小朋友在夏天做什麼運動

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小朋友在夏天做什麼運動，孩子的到來給一個家庭帶來了幸福，同時也給新手父母帶來了一場考驗，經驗不足的父母必須瞭解足夠的育兒知識，注重孩子的身體發育和教育培養，才能確保孩子健康地長大，下面瞭解一下小朋友在夏天做什麼運動？

小朋友在夏天做什麼運動1

籃球

關鍵詞：長個、思維活躍、協調性、自信心

打籃球最大的好處就是能長個，還能鍛鍊頸椎和肩部，最適合長期久坐教室的孩子。另外，打籃球需要很敏捷的反應能力，長期打籃球的孩子思維比較活躍，成績自然也不會差。

足球

關鍵詞：增強體質、思維敏捷、社交

踢足球可以鍛鍊耐力和爆發力，在不斷奔跑中身體變得棒棒噠！足球不光是拼體力，還要拼戰術、拼合作，所以，常踢足球的孩子腦袋很靈光，交朋友也是分分鐘的事。

羽毛球

關鍵詞：預防近視、長個、反應力、協調性

打羽毛球是一項全身的運動，是最鍛鍊身體協調性的運動，對孩子的反應能力也是一個極好的鍛鍊。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

乒乓球

關鍵詞：預防近視、提高反應力、思維敏捷

打乒乓球一定要眼疾手快，對孩子反應能力的鍛鍊是其他運動比不上的。另外，經常打兵乓球的小孩基本都不會近視。

網球

關鍵詞：高雅運動、柔韌性、靈敏度

網球給人的感覺：高雅。學網球的孩子也是這樣，很陽光、積極向上。網球運動量比較大，消耗得快長得才快，這樣的全身性運動也有利於鍛鍊孩子柔韌性和協調性。

游泳

關鍵詞：減肥、提高免疫力、自救

夏天來了，孩子們最愛的絕對非游泳莫屬！說到游泳那是好處多多，最直接的能減肥，水溫的刺激還能提高孩子的免疫能力，所以愛游泳的孩子都很少生病。另外，遇到危險時會游泳的孩子還能自救。

小朋友在夏天做什麼運動2

夏天小朋友做運動注意什麼

01選擇合適的運動場所

夏天酷暑難耐，首先應該避免較爲劇烈的戶外運動以免中暑，儘可能選擇通風良好、溫度適宜、寬敞明亮的運動場所。同時還要確保孩子們身邊有老師等專業人士，如發生特殊情況，也可以第一時間給孩子降溫解暑。

02運動前完全熱身

在進行運動前，尤其強度稍大的運動，一定要先做好熱身，可以在老師的帶領下，和小朋友們一起跺跺腳、搓搓手、轉轉手腕等。等身體肌肉、關節完全活動開以後，再開始運動，就可以避免大部分的扭傷和拉傷。

03控制運動強度

無論是老師還是家長，都應該根據孩子的身體素質和健康狀況以及發育程度選擇適當的運動時間和強度。

比如在一般適宜的強度下，每次運動應該安排在50分鐘以內爲宜，一般每週運動3-5次，每次間隔不超過3天，即可保證孩子運動能力穩步提升的同時，又能避免運動損傷。

適度運動的.表現：孩子在運動中感到心胸舒暢、出汗較多、體溫恆定，雖然有輕度疲勞，但無心慌、氣喘、頭暈等現象。

適度運動後孩子們一般都會食慾增加、睡眠質量高、次日早晨精神飽滿。如運動後有輕度的肌肉痠痛等情況，也屬正常現象。

04及時補充水分

夏季運動出汗多，應及時補充水分，這是運動常識，家長一般都清楚。但是運動之後喝水的方式，卻是最容易被忽視的。

我們運動之後常常會這麼做：拿起一瓶水，咕嚕咕嚕，兩口就把喝完一大半。這種感覺非常解渴，但其實是錯誤的。

正確的方式：少量多次，每次只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要一次大量飲水。

運動小知識

1.要嘗試不同運動，選擇幾個運動交替做，以免某塊肌肉過勞。培養孩子的興趣，循序漸進，從而找到孩子最喜歡的運動。即避免了每天重複一項運動，還能使孩子全身都得到充分的鍛鍊。

2.鼓勵孩子堅持下去，剛開始運動可能覺得肌肉痠疼，這是正常現象，另外孩子的重點還是在生長髮育，春夏季運動起到的效果尤爲顯著。但切忌運動過量，每個孩子體質不一樣，家長要根據孩子的狀況來安排運動強度。

小朋友在夏天做什麼運動3

夏天適合做什麼運動：

散步

很多人爲健身愁，尤其是夏季，很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。

首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。儘量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園裏的林蔭道則更適合。

每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗爲度。在鍛鍊過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動後如果食慾好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。