你知道哪些辦公室坐着的運動嗎？很多人一整天都待在辦公室，沒有時間出去運動，其實有一些運動在辦公室也能做。下面小編就在這裏跟大家分享一些辦公室坐着的運動，希望對你們有一定的啓發。
辦公室坐着的運動1
美麗的手臂
端坐於椅子上，雙腳踏住繩子，雙手拉住繩子兩端，同時擡起雙腿呈水平。
提示，稍向前坐，背部向後斜靠，用前腳掌踩踏繩子，並適當地收短繩子，使擡腿動作更輕易完成。
修長的小腿
左腿向前跨出一小步，右腿向後跨，作弓步狀。左手撐於左腿，右手撐於牆上，上身向前傾。身體向前下方做推壓，停5秒後上擡還原。
提示，幅度調整至自己舒適爲準，運動時會感到腿部肌肉有拉伸感。
健康的膝蓋
找一個彈性張力較好的皮球。將其夾在兩腿膝蓋中間。雙肘自然向內彎曲，雙手平放與大腿作力的支撐點。靠腿部力量夾緊皮球，停5秒後放鬆復原。
提示，可將皮球稍向大腿內側移動。也可用雙手的'力量輔助動作的完成。
美麗的粉肩
找一張高靠背的椅子。端坐椅上，背部緊靠椅背。右手繞過後腦與擡起的左手相握，保持5秒鐘後換另一側做同樣運動。
提示，有助於用力。拉伸手臂、肩膀，直到感到有緊繃感爲止。
靈氣十足的雙手
右手握起，用左手前掌抵住。雙手用力互相推壓，停頓5秒後，交換雙手做同樣運動。
辦公室坐着的運動2
飯後“罰站”半小時
在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯後，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯後主動“罰罰站”。專家說，這是一種有益於健康的行爲，因爲長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環和消化系統發生障礙，代謝水平下降。吃完飯後站立一會兒，有助於對食物的吸收和消化。但是這樣的站立，持續時間不能太久，否則會不利於下半身血液循環。
左顧右盼舒筋骨
整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。不需要多長時間，三五分鐘，頭往左轉看左肩，右轉看右肩，然後做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈，瑜伽習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的“小動作”。對此，湖北省襄陽市第一人民醫院疼痛科主任醫師胡詠兵提醒，做做小動作不失爲舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時將身體控制適當的幅度，以免拉傷身體。
小器械湊湊熱鬧
既然是微運動，當然少不了一些小型運動器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護胸運動。這幾項運動無需租借，場地簡單方便，容易參與，長期堅持，效果也不錯。
