拉丁舞是減肥最佳運動，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動還能幫我們甩掉贅肉，有氧運動對我們的身體非常有好處，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，和小編一起看看拉丁舞是減肥最佳運動，知識。
拉丁舞是減肥最佳運動1
拉丁舞是減肥最佳運動，拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部爲主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。
許多科研人員對體育舞蹈的.生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘，大約能量代謝爲8。5以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。
第一計：舒展運動——拉丁瑜伽
拉丁瑜伽是從在印度瑜伽發展出來，它更注重形體美，讓我們壓抑的心靈舒展飛翔。(一小時消耗400卡)
第二計：平衡運動——水中拉丁操
水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陸地健身操的一些特點，並將兩者的優點巧妙地結合。
因爲水中的浮力很大，所以運動起來骨骼關節的壓力很小，無需太用力，動作的幅度和角度就會很大。
水中健身操注重簡單運動的重複，講究節奏和平衡，不僅享受了水的溫柔和按摩，緩解精神壓力，還能美化身體曲線，使你成爲一朵出水芙蓉。(一小時消耗800卡)
第三計：拉丁熱舞
跟着教練的指揮，一羣人揮汗如雨、在勁爆的音樂中盡情舞動。既能減肥，又能宣泄情緒、減輕壓力。(一小時消耗600卡)
拉丁舞是減肥最佳運動2
世界各國也紛紛舉辦標準舞比賽，而拉丁舞中的五種舞科各有不同的風格與特色，時而纏綿柔美、時而熱情奔放，剛柔並濟的舞姿，讓你的舉手投足更充滿女性魅力。
拉丁舞結合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步，結合着熱情的音樂節奏，以強烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作，來達到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的。
步驟/方法
拉丁舞的基礎預備動作。重心放在後腳，前腳腳尖着地，大腿內側用力收緊，臀部往內夾緊，手舉起向上延伸。
臀部夾緊，大腿內側用力，收小腹，重心放在前腳，雙手一前一側向外延伸。
重心腳(右腳)伸直，身體保持正3、重心腳(右腳)伸直，身體保持正面，臀部及骨盆向後轉，右手向上伸展。面，臀部及骨盆向後轉，右手向上伸展。
重心放在左腳，做動作時要收小腹，右手臂平舉、右肩前傾，左手臂向上伸展，左肩略往後壓，訓練後背肌肉。
雙腿屈膝併攏，雙腳輪流踮起來，靠腳部的重心轉移來帶動腰部簞吽A每次持續2個8拍。
這是一個瞬間動作，腹部像被打到一樣往內縮，利用腹部的力量帶動大腿往上提，做動作時另一隻重心腳會略爲踮跳一下，還可以搭配雙手的姿勢一起練習，連續做8次左右就會感到肌肉用力。
經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
