兒童運動過量的危害，身體是我們生活的基礎，運動在我們平時的生活中是非常重要的，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，都說生命在於運動，和小編一起看看兒童運動過量的危害，知識。
兒童運動過量的危害1
1、小孩子不宜進行長跑
6歲以下學齡前兒童，頂多跑3~5公里，小學生最多約10公里，之後依個人鍛練程度和體力，再逐漸增加跑步距離至20公里、30公里，最忌諱從沒跑步過，就突然進行長距離的跑步，容易導致受傷，且在跑步前後，都應做暖身操，以防止受傷。
2、過度運動嚴重恐害骨骼發育
兒童時期身體的肌肉主要爲縱向生長，固定關節的力量很弱，骨骼彈性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、體溫調節能力都比成人差，因此不太適合進行劇烈運動，例如長跑賽、舉重、高頻率的交互蹲跳或伏地挺身等，以免引起關節脫臼和軟組織損傷，恐影響骨骼發育；此外，若在高溫下長時間運動，又沒適度休息和補充水分，還可能造成橫紋肌溶解症，嚴重甚至會引發洗腎後果。
3、學齡前運動遊玩爲目的
針對6歲以前的小小孩，這時的幼童運動大多是爲了好玩，家長不要過度訓練孩子運動，只爲了爭取排名成績，如此容易給孩子造成壓力，且小朋友可能因爲爭強好勝，比賽中較不會控制保護自己，容易發生運動傷害；此外，在壓力下，孩子日後反而可能對運動產生反彈，建議這時期的小孩，單次運動時間爲半小時，之後再視其年齡和體力增長，慢慢增加到1小時、2小時。
由於小朋友都是先長高、再長體重，小朋友的肌肉力量弱、容易疲勞，如果讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛練，除了容易造成運動傷害外，還可能因爲孩子局部肌肉較強壯，影響身體各部分勻稱發育、另外也可能因劇烈運動和訓練下，對心臟產生較大負擔。
4、 青春期再開始訓練較佳
若想進行較劇烈運動或肌力鍛練，最好還是等青春期開始，也就是男生約14歲、女生約12歲，因這時候骨骼、心肺發育等較成熟。不過，最好是做綜合性的運動，不要只偏重某項運動，才能讓身體得到全方面的發展，尤其可多做些跑跳的運動，如跳繩、打籃球等，能夠給予生長板溫和的刺激，有助於長高。
5、 注意事項
有些遊戲如碰碰車，因爲會有撞擊力度，6歲以下小朋友不太建議玩，至於滑板車，因爲要保持平衡、手腳協調性要好，讓小朋友玩時也要注意安全。小朋友運動固然很好，但要注意運動類型、強度；另外，生病期間因爲身體狀況不佳，也不要勉強運動，應多休息。
兒童運動過量的危害2
兒童運動減肥注意事項有哪些？。
1、鼓勵而不諷刺。小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩減肥的期間，切忌用諷刺的口吻，使用“激將法”。如此就算真的減肥成功，也會造成不良的後果，應將道理和治療方案耐心而詳細地告訴孩子，以得到他們的密切配合。
2、運動要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下進行。小孩對減肥的'要求不高，所以要小孩能心甘情願地做運動，就要以趣味遊戲爲導向，且運動的強度不要造成孩子呼吸過分急促，產生挫折失敗之感。最好讓小孩在溫馨、有安全感的氣氛下進行活動。
3、運動以隨時隨地可做爲宜父母要讓小孩有增加身體活動的機會，減少靜態生活方式。如果家庭空間夠大，可在家設計一些方便運動的器材及活動的環境，也可利用周未假日舉辦家庭郊遊、登山活動，讓孩子由習慣運動進而喜歡運動。
4、運動量以適度爲宜。運動減肥要規律持續地進行，不可因求速效而在短時間內從事過量的運動，以免造成肌肉骨骼的痠痛，使兒童因不適而加以排斥。在各種運動療法項目中，可以偏重一些以不變足爲支撐點的內容，如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、騎自行車、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。最好能爲小孩擬定一個綜合的鍛鍊計劃。
