女生每天吊單槓的好處，我們都知道，適當的運動有利於身體健康，而吊單槓也是很多女生在健身時會選擇的一種鍛鍊方式，那麼女生每天吊單槓的好處有哪些呢？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
女生每天吊單槓的好處1
1、可以減肥瘦身
用單槓做各種練習時，能夠起到消耗身體熱量，燃燒體內多餘脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的效果。不過這個對於體重超常的人羣效果比較好。
2、可以增強臂力
單槓鍛鍊過程中，雙手需要握住單槓作爲支撐，會承受一部分的身體重量，經常鍛鍊的話，能夠增強手臂力量。
3、可以增強肺活量
練單槓能夠起到增強心肺功能，加強肺活量的作用。還能促進身體的血液循環，加速體內的新陳代謝。經常練單槓對於心肺呼吸系統是有好處的。
4、利於脊柱健康
經常吊單槓對脊柱健康是有好處的，能強化日漸鬆散的肌力，對於像經常腰痠背痛、脊柱側彎、椎間盤突出、駝背、含胸等情況有改善作用。
特別要提醒的是，爲整脊健椎吊單槓，每天只宜做一、兩次，視個人體能狀況每次停留五至三十秒鐘;而吊完單槓 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎， 反而使脊椎受傷。最好在腳尖伸直的 地方準備一張墊腳椅，方便上下。而年紀大、容易脫臼的人，應該有人在一旁觀照，比較安全。
5、可以讓身體更柔韌
由於重力的作用，在單槓上的.動作可以使身體得到很好的拉伸，讓身體變得更加柔韌。雙手抓住單槓，雙腳離地將身體掛在單槓上，同時下頜前伸並放鬆。這個動作可以很好地拉伸上半身。開始時堅持這個姿勢5秒;隨着鍛鍊的深入，你可以堅持到至少30秒。要緊緊地抓住單槓，這樣會使拉伸容易一些。跟從身體的感覺，拉伸不需要太劇烈，去享受拉伸身體的過程。
女生每天吊單槓的好處2
1、緩解腰腿疼痛
吊單槓的.時候，雙手需握緊橫槓，雙腳不能接觸到地面，並保持身體自然下垂，然後按照自己的能力進行垂吊，每天吊三次左右，每次吊的時間控制在15-30秒之內，後期可以適當增加吊單槓的時間和次數，待三個月後，你就會發現腰腿疼痛的症狀已有明顯的好轉
2、增加身體的柔韌性
在重力的作用下，吊單槓有助於身體的拉伸，從而增強身體的柔韌性。雙手握緊單槓，雙腳不得解除地面，並把身體掛在單槓上，下顎微微前伸並保持放鬆，這個動作有利於拉伸上半身，剛開始時最需要堅持五秒鐘，之後再慢慢的增加時間。拉伸額過程中應保持放鬆，千萬不要過於激烈，以免造成肌肉拉傷。
3、鍛鍊肌肉
吊單槓時，可以鍛鍊手臂、腹部和肩部等部位的肌肉，就拿單槓做引體向上來說，做的過程中可以很好的鍛鍊到背部、上臂和肩部等部位的肌肉。
4、幫助長高
單槓做引體向上時，身體的姿勢保持自然下垂，能夠方式人體的背部和腰部肌肉，拉力與自身重力在對抗的過程中可以促進骨骼的生長，這樣看來吊單槓對長高有一定的幫助。
