你知道女性每天慢跑的好處嗎？近年來，越來越多身影出現在街頭上、公園裏，是很，有很多人在跑步，小編已經爲大家蒐集和整理好了女性每天慢跑的好處的相關信息，一起來了解一下吧，歡迎大家與我交流討論。
女性每天慢跑的好處1
慢跑的好處有哪些
1、消耗熱量
一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)
2、增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
3、增進心肺功能
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。
4、代謝排毒
規律的可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。
5、減輕心理壓力
處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
6、提高生活品質
健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
慢跑一小時能消耗多少卡路里
跑一小時能消耗多少熱量？不同的人不一樣，影響能量消耗的因素很多。一般來說慢跑的話每小時消耗400卡，快跑的話每小時消耗250卡。
以上就是慢跑的好處和一小時消耗的卡路里，所以，跑步不一定要追求跑步的速度才能燃脂哦，掌握好慢跑的步伐和頻率，減肥效果也很好。
慢跑的好處有哪些？相信有不少人都對這個問題比較感興趣。如果你想加入慢跑運動行列，可以來了解一下。它的好處清晰可見，而且適合大多數人，經濟適用，誰能不愛？如果你想盡快減肥，相信這是一種不錯的'健康修身方式。
女性每天慢跑的好處2
細數慢跑的諸多好處：
增強心肺功能
研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛鍊能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高於不鍛鍊的同齡老人，而且還高於參加一般性鍛鍊的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛鍊的20歲的年輕人的心臟無異，這是因爲長期堅持鍛鍊，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。
消耗熱量（減肥）
運動減肥，有氧運動更加減肥！慢跑30分鐘以上效果會更好。
