喝苦瓜汁能減肥嗎，大家都知道，苦瓜是一種清熱敗火的食物，但很多人不知道，苦瓜也是特別好的減肥食物。苦瓜之所以能減肥，是因爲苦瓜中含清脂素，下面就來了解一下喝苦瓜汁能減肥嗎。
苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有減肥瘦身的作用，被譽爲“脂肪殺手”，喝苦瓜汁能減少體內的脂肪和糖分，有一定的減肥作用。
怎麼喝苦瓜汁減肥？
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但不要忘記，在榨汁後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁，或在苦瓜汁里加點蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。
不過，千萬不要添加糖分較高的甜性水果，如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶。苦瓜渣中還有剩餘的營養物質，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纖維對減肥也很有效果的。
苦瓜汁減肥什麼時候喝最好
一般來說，飯後喝苦瓜汁比較好。苦瓜汁是寒涼性的飲品，如果在飯前飲用，非常容易刺激到腸胃，引起腹瀉等不適症狀，從而會影響到正常的進食，所以通常都是建議在飯後45分鐘左右再飲用苦瓜汁，這樣既不會帶來較大的刺激，同時也不影響進食和食物消化。
以上是小編對“喝苦瓜汁能減肥嗎”的相關介紹，看過之後是不是都清楚了，苦瓜有清熱解毒的功效，卻因爲獨特的苦味並不受人喜愛。苦瓜汁能減肥，在榨汁的過程中不要添加高糖食物，不然起不到減肥的作用，還有可能會長胖哦。
喝苦瓜汁是可以幫助達到減肥瘦身效果的，在苦瓜汁裏面含有豐富的苦瓜素以及其他酵素，可以幫助身體起到清脂的作用，被譽爲脂肪殺手，並且在苦瓜裏面含有了大量的膳食纖維，可以更好的促進腸道蠕動。
榨成汁來喝的話可以讓苦瓜的營養物質有效的吸收，即便是剩餘的苦瓜渣也可以吃掉，小小的苦瓜渣含有了大量的纖維素，可以更好的改善腸內環境維護胃部的健康，在平時生活中經常喝些苦瓜汁的話，可以起到潤腸通便的作用，只需要兩週左右，就可以發現小腹緊實的效果。
一般情況下來講吃完飯之後喝苦瓜汁的話，要比吃飯之前喝苦瓜汁起到的減肥效果更理想一些，因爲苦瓜汁是屬於寒涼性的一種飲品，在吃飯之前喝的話很容易刺激腸胃，從而造成腹瀉等不適症狀，影響正常進食，因此一般情況下建議在吃飯之後大概45分鐘之後再喝苦瓜汁，這樣的話就不會造成太大的刺激，更不會影響到正常進食和食物消化。
如果只是一味的.喝純粹的苦瓜汁，會非常苦，所以很多人都無法接受，其實可以選擇性的加些水果，這樣的話可以緩解苦味，但是不建議添加糖分比較高的甜性水果，不然會影響到減肥效果。
苦瓜榨汁一週能瘦幾斤？
苦瓜和蘋果、黃瓜、檸檬、血菊等榨汁可以起到減肥效果。
1、苦瓜蘋果汁
將苦瓜清洗乾淨之後切成丁，放在鹽水裏面浸泡一會兒，蘋果去皮之後清洗乾淨，切成丁冰糖加水兩碗然後煮一下，放在邊上冷藏一個小時，苦瓜和蘋果全部放在料理機裏面進行攪拌，食用的時候加入適量的蜂蜜就可以服用。苦瓜裏面含有的苦味素，能夠有效的促進食慾，達到健脾開胃的效果。
蘋果裏面含有的果膠能夠促進膽固醇代謝，讓我們高膽固醇的現象得到有效的降低，還能夠促進脂肪的排解。在春夏季節服用這一款方法就具有的減肥作用非常的明顯。
2、苦瓜黃瓜汁
將苦瓜裏面的白色瓤全部切除，能夠有效的減少苦味，黃瓜之後進行榨汁，放在冰箱裏面冰凍一下，喝之前可以適量的加一些白砂糖，苦瓜和黃瓜汁搭配在一起效果更好。
3、蜂蜜檸檬苦瓜汁
檸檬去皮切丁，苦瓜、金桔洗淨後切細丁。將所有材料放入果汁機中。使用瞬間打2下，再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。依據個人口感決定是否添加蜂蜜。
4、血菊苦瓜飲
把苦瓜洗淨去籽切條備用，把血菊用熱水泡開備用。把切好的苦瓜放入料理機中，加入適量的礦泉水，然後再放入適量蜂蜜，用高速攪打成汁。然後用小篩濾掉殘渣倒入杯中，裏面放5—6朵泡好的血菊攪拌均勻，調好後便可飲用。
喝苦瓜汁三大注意事項
注意事項一：苦瓜本性偏寒，在喝苦瓜汁減肥期間，記得別喝茶，無論是綠茶、紅茶還是普洱。因爲苦瓜汁與茶同飲，會刺激胃腸，建議只喝沒有刺激性的水。
注意事項二：苦瓜汁減肥靠譜，但如果挑錯苦瓜榨汁也會變得毫無功效可言。想要減肥，要挑選新鮮嫩綠的苦瓜，黑苦瓜效果次之，而顏色變黃的苦瓜則完全無減肥功效。
注意事項三：苦瓜汁所起的減肥作用並非一蹴而就，而是通過消腫、排毒、潤腸來達到的。長期服用苦瓜汁，不但能減肥，還能爲機體排除毒素，一箭雙鵰，讓身體越來越健康。
苦瓜汁是我們生活中很常見的一種飲品，之所以會受到大家的喜愛，是因爲苦瓜汁的營養非常豐富，同時又可以幫助達到減肥瘦身的效果，但是效果並不是一蹴而就，因此需要堅持下去，
