人體免疫力下降是怎麼回事，不同的人免疫力是不相同的，人體的免疫力對於各個階段的人來說都是很重要的，免疫力下降會增加我們患病的可能，下面爲大家分享人體免疫力下降是怎麼回事。
1、心理因素：心理因素是引起免疫力下降比較常見的一個原因，如果在平時的生活中，患者情緒煩躁不安或者長期處於緊張的狀態中，很容易對植物神經造成一定影響，而植物神經和免疫系統有着密切的聯繫，從而引起免疫力下降的發生。
2、過度勞累：過度勞累也會引起免疫力下降的發生，這主要是因爲過度勞累會對內分泌系統和免疫系統造成一定的影響，所以患者在平時要儘量避免熬夜以及注意休息。
3、飲食不均衡：飲食不規律、營養不良以及飲食不均衡等等，都有可能會對人體的免疫系統造成一定的影響，從而引起免疫力下降的發生。所以患者在平時要注意均衡飲食，養成不挑食的好習慣，千萬不能暴飲暴食規律的，合理的安排飲食很重要。
4、運動不足：運動不足也會引起免疫力低下的發生，這主要是因爲運動不足會導致體力下降，體力下降就難以抵抗勞累，從而引起免疫力下降。所以在平時的生活中一定要適當的進行運動，比如瑜伽、太極、體操以及游泳等等，體力比較好的還可以選擇旅遊、爬山、打球等運動。
免疫力低下很容易引起感冒發燒、傷口癒合慢以及感染的情況發生，所以想要提高自身的免疫能力，首先在平時的飲食中要注意均衡飲食，其次要適當的進行運動，適當的運動不僅可以促進身體的新陳代謝，而且有利於體質的增強，改善身體的各項機能，從而提高身體的`免疫能力。
1、身材肥胖
胖子比較容易生病？是的，由於肥胖者有脂肪代謝異常的現象，而脂肪細胞會釋放出發炎因子並活化發炎物質，加速身體的發炎反應，使得肥胖者的免疫系統長期處在發炎的狀態，導致白血球功能不正常，進而降低免疫力。建議肥胖者，透過健康飲食和適度運動來瘦身，不只改變外觀更能保持健康。
2、飲酒過量
上班族難免有一些應酬場合，或是下班後與朋友小酌放鬆，但過量酒精不只傷害腸胃和肝臟，黃曉彤營養師提醒，酒精還會抑制免疫細胞間的訊息傳遞，無法通知發炎細胞分泌激素，因而降低免疫系統對入侵病原體的反應，使我們更容易受到細菌和病毒的侵襲。
此外，每1公克的酒精約有7大卡熱量，僅次於油脂，每天一兩瓶啤酒下肚，長期下來不但影響健康也增加體重。
3、壓力過大
長期處於壓力之下會影響免疫系統的健康，長時間的壓力會促進腦部分泌皮質醇，減弱T細胞對抗感染的功能。因此，想要擁有良好的免疫力，適度抒壓也很重要。
4、睡眠不足
別再熬夜晚睡了！睡眠不足絕對是免疫力不佳的一大凶手。缺乏睡眠容易降低身體對抗病菌的能力，芝加哥大學研究員發現，連續一週每晚只睡4小時的人，比起每天睡足7~8小時的人，他們體內用來對抗感冒的抗體分泌量只有一半！
5、飲食不當
飲料、甜食、垃圾食物是許多人每天都會接觸的飲食，而攝取過多的精緻糖，以及含有各種人工添加物的加工食品都容易破壞免疫力。攝取100克的碳水化合物（包含果糖、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、柳橙汁）以後，就會減弱白血球消滅病菌的能力。
提醒大家，均衡攝取天然飲食，並且少吃含有大量精緻糖的飲料和糕餅，才能增強免疫力！
免疫力下降身體有5個暗號
徵兆一：感冒總是反反覆覆
有些人在天氣稍微出現變化比如忽冷忽熱就容易感冒，而且感冒恢復後也容易復發或者說很難恢復，這說明身體對外界環境的適應能力不夠強，間接反映免疫力低下。
舉個例子，處在一個寒冷的天氣，可能穿上了大棉襖別人能夠抵禦寒冷，如果你還覺得冷，這就意味着免疫力下降。
徵兆二：容易感覺疲勞
在學習工作中經常沒有精氣神，稍微忙一下就能感到身體很疲倦，有一個典型的例子就是想事情不能想太久太深，不然容易頭疼，但是在醫院進行相關檢查，卻顯示沒有什麼明顯病變，不過在休息幾天後精神有好的轉變，只不過持續時間不長，繼而開始疲憊。
徵兆三：腸胃敏感容易出問題
大家經常會說的一句話就是腸胃容易受涼，吃飯若稍有不對腸胃就容易有問題，特別是和其他人在外面吃飯，別人都正常，只有自己不舒服，出現上吐下瀉，這也是免疫力低下的一種表現。
徵兆四：容易受到感染
如果出現流感大爆發的時候，周邊人羣有感冒發燒的人，就會發現陸續有人有類似的症狀，這就是自身免疫力下降的表現，容易被環境中的傳染源傳染。
徵兆五：傷口不易恢復
另外當自己的身體某部位有傷口的時候，癒合的時間比較久，甚至可能出現紅腫流膿的情況，這說明自身的免疫力下降不足以讓傷口癒合。
怎麼守住免疫力？教你三招
容易生病、容易精氣神不足都是免疫力下降的常見的，強有力的表現，但是免疫力既然可以下降，必然也是有上升的空間的，預防免疫力下降的措施如下。
1、保持樂觀情緒樂觀的態度
衆所周知，心理壓力過大會引起一些疾病的發生，那是因爲心理壓力過大會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增加，特別是在當下迅速發展的社會。
因此保持樂觀的態度，好的情緒面對生活也會使機體處於一種興奮的狀態，有足夠的免疫力防禦疾病侵襲。
2、多強身健體
多進行戶外活動，體育鍛煉不僅能增強體質，還能愉悅心情。可以促進機體的正常代謝，使自身對外界環境的變化適應能力增強，抵制疾病的侵襲。
3、養成健康的生活習慣、飲食習慣
不抽菸少喝酒，不熬夜都是預防免疫力下降的重要舉措，進而預防疾病的發生。
