炎熱夏季，小兒養育最重要的問題之一就是補水。因此，如何給孩子正確地補水，成爲廣大家長十分關心的問題。
嬰兒體內含水量佔體重的70%~75%，正常兒童每天飲水量隨年齡不同而異，一般5~10杯(1000~2000毫升)。小兒的新陳代謝旺盛，需水量相對多些，加上小兒活動量大，體表面積相對大，水分蒸發多，所以需要及時增加水的供給量。嬰幼兒水分來源主要依靠攝取飲用水，需100～150ml/公斤體重/天。隨着年齡增長，水需要量相對減少。
察言觀色可知有無脫水
據觀察，若失水不及體重的5%，患兒常不出現症狀。臨牀上，判斷脫水程度主要指標有：體重迅速減輕：患兒體液丟失佔體重5%以上考慮脫水存在，此時爲輕度脫水。
少尿：尿量減少程度與脫水嚴重程度成正比。
眼窩凹陷：孩子雙眼窩凹陷時提示已有輕中度脫水。
此外，嬰兒前囟門凹陷，皮膚彈性差，四肢末端涼，也是患兒脫水的徵象。
補水最好用白開水
目前市場上小兒飲用水品種繁多，如白開水、純淨水、礦泉水、各種飲料等。事實上，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里。煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，不用消化就能爲人體直接吸收利用。純淨的白開水最解渴，有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的.功能，能增強機體免疫功能，提高人體抗病能力。
補水量由尿色來定
除母乳餵養外，一般嬰兒每天每公斤體重補水20~30毫升，1~3歲幼兒每天每公斤體重30~40毫升水，炎熱季節略多，寒冷季節略少些。也可根據孩子尿色來判斷，正常尿液爲淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多；如果顏色偏深黃，則表示需要多補充一些水了。
建議給孩子喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升。
早晚補水最好
清晨起牀飲一杯溫熱的白開水，對人體的生理機理具有很重要的調理作用；晚上睡覺前喝一杯水，這對孩子健康十分有益。
喝水時間應在兩頓飯中間適量飲用，最好隔1~2小時喝一杯。不要讓孩子喝水太快，喝水太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起孩子打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的孩子。
