女人減肥犯的那些錯，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動還能幫我們甩掉贅肉，堅持運動還有可能長高，保持身體健康是運動的第一要義，下面小編帶你瞭解女人減肥犯的那些錯好處。
女人減肥犯的那些錯1
誤區一：長期吃素。長期素食使人體對植物蛋白利用率低，對動物蛋白利用率高，脂肪類食物可刺激人體產生膽囊收縮素，若長期不吃葷食，血液中膽囊收縮素的水平較低，膽囊不能及時收縮，致使膽汁長期淤積，長期的膽汁淤積最直接後果就是引發結石的形成。尤其在夏季易使體內水分大量流失，膽汁濃縮，誘發膽結石等疾病。
所以，提倡清淡飲食，並非完全素食，可攝入適量的瘦肉、魚蝦、禽類等食物。不管是結石還是其它疾病的預防，都需要一個飲食營養的平衡，一旦失衡就會引發疾病，減肥人羣更要注意增加蛋白質的攝入。
誤區二：減肥過快。膽結石一般發生於實施減肥的頭兩個月，尤其是快速減肥的2-4個月內，可有25%的'人發生膽結石。因爲短期內減肥過快，體內能量供應急劇減少，沉積於組織中的脂肪加速消耗，使膽固醇溢出增加，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，易析出結晶而沉澱下來。因此，減肥應當講究方式方法，平穩緩慢地降低體重。
誤區三：不吃早餐。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨着膽汁排出，膽囊內殘存的膽汁中膽固醇飽和度就會降低，結石也就不易形成。而如果不吃早餐，空腹時間過長，膽囊內膽汁貯存時間過久，導致膽汁中的膽固醇過度飽和，就會引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。
所以，愛美女性減肥最好通過飲食調節，葷素搭配以及運動健身，避免走入膽結石的陷阱。
女人減肥犯的那些錯2
誤區一、飢一頓飽一頓
一些女人減肥的時候，習慣節食，也就是吃得很少，或者說不吃。一日三餐都不怎麼吃，會出現飢餓感，一直餓着那可是很難受的。忍過幾天之後，受不了了就會開始大量進食。人在飢餓的狀態，進食量就會特別大。就會導致你的身體，一下子吸收大量的熱量，不胖那是不可能的!
所以說，減肥的時候不能飢一頓飽一頓，而應該正常飲食。在進食的食物，可以選擇食物的搭配。比如說肉類要選擇脂肪少的，魚肉、鴨肉等。比如說多吃蔬菜，飯後吃些水果，促進食物消化，避免食物堆積造成肥胖問題。比如說少吃甜食和油膩的食物，這些高糖分，多油脂的食物，可是讓你脂肪堆積的罪魁禍首。
誤區二、減肥不能喝牛奶
一些女人減肥的時候，會刻意遠離牛奶或者說奶製品。因爲她們覺得牛奶、酸奶以及奶製品裏面，含有非常多的脂肪和糖分，這些成分會引起人體發胖。所以說，害怕食用它們之後，身體會變得更胖，害怕影響減肥效果。
但實際上減肥期間應該適當喝些牛奶，吃些奶製品。因爲它們富含鈣質，這種營養物質攝入身體之後，能夠與體內的脂肪產生反應，減少體內產生熱量。對於女人來說，是有助減肥的。
