飯後血糖應該是多少爲正常，血糖的高低是判斷人體是否健康的重要指標之一，現在糖尿病的發生越來越多，而常常說的吃飯以後的血糖就稱爲餐後血糖。以下分享飯後血糖應該是多少爲正常？
一、飯後血糖正常值是多少
診斷糖尿病大多從空腹血糖值和飯後兩個小時血糖值兩方面來判斷。一般來說，在沒患糖尿病的情 況下，普通人，即相對孕婦來說：
空腹血糖的正常範圍爲3.15～6.19mmol/L。餐後1小時血糖正常值範圍爲6.7-9.4毫摩/升，最多也 不超過11.1mmol/L。餐後血糖2小時血糖正常值範圍應≤7.8mmol/L。到了餐後3小時，第三小時 後恢復正常，各次尿糖均爲陰性。
當空腹血糖≥7.0mmol/L,餐後2小時血糖≥11.1mmol/L爲糖尿病；而如果空腹血糖在6.1mmol/L～ 7.0mmol/L則稱爲空腹血糖損害。也就是說，糖尿病患者在空腹時血糖值高於常人的正常值，餐後 2小時的血糖值超過11.1毫摩/升，血糖在7.8到11.1之間是界於正常人和糖尿病病人的中間過渡階 段。
所以，人們每天三頓飯後，各有2小時血糖升高(共6小時)，其餘18小時都在空腹血糖水平。餐後血 糖的增高現象，這種並不屬於糖尿病哦。
二、飯後體內血糖值如何測量
用溫水或中性肥皂洗淨雙手，反覆揉搓準備採血的手指，直至血運豐富。用75%的酒精消毒指腹，待幹。
打開血糖儀開關，用吸血的血糖儀，取一條試紙插入機內;用滴血的血糖儀，就取一條試紙拿在手上(手指不可觸及試紙測試區)。
取出試紙後隨手將蓋筒蓋緊，用採血筆緊挨指腹，按動彈簧開關，針刺指腹。無名指指腹兩側取血最好，因其血管豐富而神經末梢分佈較少，不僅不痛而且出血充分。
如果是吸血的血糖儀，就將血吸到試紙專用區域後等待結果;如果是滴血的血糖儀，就將一滴飽滿的血滴或抹到試紙測試區域，將試紙插入機內等待結果。不要追加滴血，否則會導致測試結果不準確。
吃飯以後的血糖就稱爲餐後血糖，一般來說，在餐後兩個小時以後的血糖爲餐後血糖的標準，餐後兩個小時的血糖，正常情況下是要低於7.8mmol/L，當餐後兩個小時的血糖在7.8到11.1mmol/L，這就屬於糖尿病的前期血糖異常了。
而當餐後兩個小時的血糖大於11.1mmol/L，那極有可能就是存在糖尿病了，通常來說當餐後兩個小時的血糖大於7.8mmol/L時就是存在血糖異常，這就可能需要去監測自己的血糖，必須需要進行飲食的調整或者運動的治療。
除了糖尿病人會有血糖的異常之外，對於普通人羣，在飯後如果有一些錯誤的'行爲習慣，也會導致血糖飆升。
以下這些飯後的行爲習慣千萬要避免，否則會對血糖產生不利影響。
1、飯後吃甜點
很多人吃完晚飯之後，還有吃小零食的習慣，尤其是甜點，雖然非常美味，但是對於餐後這個時間段而言，是不適合食用的，由於在用餐之後，人的活動量相應的會減少，這個階段進食甜點會因爲糖類物質攝入過度，而導致身體當中的血糖升高，這種現象對於血糖的控制尤爲不利，不管是普通人羣還是高血糖人羣，最好是在餐後都不要使用甜點，會導致血糖的飆升。
2、飯後抽菸
“飯後一支菸，快活似神仙”，相信這句話應該是得到很多菸民的認可吧，其實在吃完飯之後馬上就抽菸，對身體是不利的，因爲菸草當中含有的一些有害物質，除了會影響到人體正常的消化系統以外，還有可能對於血管會有一定的刺激，導致血液的濃稠度在短時間內上升，而血液的濃稠度一定升高
對於高血糖而言也會帶來一定的波動性影響，而且抽菸會降低胰島素的活動能力，這樣身體分泌的控制血糖的胰島素就會下降，那麼對於血糖的控制也會不利的。
3、飯後久坐不動
動吃完晚飯之後，很多人就喜歡坐着或者是躺着，這樣的行爲也容易導致血糖的升高，有些人晚飯吃的比較多，這些較多的熱量在進入身體之後，如果沒有通過足夠的運動把糖類消耗掉，那麼比較常見的表現就是血糖升高，如果在吃完晚飯之後，通過適當的運動，散步或者是做家務，可以幫助身體轉換部分能量，通常對於血糖的控制也是有好處的。
所以大家在日常生活當中，千萬不要忽略這些小小的細節和行爲習慣，在日常生活當中，血糖作爲衡量健康指標的重要標準之一，對於我們身體健康的影響是非常大的，在日常大家也要防止身體血糖的升高，保持清淡飲食，注意飲食的均衡，而且要根據自己的身體情況，適當的做一些運動，保持合適的睡眠，這樣纔有利於身體進行控糖。
孕期預防血糖升高的方法
1、孕婦血糖高，多是由於飲食不當引起的，所以，首先要控制飲食，少吃多餐，控制水果攝入，少吃高糖高脂的食物，多吃蔬菜、雜糧、豆類，並且一定要堅持適當運動，運動不但能降血糖，對胎兒和分娩也有好處。
2、如果出現孕期血糖高的現象，經過飲食管理與運動療法仍不能控制血糖時，應在產科醫生指導下進行胰島素治療，既可有效控制血糖，又不通過胎盤，對母子來說都是安全的。孕婦及家人要注意，不要把孕婦血糖高不當回事，及時治療，才能保證胎兒的安全。
3、爲了預防孕期血糖高發展爲妊娠期糖尿病，女性懷孕後最好在24~26周前後要做一次糖耐量篩查。此外已經患有妊娠期糖尿病的孕媽應密切監測三餐後的血糖水平，必要時還要查一下睡前血糖的情況，一般每天至少查一次血糖，就診時將記錄結果帶給醫生。
4、不要爲了添加營養而大量進食氨基酸。氨基酸是人體必要的營養物質，孕婦進食採用少量多次，以免血糖升高影響寶寶健康。
5、注意餐次要分配好
孕婦如果要讓自己的血糖穩定，餐次的分配是非常重要的，如果一次性攝入大量的食物，就容易導致自己的血糖出現上升的現象，而空腹過久就會讓身體產生酮體而導致急性併發症的發生，因此一般建議患者要少量多餐，可以將每天所攝取餐數增加，在每次吃飯的時候降低攝入量
也要避免兩餐之間相隔的時間過長，另外在睡前要適當補充一些食物，這樣能夠防止自己因爲一次攝入過多而出現高血糖，也能夠避免自己能量不足而出現低血糖。
6、注意身體熱量的需求
由於在懷孕期間孕婦需要給胎兒供應熱量和營養，因此所攝入的熱量是比較多的，要自己的熱量攝入足夠，才能夠防止自己身體能量不足而讓體重下降或者是出現低血糖，從而導致提醒急性併發症的出現，讓自己的血糖不穩定給胎兒帶來影響。
7、水果攝入要注意
很多孕婦認爲水果中的營養比較高，因此在孕期孕婦就大量食用水果，卻不知道水果中所含的糖分是比較高的，也正是因爲攝入過多的水果讓自己的血糖不穩定，因此要特別的注意當自己血糖比較高的時候要控制水果的攝入，可以選擇一些低糖的水果，另外儘量不要將水果榨成果汁飲用。
溫馨提示，孕婦在孕期如果患上糖尿病飲食是非常需要注意的，如果沒有調節自己的飲食就不能夠讓自己的血糖穩定，這樣就容易給胎兒帶來其他的影響，而且不斷的飲食會導致孕婦的體重上升，也是不利於孕婦控制血糖的，還容易讓孕婦在生產的時候出現難產。
高血糖飲食主意事項
多吃蔬菜
高血糖應該多吃蔬菜，蔬菜是絕對的低熱量食物，如果你的高血糖比較嚴重，請用蔬菜代替水果，比如黃瓜，西紅柿，胡蘿蔔這類既是水果又是蔬菜的東西。
高血糖之所以要多吃蔬菜，其最重要的原因就是絕大多數蔬菜中的糖，在體內分解的都比較緩慢，讓你在餐後有絕對的時間穩定血糖，適合高血糖吃的蔬菜有：菠菜，白菜，山藥，山楂，紫菜，魔芋，青菜，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿等
少食多餐
由於一般人在餐後的2個小時以內，都是處於血糖偏高的狀態，但是對於高血糖患者而言，餐後的血糖更是造成危險的一個重要的環節，所以少時多餐就是爲了避免餐後血糖飆升。
高血糖患者每日攝入熱量最好控制在1500千卡左右。其中碳水化合物佔總熱量60%左右。
多吃五穀雜糧
由於五穀雜糧原本就是低熱量食物，再加上這些粗糧的量類分解緩慢，不會造成血糖大幅度的波動，非常適合高血糖患者或糖尿病患者。這類食物以蕎麥，燕麥，小米，玉米，綠豆，黑豆，豆腐，黃豆，豆腐皮爲主。
膳食纖維的補充不可缺少
由於纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利於血糖的平衡。除了在飲食方法的控制，還要學會自測血糖正常值，空腹血糖保持在3.9~6.1mmol/L之間，而餐後血糖保持在7.8mmol/L以下。
