減肥最佳選擇運動，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動是我們經常做的，現在分享減肥最佳選擇運動技巧。
減肥最佳選擇運動1
局部肥胖的原因有很多種，如何減肥才能夠消滅局部贅肉呢？愛結分享5個局部減肥的有效方法，按摩和運動全方位幫助你消滅局部贅肉。
局部減肥
1、仰臥起坐——瘦腹部
這個方法雖然很老，但是效果卻非常好，每天睡覺前做10-15分鐘的仰臥起坐能夠有效地燃燒脂肪。讓腰部得到充分的運動。但是做仰臥起坐時一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就可以避免脖子和後背的拉傷。
2、精油按摩——瘦腿
爲了使大腿減肥，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3-5次。瘦腿精油可幫助我們塑造完美腿型，能有效燃燒腿部多餘脂肪，促進腿部的血液循環以及淋巴循環，快速排除身體毒素，促進細胞再生，能收緊縮斂減肥後的鬆垮皮膚，並能津潤補充腿部肌膚，使肌膚細潤光滑。
3、 爬樓梯——瘦臀
爬樓梯是一種利用自身環境的簡單無成本減肥法，因爲樓梯隨處可見，即使不是你家的，你爬也沒有人會收你錢！爬樓梯不僅能起到減肥的目的，還能增強我們的身體的新陳代謝，去除我們工作一天的疲憊和壓力，對我們的身心都大有裨益！根據實踐，爬樓梯減肥對減大腿和屁股效果最有效果，如果想減這兩個地方的姐妹，可以試試哦。
TIPS：
1、腹部按摩減肥需要注意，在吃飽飯之後或者是在非常飢餓的情況下不要進行腹部按摩減肥。每天早晚都按摩一次，每次20到30分鐘。
2、記得運動前先做5分鐘簡易的'暖身伸展運動，較不易拉傷肌肉。
3、初期減肥過程中，儘量制定短期的小目標來堅持！例如兩個星期，堅持運動，控制飲食，完成後，在制定三個星期，或者更長，慢慢的增加運動量和堅持時間！這樣才能培養長期的健康的運動習慣！
減肥最佳選擇運動2
滑冰是一項集力量、耐力、速度、協調、柔韌、靈活、平衡、優美、穩定於一身的運動項目。
中國滑冰協會教練委員會教練程吉介紹，滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力。滑冰運動相對於跑步與騎單車，在人體熱量消耗、心肺功能與肌肉發展等方面都有明顯的優勢。
而姿勢優美的花樣滑冰，快速不停地旋轉和跳躍，對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。耳朵的前庭分析器在旋轉、跳躍的過程中受到鍛鍊，使身體的平衡能力顯著加強。程教練說據研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%-98%開放。因此，經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。
鍛鍊下肢力量提升全身控制力
程教練表示滑冰運動所鍛鍊的肌肉，主要分佈在整個大腿後半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的肌肉。滑冰對改善身體機能的具體好處體現在以下5個方面。
1、提高心血管功能：
一般人的心率爲80-100次。經常滑冰的人安靜時心率僅爲40-60次，運動時則可達180-200次。
2、增強平衡能力：
燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練。
3、增加力量：
滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，是鍛鍊下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。
4、柔韌和彈跳能力：
跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力有較好的影響。
5、控制體重：
花樣滑冰是標準的有氧運動--即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量
儘量避免向後摔倒
l.要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要儘量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。
2、初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。
3、結冰的季節，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。
4、滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境裏活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
