減肥是需要時間的，快速減肥只會造成反彈的結果。所謂健康減肥，就是簡單的運動加飲食，但是，具體該怎麼做呢？下面給你推薦9個超給力的減肥方法，讓你在這個春季成功瘦出完美曲線哦，做個魅力兔女郎！
1、始終堅持運動結合飲食
當你開始健康飲食的計劃，要記住運動也是必不可少的。運動能幫你消耗卡路里，而減肥的基本原理就是要讓消耗的卡路里多於攝入的卡路里。所以，在控制熱量攝入的同時也要堅持有規律的運動，這樣纔有助於成功減肥。
2、保持每天鍛鍊一個小時
運動是最有效的減肥方法。最好是選擇你喜歡的運動類型，這樣讓你更加容易堅持下去。保持每天鍛鍊一個小時，這樣更有利於充分燃燒脂肪，能明顯提高減肥的效果。
3、增加你的體力消耗水平
當你增加你的鍛鍊，再結合良好的飲食習慣，減肥的效果也就會更加明顯了。當然，並不是運動強度越大就越好，只要平時注意多增加一些小運動，減肥也會變得更加輕鬆哦！比如看電視的.時候做一些健身操而不是在一邊大嚼爆米花，又或者是多走樓梯少坐電梯等等。
4、多吃水果和蔬菜
搞活沉悶餐用水果和蔬菜，你也會更接近於滿足您的五個一的一天！嘗試添加草莓吃早餐，或你的三明治辣椒。我要切片的蘋果和我一起工作，以阻止我吃零食，並增加水果，我吃了多少。退房50健康的食物：最終的名單買菜的減肥。看看哪些水果和蔬菜取得下一次你在商店購物時。
5、注意飲食小細節
如果你每天都吃一包炸薯片，那麼一年下來就能讓你明顯增加體重。不要縱容自己的一些飲食小習慣，別以爲每天一點點的放縱不會有什麼影響，要知道，滴水也能穿石，減肥的MM要注意堅持健康的飲食習慣。
6、每週稱一次體重
事實上穩定的體重也要有所變動，因此沒有必要天天稱體重。每週的同一個時間、穿同樣的衣服稱體重更能讓你看出減肥的效果。要正確面對體重的變化，如果體重有所減輕，可以給自己一些小獎勵，如果體重沒有變化甚至是變重了，也不要大驚小怪，減肥是需要長期堅持的，只要堅持下去就會成功。
7、遠離美食誘惑
如果滿屋子都是薯片和巧克力這些高熱量的食物，誘惑將無處不在，想要減肥的考驗就更加嚴峻了。不要把那些高熱量的零食列入你的購物清單，儘量選擇一些健康的食物，這樣能讓你減少熱量的攝入。
8、睡眠要充足
睡眠不足，你體內的新陳代謝就會下降，能使人體人泌更多的皮質醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的飢餓感，讓你攝入更多的熱量。所以，對想要減肥的人來說，除了要堅持健康的飲食和規律的運動外，每天8個小時的睡眠也是很重要的。
