夏天我們應該做哪些運動呢？隨着天氣的逐漸炎熱隨之而來的是健身愛好者們的黃金時間，考慮到夏季的天氣原因，小編爲大家推薦的都是較爲舒適沒有劇烈奔跑的運動。那麼我們夏天應該做哪些運動呢？下面就讓小編來爲你們解答。
夏天我們應該做哪些運動1
羽毛球
長期進行羽毛球鍛鍊，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛鍊也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。
健步走
健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人蔘與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛鍊效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節，在炎熱的天氣裏，尤適合戶外游泳。因爲室外空氣好，出水以後有利於刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利於促進身體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處。
但專家告誡，游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。
但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。養生專家認爲，瑜伽是夏日健身的好方法。這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。
而有些瑜伽動作很簡單，可以在家裏做，也可以選擇室外陰涼的地方做。練習時，要保持心情愉快，可聽些輕鬆緩慢的音樂，每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。
夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。
以上就是關於夏天適合做什麼運動的介紹啦，在這裏小編還要提醒大家夏季運動不要過早哦，另外也要把握好運動的尺度和強度，最重要的一點就是運動後不能喝冷飲，很容易出現胃出血哦。
夏天我們應該做哪些運動2
夏季運動的注意事項
1、動作不要太急
劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷,從而容易受到傷害。簡單的規則就是,2秒舉起,4秒放下,保持有節奏的動作起落。做得越慢,收到的效果會越好。
2、必要的熱身
這是在開始運動前的必要過程。花上5分鐘的時間,讓身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的。
3、必要的伸展運動
伸展運動就是幫助你放鬆肌肉,從而防止第二天的肌肉痠痛。但需注意,做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後,同時,持續每個動作20至30秒,這將有助於肌肉鬆弛。
4、科學飲水
夏季人體水分蒸發較多,飲水對參與健身的人來說尤爲重要。專家建議,如果外出健身,最好自己帶水,不斷地少量飲水,不要等到口渴了再去飲水,切忌狂飲。因爲狂飲對胃有很大的刺激,而且當飲水超過1000毫升時,就會通過身體調節機制,造成水利尿,反而造成水分的流失。
夏天吃什麼好
1、食醋是最佳調味品
營養專家認爲,盛夏出汗多,多吃點醋能提高胃酸濃度,增進食慾並促進消化液的分泌。此外,夏天人易疲勞,醋酸具有促進新陳代謝功效,可以幫助人們恢復精力,預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌能力,對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。
2、苦瓜是最佳蔬菜
專家表示,夏季高溫吃點苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明,苦瓜含有降低血糖的.物質,能夠預防和改善糖尿病的併發症,且能提高食慾,可以說是夏季餐桌上的佳餚。
3、鴨肉是最佳肉食
營養專家認爲,夏季天氣燥熱,宜吃清淡的食物。鴨肉 具有高蛋白低脂肪的優點,鴨肉中蛋白質含量爲16%-20%,比豬肉(13.3%)高,而脂肪含量(19.7%)比豬肉(37%)低。此外,鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類,且鉀、鐵、銅、鋅等元素都較豐富,民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法。
夏天我們應該做哪些運動3
夏天莫讓腸胃很受傷
1、夏季炎熱注意飲食
天氣熱時，“冷食品”涼了胃，使腸胃蠕動能力減弱，容易積食，造成胃部反酸、脹痛等，因此夏天的飲食不要過涼；另外，隨着氣溫的升高，食物中各種細菌生長繁殖很快，加之人的身體機能在夏季往往下降，病菌易感性增強，極易發生食物中毒、急性胃腸炎等。因此，夏天飲食一定要保證食物的新鮮，要防止蚊蟲、蒼蠅對食物的破壞，對剩菜剩飯要處理好再食用，可以通過加熱等手段殺滅病菌。
2、胃腸“受傷”要及時就醫
專家提醒大家，胃腸疾病發病原因較複雜，如果不查清發病原因而隨便用藥，很容易導致不良反應，有些特殊人羣甚至會有生命危險，特別是孕婦、老人等特殊人羣不要隨意用藥，一旦感到自己腸胃不適，應及時到正規醫療機構就診。
3、防腸胃病，老人是重點
專家說，近段時間到醫院就診的腸胃病患者中，老年人不少。對此，老人在夏季應特別注意飲食衛生，避免病從口入。水果、蔬菜都要清洗乾淨，最好削皮吃；食物放久了，就不要再吃了；
特別需要注意的是，老人腹瀉時不但不能禁食，還應適當補充一些營養豐富而容易消化的食物，老人腹瀉時常有不同程度的脫水，因此，要多喝淡鹽開水、菜湯、米湯、綠豆湯、西瓜汁等，以補充損失的水分、無機鹽和雙歧桿菌，使其恢復腸胃菌羣平衡，預防和治療腸胃疾病。
五招預防腸道傳染病
夏季天氣炎熱，食物容易腐爛變質，加之蚊蟲多，傳播渠道增多，各種腸道傳染病在夏季頻發。
山西省疾病預防控制中心傳染病防控科科長李國華介紹，夏季易發的腸道傳染病主要有細菌性痢疾、食物中毒、水中毒等。爲避免這些疾病，應採取以下措施加以預防：
一、隔餐隔夜的飯菜，食用前要回鍋加熱燒開，保證食用安全，不過最好是少吃隔夜隔餐的飯菜。
二、製作食品時應生熟分開，生菜、生肉、生魚蝦、生蛋等，特別是動物的內臟，可能帶有病菌，都要與熟食分開。已經烹調好的食品，不要再放回盛過生食品的碗內。
三、餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作；保持室內外環境衛生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等。
四、不喝生水，防止水污染。
五、注意個人衛生，常洗手洗澡。
