每天昏昏沉沉沒有精神。沒精神，沒勁兒是很多人的常態，現在很多年輕人都處於亞健康模式，明明什麼都沒做，卻感覺自己特別沒有活力和精神，以下分享每天昏昏沉沉沒有精神。
天天昏昏沉沉的沒有精神，可能是生理性或病理性因素所致，具體如下：
一、生理性因素：
與晚上睡眠時間、睡眠質量有關，長期夜班造成晝夜顛倒、經常出國造成時差，會引起上述症狀。晚上不要超過12:00睡覺，一般10:00-10:30上牀睡覺，保證8小時睡眠，早上6:00-7:00起牀，通過調整睡眠習慣，可以改善上述症狀。
二、病理性因素：
1、神經衰弱、精神心理性疾病如焦慮症、抑鬱症、精神分裂症，都可以表現上述症狀，需要調整精神心理狀況改善症狀；
2、部分發作性睡病如嗜睡症，也可表現上述症狀。是大腦神經遞質紊亂所造成，要調整大腦神經遞質，用大腦興奮性藥物改善；
3、部分患者可能存在大腦缺血、缺氧性疾病，有血管硬化、狹窄、斑塊。需要改善血液循環，用活血藥物進行治療；
4、此外發作性呼吸暫停綜合徵、電解質紊亂、低血糖、貧血也會造成上述症狀。
導致患者每天都感覺到昏昏沉沉、沒有精神，主要考慮以下幾方面的原因：
第一方面，主要是功能性的問題，比如患者長時間的熬夜、睡眠不足、精神壓力太大，在第二天的時候就會表現爲乏力、無精打采、過度疲勞。
第二方面，患者每天頭昏昏沉沉、沒有精神，在睡眠情況還比較良好的情況下，就要考慮其他身體性功能性的原因，比如甲狀腺功能減退或者慢性肝腎功能衰竭、慢性貧血等問題引起，就要及早就診，醫院化驗血清甲狀腺的功能、血液分析等問題，看是否是這方面的原因引起。
第三方面，老年人可能是因爲血液高脂、高黏的狀態，腦供血不足引起頭昏昏沉沉、沒精神。
每天頭昏沉沉的沒有精神是怎麼回事：
第一、患者的病不是器質性的疾病，頭昏沉沉的有可能是近一段時間精神壓力過大、過度疲勞、失眠、情緒上的緊張引起。患者當時沒有明顯比如血壓升高、頭CT也沒有特殊異常，加強自我防護，充足睡眠，樂觀的心態，可以出去運動、散步、自我調整，可以治癒。
第二、器質性的疾病所導致，比如患者有高血壓，近期一段時間由於精神緊張或其他一些的原因，血壓波動比較大，引起頭部不適。
第三、是不是合併了腦缺血的表現，如短暫性腦缺血或者合併腦血管的動脈硬化的斑塊，需要做磁共振明確病因，或者有些病，如腦瘤，這樣的人羣也會出現頭昏沉。
因此遇到這種情況，首先自我先觀察，是不是經過休息以後調解就可以緩解，或者可以吃點鎮腦寧，就可以好轉。如果不好，及時要到醫院就診，明確病因，及時對症處理。
1、睡眠質量差
每天早上總是昏昏沉沉沒精神，很可能是睡眠質量差引起。擁有高質量的睡眠讓身體得到良好的.調節，才能夜間睡得香，保持身體良好狀態，隔天起牀精神保持飽滿，幹什麼都很有動力。
但是，在睡眠質量差，睡眠不足之後身體就會疲勞乏力，容易打哈欠，還會有精神不振的情況，這是部分人早上昏昏沉沉的原因。要避免這種情況出現，應該提高睡眠質量，早點入睡，睡前還可以適當泡腳，散步來增加疲勞感，自然可以一覺睡到天亮保持身體輕鬆。
2、出現身體疾病
如果起牀之後總是昏昏沉沉，感覺到精神狀態非常差，要警惕疾病了。很多類型的疾病不斷髮展會讓人的精神狀態變差，特別是有甲狀腺功能減退症，身體分泌出來的甲狀腺激素減少，交感神經興奮程度降低，機體代謝速度緩慢，整個人就會精神不振，疲勞乏力，沒有辦法保持精神狀態良好。
另外，有部分人上了年紀大腦動脈硬化會出現大腦血液供應不足這種情況，大腦長時間缺血缺氧，起牀之後也會昏昏沉沉，無法保持精力充沛狀態。除此之外，那些被抑鬱症影響健康的人，在長時間抑鬱症的影響下精神狀態也會變差，需要針對具體的疾病採取治療措施，才能讓身體恢復健康。
3、沒有正確吃早餐補充能量
早上起牀總是昏昏沉沉沒精神，還可能是沒有正確吃早餐。很多人經常睡懶覺，容易錯過最佳的吃早餐時間，而早餐沒有足夠的營養提供，經過一整晚的睡眠身體消耗的能量多，基本上處於飢餓，能量缺乏的狀態中，能量無法提供來維持正常的生命活動，起牀之後就會疲勞乏力，沒有什麼精神，感覺到昏昏沉沉。
如果是這種原因引起，需要通過正確吃早餐來滿足身體的營養需求，一般早上七點鐘左右吃早餐最合適，還要在吃早餐的時候葷素搭配合理，保證營養全面提供，才能能量獲取量充足讓精神狀態保持良好，否則沒有正確吃早餐，除了精神狀態變差，還會讓消化系統疾病，肝臟疾病有機可乘。
吃太飽
不清楚大夥兒發覺沒有，每一次餐後本應當精力充足，可是卻反過來，吃飽了之後全部人就喪的不好，全身沒有力氣，還非常犯困，關鍵是由於我們所吃的東西中成分指數值較高，非常是白米飯或者一些甜品。
休息不好
假如歇息不足得話，人體非常容易出現提不起來精神、暈暈乎乎的情況出現，人沒有活力，總是有一種覺得，那便是心力憔悴，因此 要想防止這種狀況，一定要從提高睡眠質量品質剛開始。
營養不良
當人體缺乏營養成分的情況下，也會出現衆多情況，非常是人體假如缺乏鉀元素，會影響到神經及其肌肉的一切正常作用，人體的精神及其活動層面便會有阻礙。這個時候能夠常常吃一些地瓜、豆類食品、香蕉蘋果及其青菜類食材。
特殊時期
這種特殊時期包含女性生理期、懷孕期間、女性更年期這些，這個時候人體最非常容易出現疲憊情況，乃至是會患嗜睡症。
工作壓力過大
自身如今的日常生活及其壓力都非常大，因此 人的情緒，也就是精神上非常容易遭受一些大的波動，生活狀態非常容易遭受影響，人的疲憊感也會慢慢擴大，能夠適度轉移注意力，例如做一些自身喜愛的事或是報名參加一些有趣的活動這些。
病症自身引發
自然，假如自身身患一些病症得話，人體及其精神上當然會出現一些表現症狀，例如像貧血，假如情況一直不太好得話，還是建議大夥兒到靠譜的醫院門診開展有關醫治。
