快速減肥的燃脂運動你不能錯過，在我們日常的運動中，可以減肥的方法有很多種，尤其是一些快速燃燒脂肪的運動方法，那麼又有哪些快速減肥的燃脂運動是不容大家錯過的呢？看看下面文章是怎麼介紹的吧！
快速減肥的燃脂運動你不能錯過1
1、瑜伽
瑜伽彷彿是一項靜止的運動，擺好一個姿勢後就要採取腹式呼吸進行冥想。但是不要小看瑜伽的運動量，練習瑜伽也是非常暴汗的，而且瑜伽可以加快血液循環，平衡血脂，對於消耗脂肪穩定血脂和血壓非常有幫助。練瑜伽還可以鍛鍊柔韌性，拉伸身體，緩解肩頸腰背的各種不適症狀。
2、爬山
爬山這項運動喜歡的人格外喜歡，不喜歡的人也是格外討厭，在爬山的過程中可以欣賞沿途風景，約朋友一起爬山，也可以增加趣味性，互相鼓勵更容易堅持。進入大自然，空氣也可以更加新鮮，所以，爬山也會讓人變的非常愉悅。在爬山的過程中，可以消耗掉大量的脂肪和熱量，在無形之中慢慢減肥。
3、騎自行車
騎自行車分爲戶內戶外兩種，在週末，約着朋友一起騎一騎自行車還是很開心的。騎自行車過程中，雙腿對車輪阻力的一個拉扯，可以消耗體內熱量，達到減肥的效果。室內自行車倒是比較方便，家裏買一個隨時都可以騎。但是不管是戶外騎行，還是戶內騎自行車，都要注意適量，運動過量會傷到膝蓋，需要多家注意。
快速減肥的'燃脂運動你不能錯過2
no.1—慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養減肥套餐，如瘦立美p系列、 amywish、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運動搭配進行，能達到1天減1斤的效果，關鍵還能改善易胖體質。同樣將營養減肥與下面9種方法搭配的話，也會事半功倍。
no.2—自由泳
每天消耗836kj的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!
no.3—行走
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836kj，1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
no.4—拉伸運動
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
no.5—半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效，如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!
no.6—耳穴按壓
耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
no.7—足底**
穴位**，**師說，穴位**對於控制食慾十分有效。
no.8—跳舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kj，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
no.9—咀嚼
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞嚥地吃飯習慣的人要儘快改善。
no.10—腳尖站立
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kj，往返共消耗約167kj。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!
