學習用各種部位顛球，在我們的日常生活中，很多人都會在週末或是下班以後去踢足球，不僅可以放鬆身心還可以強身健體，踢足球也要學習各個部位的顛球，小編和大家一起來看看學習用各種部位顛球。
學習用各種部位顛球1
學習用各種部位顛球
用身體合理部位，去接觸球，使球馴服於自己隨心所欲的控制範圍之下的一種熟悉球性的動作。
特點
身體各個合理部位都能顛球，是足球基本功，通過各部位肌肉本體感去顛控制球，是各級別運動員必須長期練習的基本動作。
各合理部位顛球的基本動作要領
第一、挑球
支撐腳踏在球的後側方約30釐米處，膝關節微屈，身體重心移到支撐腳上，挑球腳的腳前掌踏在球的上方並向後輕拉，在球開始向後滾動的同時，腳尖、腳掌迅速着地。當球滾上腳背的同時，腳尖稍翹起向上挑起。
第二、腳背正面顛球
支撐腳的膝關節微屈，身體重心移到支撐腳上，當球落至低於膝關節（離地面約20釐米)以下時，顛球腳的膝、踝關節適當放鬆，並柔和地向前稍上方甩動小腿，腳尖稍翹起，用腳背輕擊球的底部，將球向上顛起。
第三、腳內側顛球
支撐腳膝關節微屈。身體重心移至支撐腳上，當球下落到膝關節高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內側向上擺腳內翻，輕擊球的底部，將球向上顛起。
第四、腳外側顛球
支撐腳的膝關節微屈，上體支撐腳一側稍傾斜，重心移至支撐腳上，當球下落到膝關節高度時，顛球腳屈膝撇腿，腳外側向上擺，腳外翻輕擊球的'底部，將球向上顛起。
第五、大腿顛球
支撐腿膝關節微屈，身體重心移至支撐腳上，兩臂自然張開，當球下落到接近髖關節高度時，顛球的大腿屈膝上擺，當大腿擺到成水平狀態時擊球的底部，將球向上顛起。
第六、頭顛球
兩腳左右或前後開立，膝關節微屈，身體重心下降於兩腳間，兩臂屈肘自然張開，頭後仰使前額正面成水平狀態，當球下降到接近前額正面時，兩腳同時柔和地向上蹬地伸膝，用前額正面輕擊球的底部，將球向上顛起。
學習用各種部位顛球2
腳背顛球
首先第一步我們開始將球拋在地上，然後讓他反彈再用腳踢球，用手接住踢起來的球。就這樣反彈-踢球-接住循環的訓練。
第二步，當我們把最簡單的“反彈-踢球-接住”熟練以後，然後進階到“踢球-接住”，就是用手拋球然後直接用腳面將球踢起，再用手接住。
第三步是“踢球—輕拍”，用手拋球然後用腳面將球顛起，這次不再用手接住，而是用手順勢向上輕託一下足球，給自己建立一個節奏。就這樣踢球—輕託，踢球—輕託，這些都只用慣用腳踢球，然後再逐步過渡到弱勢腳。
第四步，當我們熟練了第三步初步建立節奏以後，現在我們可以再進一步，只用腳踢起來讓他落地反彈再踢起來，不斷循環，就是落下—踢起-反彈，落下—踢起-反彈，這個節奏。在中間要有一個小反彈，幫助我們能更一步建立節奏。
第五步，當我們能很穩定的進行以上幾步，我們接下來我們就可以試着用單腳連續顛球，這個過程不一定要一下連續顛多少個，你可以連續顛幾個落地然後再連續顛。如果你能像上面說的一樣練習，只要堅持就一定能練成。
腳內側顛球
剛纔我們用腳背顛球，我們還可以用其他部位，腳內側，腳外側，我們先說腳內側練習，腳內側和腳背差不多，也是先從“顛起—接住”開始。
就這樣不斷“顛起—接住”，“顛起—接住”，“顛起—接住”，在擊球過程中，腳和腿呈90度形成最穩定架構去擊球。
接下來仍然是“顛起—輕託”，“顛起—輕託”，建立節奏。
總體上和腳背顛球練習沒什麼大的區別，緊接着就是“反彈—腳內側顛起”，將球顛起時有一個要點需要注意，就是要將球顛起的要高一些，因爲球要始終比腳高才行，這也是以後多部位顛球很重要的一點，通過顛起的不同高度進行部位的切換。
接下來就是腳內側連續顛球，學會腳內側顛球之後，你就可以在腳背顛球的時候穿插着腳內側顛球了。
腳外側顛球：
腳外側顛球也一樣，顛起-接住，顛起再接住。
上一步熟練後，然後顛起用手輕拖足球再顛起，持續練習。
接下來是落地反彈顛起練習，反彈-顛起，反彈-顛起。。
最後嘗試用腳外側連續進行顛球。
其他部分顛球：
整個練習的策略就是這樣，你可以用它練習任何一個部位顛球。比如練習肩膀顛球先用肩膀顛起接住，然後過渡到肩膀顛起輕託建立節奏。
其他位置也一樣，可以練習頭部顛球，大腿顛球，顛起—接住，顛起—接住，然後顛起-輕託，顛起-輕託，這個這個練習方法是通用的，剩下的就是練習練習再練習了。（不建議用這個方法練習胸部停球）
當慣用腳熟練以後，就可以練習用非慣用腳顛球了，練習過程都一樣。
結合練習
當你左右腳都感覺差不多以後就可以結合起來訓練了，甚至可以用身體的任何部位顛球。訓練方法還是一樣的，慣用腳—非慣用腳—接住，然後非慣用腳—慣用腳—接住。
然後是慣用腳—非慣用腳—輕託，非慣用腳—慣用腳—輕託，非慣用腳—慣用腳—輕託。
接下來是非慣用腳—慣用腳—反彈，慣用腳—非慣用腳—反彈，非慣用腳—慣用腳—反彈，非慣用腳—慣用腳—反彈。
慢慢地你就可以左右腳輕鬆交替顛球了。
一旦入門學會了左右腳交替顛球，接下來就是練習練習再練習了，花園、家裏任何地方都可以練。
