來月經下面疼如何緩解，月經期間肚子千萬不能受涼，月經出現的血塊是脫落的子宮內膜，健康的月經都是鮮紅色的，痛經的時候真的要多喝熱水，下面教你來月經下面疼如何緩解。
來月經下面疼如何緩解1
按摩緩解
關元穴
位置：位於前正中線，臍下3寸
按摩方法：用拇指順時針方向點揉2分鐘，再逆時針方向點揉2分鐘，手法由輕到重，漸漸加力，以感覺酸脹麻木爲度。速度每秒鐘1次，每日1-2次。
行間穴
位置：在足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。
安茂方法：彎曲拇指，垂直按壓穴位，有酸脹的感覺，每次3分鐘。
水泉穴
位置：在足內側，內踝後下方，太溪直下一寸，跟骨結節的內側凹陷處。
按摩手法：用拇指按揉，按揉時腕部放鬆，以肘部爲指點，前臂做主動擺動，帶動腕部和手指做輕柔和緩的擺動，將力通過手指達到按揉的部位。
腰部運動
先跪在地上或牀上，做跪坐的姿勢，然後腰部想左扭，雙手向相反的右邊地板伸展，從一數到十，然後反方向進行。
這種流動腰部的體操，可以促進腰部血液循環，減少月經帶來的疼痛。
刮痧緩解
血瘀型痛經
先刮背部膈俞至次髎，然後刮腹部中極穴，再掛下肢血海至地機穴。
氣滯型痛經
先刮背部次髎，然後刮肋部期門穴，再刮腹部中極穴，最後刮下肢地機穴、太沖穴，這幾個穴位各30次。
來月經下面疼如何緩解2
月經期間的護理知識
精神護理
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
穿着護理
內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。同時注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。
衛生護理
首先注意外生殖器的衛生。月經期間絕對不能性交。量大時要勤換衛生巾，還可選用市面針對量大期間的'衛生巾，如護舒寶等牌子推出的量多日用型衛生巾。
皮膚護理
第一步：適度清潔生理期就不要再用去角質產品啦，選擇清潔產品時，最好使用能給肌膚補充水分的；
第二步：加強保溼對於生理期脆弱的皮膚，護膚程序和護膚品要減少一些。可以選擇一些有消炎鎮定作用的補水面霜或者乳液。也可以使用一些含有海藻成分的化妝水，幫助修復和激活細胞。
第三步：面膜急救好朋友到訪時，血液與水分都大量流失，肌膚容易乾燥粗糙，保溼功課特別重要，這時敷上一片補水面膜，補充臉部需要的水分，可瞬間掃除暗啞。
預防護理
一、注意經期衛生，及時更換衛生巾；
二、有條件的每晚用溫水沖洗外陰，保持外陰乾燥；
三、注意保暖，少接觸涼水；
四、飲食注意清淡，不吃冷飲，少吃辛辣，忌食菸酒；
五、忌同房；
六、避免做劇烈運動；
