打太極拳對腎有好處嗎，太極拳大家應該都不陌生，太極拳是一種修身養心的運動，在我們的生活中其實也是很常見的一種運動，尤其是在中老年人之間，以下了解打太極拳對腎有好處嗎。
常練太極拳可以保護腎臟健康
1、促使腎臟的排泄能力加強
我們在打太極拳的過程中，腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，這樣就能很好的保護我們的內環境穩定。
人體的工作離不了腎的工作，女媧在造人的時候，就將捏了兩個腎在身體裏，說明腎是多麼的重要，練習太極拳保護腎。
2、增強腎臟重吸收的能力
運動的時候排汗增加，身體內的水分就會減少，爲了保持水分和鹽分，腎臟就會增加對這些物質的重吸收。
腎炎分急性、慢性兩大類，急性患者如果在狀態比較好的情況之下，就可以進行適當的練習太極拳，有利健康。
長期臥牀或極少活動會使全身各器官功能衰退，進一步削弱抵抗力，所以一味休息不是好辦法。
剛剛開始鍛鍊的時候宜先做短時間的散步，練習呼吸體操並伸展四肢做些簡單的體操，等身體狀況進一步好轉以後再練習太極拳，適當慢跑或長時間地散步。鍛鍊量是否合適可以根據自我感覺、尿化驗等來判斷。
練習太極拳保護腎功能的同時，還能提高身體的免疫力，太極拳在預防疾病方面也有突出的貢獻。
練習太極拳的好處
調理中樞神經，防治失眠
練習“白鶴亮翅”時，我們的左手掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側向身前中線任脈落下，有利我們頭痛的治療以及能防治失眠。
現如今生活壓力非常大，會導致很多人長期的精神壓抑，所以腦梗、中風等疾病時有發生，可以適當練習太極拳，能調理中樞神經，防治失眠，有利心腦血管健康。
防治內分泌失調，延年益壽
通過練習打太極拳可以幫助我們疏通全身筋骨，堅持練習一段時間就會有很好的養生作用，比如對調節內分泌就有着顯著功效。
傳統太極拳動作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調理內分泌失調。練習中，全身經絡和微循環在放鬆運動中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強，持之以恆.則疾病消失.延年益壽。
女性保持窈窕的身材和不老的容顏，關鍵的就是內分泌，練習太極拳能提高新陳代謝，促進血液循環，這能讓女性氣質提高的同時，還能健康長壽。
調動五臟之氣，按摩內臟
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調動起來，能起到一種按摩內臟的效果，對於治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
打太極的好處是什麼？
1、活絡筋骨。
由於現代的人們長期坐在辦公室裏工作，生活沒有規律，長期維持一種工作狀態，身體的肌肉韌帶僵硬，沒有彈性，缺乏力量，通過練太極拳可以活絡筋骨，使關節更靈活。
2、促進血液循環。
人的經絡不通，血液不通暢，就會引起各種疾病。太極拳通經後，又能加強人體的血液循環，加速新陳代謝，排除毒素。
3、提高心臟功能。
太極雖慢，卻能促進全身血液循環，增強心臟功能，使心臟更強壯。
4、放鬆神經。
太極拳音樂響起，全身心投入太極拳，屏氣凝神，能讓神經系統放鬆，緩解因精神壓力大而引起的頭暈等症狀。
5、矯正脊柱
練習太極拳，對我們的脊柱脊柱脊柱脊柱，有非常明顯的鍛鍊效果。太極拳幾乎每一個招式都會用到腰部，長期積累下來，對脊椎的形態結構都有很好的效果。「很少能看見練太極拳的老人脊椎有畸形，駝背也很少。
6、防止便祕。
由於中樞神經系統統管全身各系統，所以常練太極拳，可達到“隔山打牛”的效果，通過增強中樞神經系統的活動能力，提高消化系統功能，還可避免因神經系統失調而引起的消化失調，如運動、分泌、吸收失調。
7、消除瘀血。
太極的動作很多，包括各組肌肉和關節的活動，也包括有節奏的呼吸運動，尤其是膈肌運動。這兩種運動結合起來，可以增強血液和淋巴的循環，減少體內瘀血，是清除體內瘀血的良方，同時又可以加速血液循環，改善血液循環的狀態。
打太極要注意些什麼？
1、場所清靜。
春夏秋冬季節最好在庭院、走廊、公園、林間、河邊、空地等空氣清新、安靜的地方，冬天寒冷的地方最好在室內場地。
2、通風避風。
忌在空調密閉環境下練功，不宜在煙塵瀰漫、空氣污濁的院落進行健身鍛鍊，要保持空氣清新。室外練太極拳時，應避免在過堂風、強風、霧天練習。
3、服裝寬鬆。
外套和褲子不能穿得太緊，褲帶也要扣得寬緊適中；鞋子要穿得舒服，不能穿得太緊太鬆。
4、籌備活動
鍛鍊前一定要做好拉伸，彎腰，下蹲等準備，否則容易造成扭傷，觸碰傷，骨折等。
5、姿態規範。
虛靈頂勁，含胸拔背，鬆腰斂臀，沉肩墜肘，舒指坐腕，尾閻中正是對太極拳的基本要求。訓練過程中如果動作不規範，不僅會影響到你的發揮，還會影響到你的內在體悟。
常規太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、抽絲等動作，各種基本技術動作要做到起點準確，動作路線清晰，止點到位，動作連貫。
中老年人打太極拳的好處有哪些呢?
一、生理效益：
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡;另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的`作用。
好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行，加強了神經系統的靈敏性。
好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認爲這是經絡暢通的反應。
透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長,此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
好處五：治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，脣齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿病等等有着一定的醫療作用。這是無可推諉的事實!
二、精神效益：
好處一：消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體鬆，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏;又因練拳後血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。
好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀——太極拳倡導身心和諧，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。
好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意!
好處四：瞭解修身處世之道——修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體鬆」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒」之態;平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體鬆」之感!
