怎麼緩解月經失調，月經是女生每個月都會經歷的，而月經不調給女性朋友造成的健康影響自然非常的嚴重,出現月經失調的情況需要及時的調理,以下了解怎麼緩解月經失調。
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第一種：我們可以服用紅糖生薑水。因爲紅糖具有化瘀的作用，而生薑可以幫助我們排出身體內的寒氣，平時多喝紅糖生薑水不僅可以幫助我們很好地改善月經失調的情況，還可以有效地緩解痛經帶來疼痛感，對我們的身體都是十分有益的。
第二種：改善月經失調的情況，我們還可以通過運動緩解月經失調的症狀。多做運動，可以提高我們身體的抵抗力，針對改善月經失調的現象，平時我們可以選擇一些比較合適的運動，比如慢跑、瑜伽等等；
慢跑可以幫助我們順暢氣血、還可以減輕月經期間子宮的壓迫感和疼痛感，瑜伽也是對我們的健康來說，是比較有益的運動方式，瑜伽不僅可以塑身，還可以改善我們的血液循環，有利於子宮經血的排除，對改善月經失調的情況是十分有幫助的，而且近年來，瑜伽也受到很多人的喜愛。
第三種：我們要養成良好的生活習慣，月經期間，避免吃辛辣和生冷的食物，而且還要注意防寒保暖，注意個人的衛生等等，都是可以改善月經失調的症狀的。
以上三種方法是可以很好地幫助我們改善月經失調的方法，如果我們出現月經失調的情況時，我們不妨可以參考一下以上幾種方法，希望通過以上的介紹，可以幫助大家改善月經失調。除此以外，我們平時也要注意調整自己的心態，保持飲食均衡，避免過度減肥，養成早睡早起的好習慣，不要熬夜等等，如果出現月經失調的時候，要及時進行治療。
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月經失調的罪魁禍首
罪魁禍首一：壓力
每天的工作節奏讓25歲的李娜行色匆匆，一次，李娜驚訝地發現剛剛拜訪後離開十多天的“好朋友”又再度降臨。爲什麼一個月中會有兩次呢？仔細想想，好長時間以來月經就不太“循規蹈矩”了，有時提前，有時推後，量也比以前多了。
醫生在排除了器質性病變的可能後，詢問了李娜的生活情況，並肯定地告訴她，是她長期壓力過大導致了精神緊張，從而使內分泌紊亂，改變了月經的規律。
專家分析：正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。
溫馨小貼士
1、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。
2、多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍首二：貪涼
許妍是個喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬於典型的“要風度不要溫度”的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多。
專家分析：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
溫馨小貼士
1、經期要防寒避溼，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
2、不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。
罪魁禍首三：電磁波
呼機、手機、商務通，一個都不能少；DV機、電炒鍋、無繩電話、吸塵器……阿雲的生活被電器所包圍。但阿雲的“好朋友”卻不像這些電器一樣聽她指揮，而是時多時少，襲擊的時間也沒有規律，令阿雲很是煩惱。
專家分析：各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，這些電磁波長期作用於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。
溫馨小貼士
1、日常操作電腦時，要做好防護。
2、在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。
3、少用微波爐，冰箱不宜放在臥室裏。講究電器的科學使用，儘量避免多種電器同時開啓使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻。
4、多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。
罪魁禍手首四：便祕
朱莉供職於外企，工作節奏快，午餐通常是叫外賣或到附近的快餐店解決，所吃的食物也大多是主食和肉類，水果、青菜很少。漸漸地，朱莉有了便祕，後來一向準時的月經也開始搗亂了。朱莉很不解：難道月經變得不正常也與吃快餐有關嗎？
專家分析：便祕可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。
溫馨小貼士
1、甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌後服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。
2、每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便祕有顯著療效。
3、杜仲茶是便祕者的上好飲品，可解除便祕、減少脂肪。每天早晚或飯後喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥並有軟便功效。
4、核桃、酸奶、青梅乾都是潤腸通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。
罪魁禍首五：濫用藥
英子平時總愛感冒、咳嗽，爲了快點康復，她總是吃很多藥，有時還要醫生給她打抗生素針劑。剛開始病很快就好了，但後來“低級藥”就不起作用了，只好用更高級更新的抗生素。與此同時，她發現自己的月經開始推遲來臨。
專家分析：濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
溫馨小貼士
1、良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。
2、不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因爲病菌對其已產生了耐受力。因此，用藥應詢問醫生，“升級”要慎重。
罪魁禍首六：蹦迪
王可是都市時尚生活的實踐者，經常下班後與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環境中時間呆得長了，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經的週期也發生了變化，間隔有時長有時短，這倒底是怎麼回事呢
專家分析：噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響
溫馨小貼士
儘量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party。
罪魁禍首七：吸菸
璐璐常叼着雪茄煙、摩根吞雲吐霧，後因連續幾個月的月經不調到醫院診治，最後醫生給她開出的藥方是：戒菸。這使她驚訝極了。
專家分析：菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸菸1包以上的女性，月經不調者是不吸菸婦女的3倍。
溫馨小貼士
1、改變不良生活習慣，果斷地戒菸。
2、適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸菸對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
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怎麼緩解月經失調3
產後月經失調是怎麼回事
一、因爲產後第一次月經通常是無排卵的週期，或者是黃體誘導引起的功能低下，而此時卵巢對性腺激素的刺激還不是很敏感，比如產後惡露就很常見有很多異常現象，比如不斷滴水，偶爾反覆少量出血，或分娩時類似月經的出血。
2、產後不適應會引起閉經，主要見於漢氏綜合徵長期哺乳、產後出血和感染所致。此外，體內高水平的泌乳激素也會抑制排卵，形成閉經。只要有哺乳期，新媽媽的月經就不要來得太早。當然，不同的人之間也有很大的差異。此外，由於哺乳時間長，閉經部分婦女子宮內膜萎縮。
三、另一個主要的閉經發生在產後出血合併休克、嚴重的產後感染或瀰漫性血管內凝血。這些症狀會導致閉經，即所謂的漢氏綜合徵，也會影響甲狀腺的分泌功能。消瘦、消化不良、畏寒、乏力、性器官萎縮、基礎代謝低下和毛髮脫落等症狀需要醫生診斷和治療。
四、如果過胖、精神壓力過大、卵巢功能問題等，也會引起產後月經不調。
產後月經失調的原因
一、哺乳導致體內催乳素升高，抑制排卵，所以月經不來。
2、月經少的原因之一可能是子宮內膜比較厚，缺乏黃體酮的功能，當脫落不完全時，會出現少量。
卵巢卵母細胞產生和分泌的激素也很少。子宮內膜根本沒有增長。
三、它是由神經內分泌功能障礙（如甲狀腺、腎上腺皮質功能障礙、糖尿病等）、器質性疾病（如生殖區炎症、腫瘤和發育不良、營養不良等）或藥物作用（使用內分泌藥物）引起的。
產後月經失調的調理
如果產後42天檢查，可以去醫院做B超，看看子宮內膜的情況。如果由於卵巢發育，子宮內膜變得很厚，此時患子宮內膜癌的風險增加，孕婦需要補充孕酮。長期雌激素很低，對全身都有影響。這也會使產後哺乳期婦女由於雌激素的缺乏容易骨折、骨質疏鬆，也需要調整。
從飲食上看，可以在食譜中加入巴、巴以，具有清經絡、活血涼血、解毒的功效，對調經有很大幫助。你還可以吃洋蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生薑、橘子等食物。或者可以吃一些補品，如魷魚湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等。這時，病人要注意不能吃刺激性食物，不能吃辛辣食物，還要到醫院檢查，必要時接受治療。醫療爲主，食療爲輔。
女性在產後月經失調時應注意適當補鈣，要休息，並加強營養，可適當運動，從而起到一定的預防作用。如果月經失調持續時間較長，最好到醫院診治。
如何預防產後月經紊亂
一、保持好心情。抑鬱症或抑鬱症往往會減少月經量甚至閉經，而情緒緊張會增加月經量，提前月經。
2、生活在舒適的和諧環境中，人們的心情可以得到愉悅，這有利於疾病的康復。
三、多參加一些活動，避免太過舒適，造成懶惰。此外，我們應該多休息以避免過度勞累。
