肉是經常出現在瘦身食譜中的食物，亦是衆多韓國偶像大力推薦的瘦身良品！雖然是處於瘦身的狀態，但亦需要進食適量肉類維持身體的基本運作。而雞胸肉是各種肉類中的首選，它含有豐富的蛋白質，有助提高消化的速度，加強燃燒卡路里的時間至少30%。
3. 穀物
穀物類的食物，如燕麥、糙米等含有大量纖維素，有效維持腸道的健康，幫助腸道蠕動，防止便祕。此外，由於纖維消化的時間較長，因此容易帶來飽肚感，降低食量。
4. 低脂制的乳製品
乳製品含有豐富的維他命D及鈣質，除了對骨骼健康有所幫助外，亦有助瘦身。瘦身過程中要維持高的新陳代謝率，肌肉量是不可缺少的部分，因此攝取適量的乳製品，對補足肌肉量是十分重要。
5. 綠茶
綠茶被稱爲世界十大“超級食物”之一，對於中央肥胖的女生效果特別顯着。原因是綠茶中的“兒茶素”有助抑制體內某種酵素，間接加強新陳代謝率，加速脂肪分解，防止膽固醇累積，而綠茶中的另一成分 – 咖啡因，亦有類似的功效。
6. 扁豆
瘦身期間如果身體鐵含量不足的話，會降低新陳代謝率，而有豐富鐵含量的扁豆則能解決這個問題。此外，扁豆中含有維生素B之一的膽礆，這個維生素是有助消除肝臟過多的脂肪，是脂肪與膽固醇代謝時必需的元素。
