你知道坐辦公室需要運動嗎？運動是人一生都要進行的“事業”，堅持運動能讓我們的身體素質更加好，變成更好的人。小編爲大家蒐集和整理了坐辦公室需要運動嗎的相關信息，一起來看看吧。
坐辦公室需要運動嗎1
坐在辦公手的人也需要堅持運動
多扭扭脖子，這也是中學時候，課間操的內容之一，把脖子左右扭一扭，可以緩解你的脖子的壓力，在辦公室坐着，脖子一直保持着一個姿勢，容易造成僵硬難受，扭一扭脖子，有助於緩解疲勞。
伸伸懶腰，長期坐在凳子上，全身的負荷全部壓在腰上，其實對腰的壓力蠻大的，所以，凳子可以選擇一些可以扭動的，轉椅之類的凳子，可以經常扭動一下，這樣可以減緩要見疲累，工作時間更久。
站起來看看遠處的'風景，長期對着電腦辦公，很容易找出眼部疲勞，這時候，你可以站起來，看看窗外的風景，看看遠處，這樣對視覺疲勞是一種調節，而且還可以防止你視力下降等。
可以站起來走動走動，和你的同事們交流一下工作以及方法等，即可休息也可以開闊自己的思維，提高自己的工作效率，增進同事之間的感情。
如果你的辦公室足夠的寬敞，可以選擇在工作的時候，來個中場休息時間，做一會兒仰臥起坐或者俯臥撐，或者女士可以練一會兒平板車，讓你單調的工作生活，增加一點兒額外的新趣味。
還可以選擇閉目養神，做做眼保健操什麼的，如果你辦公時間長了，困了乏了，閉目養神是一個很好的辦法，緩解疲勞，還可以趁這個機會，好好回顧一下，繁忙的工作，在這段時間是否有什麼東西有所遺漏，或者有什麼更好的辦法，可以將它做的更好，整理自己的思路。
坐辦公室需要運動嗎2
平時工作忙，很難抽出時間進行健身鍛鍊。專家特別提醒，不妨趁工間休時在辦公室裏做一些健身活動。
專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力。如可以做幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。
專家認爲，在辦公室裏，要特別注意克服不良的坐姿。因爲平常不注意的不良坐姿是造成肌肉痠痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因爲坐着轉動椅子會傷背，不如站離座位去取。
在辦公室裏，合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈９０度，膝蓋下方的小腿要往前伸五六釐米，如果雙腿長時間往內收，會造成血液循環不順暢。專家認爲，不要坐得筆直，身體稍微往後靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少痠痛。
另外，專家建議不妨多用冷水洗洗臉。一盆冷水就是一個游泳池，可以得到類似游泳的好處。洗臉前，先深深地吸一大口氣，然後把臉浸在冷水裏，慢慢地吐氣，儘可能延長吐氣的時間。這樣人的呼吸會越來越長，肺功能也會越來越強，精神自然也會越來越好。
有一些人喜歡在辦公室裏喝咖啡或是茶，專家認爲，不如多喝一些水。因爲咖啡加上精製糖，進入人體會消耗腎上腺素，加速疲倦。工作六七個小時後疲憊不堪的最大原因是體內水分喪失，因此，喝一大杯水即能恢復活力，喝果汁也有幫助，因爲果汁中的果糖能夠穩定血糖。
