簡單鍛鍊腿部肌肉的好處是什麼，很多人都會經常做運動鍛鍊，有些人會特意練自己身體的某一個地方，比如有些人練腰部，有些人練臀部，有些人就會練腿部，那麼簡單鍛鍊腿部肌肉的好處是什麼呢？一起來看下吧。
簡單鍛鍊腿部肌肉的好處是什麼1
踢腿的好處一：健體
踢腿的健體作用不言而喻。經常做踢腿運動可使鍛鍊者的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強鍛鍊者的體力和柔韌性。
踢腿的'好處二：啓智
踢腿可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，因此非常有利於發展鍛鍊者的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創造力。
踢腿的好處三：育心
踢腿需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發展了鍛鍊者的空間知覺;此外，鍛鍊者還要主動想辦法克服困難，鍛鍊了意志，培養了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態度。
踢腿的好處四：減肥
踢腿是要消耗身體中的脂肪的，時間長了，就會讓人變得更瘦的，而且還可以讓腿型變得修長、漂亮。
簡單鍛鍊腿部肌肉的好處是什麼2
怎樣才能鍛鍊腿部的肌肉
1、負重深蹲
初始姿式：將槓鈴置於頸後肩上，雙手握住槓鈴杆，身體直立，雙腳與肩同寬或略寬於肩。
動作近程：屈腿下蹲至最低位置，隨即起立至全身挺直，重複進行。
動作作用：這個動作對股四頭肌、臀大肌、腰背部肌肉等有非常強的刺激作用。
動作要點：頸後肩上扛起槓鈴時要注意左右平衡，同時不要壓在頸後頸突上，身體要保持挺胸、塌腰、翹臀的姿式，下蹲時不要過猛，以免傷及膝關節，起立時不可先起臀部再超上體，而要以頭向上頂帶動全身上起。
2、單腿蹲起
初始姿式：（以左腿爲例）左腿單足站立，右腿前伸，手可扶在某固定物上。
動作過程：站立腿慢慢屈下蹲至最低點，右腿保持前伸不着地，隨即左腿用力伸直，還原 到初始的動作，反覆進行。
動作作用：此動作能較充分地刺激大腿股四頭肌前外側，以及臀大肌等。
動作要點：動作要均勻，不要突然下蹲，以防損壞膝關節。上肢只起平衡作用，儘量不要借 上肢的力量拉起身體。
3、、臥式腿彎起
初始姿式：（做動作者爲甲，輸助者爲乙）甲俯臥在大條凳上，雙手抱緊長條凳，乙面向甲腳 的方向站在甲的一側，雙手分別按在甲的左右腳跟處。
動作過程：甲用力屈小腿，乙雙手向相反的方向施加一定的阻力，但不使甲的動作停頓，待 甲屈腿至極點，乙用力將甲推回初始位置，反覆進行。
動作作用：主要鍛鍊大腿後羣的半膜肌、半腱肌、股二頭肌和小腿腓腸肌等。
動作要點：甲、乙配合要協調，使動作速度均勻、流暢，不要猛起猛回，也不要使動作產生停滯。
