長期做收腹運動有什麼好處？其實不同的運動對身體有着不同的作用，有的強身健體，有的則是增強身體抵抗力，而收腹運動鍛鍊腹肌的同時還有很多好處，下面講講長期做收腹運動有什麼好處。
長期做收腹運動有什麼好處1
好處一：拉伸腹肌
收腹運動的好處之一就在於可以拉伸腹肌，不管是仰臥起坐還是平板支撐，有的收腹運動可以針對腹肌做一些強度高的鍛鍊，比如說卷腹之類的，但是有的對腹部肌肉的刺激是比較小的，只會起到一個拉伸作用。
不管是哪種，都會對腹肌有一定的鍛鍊，就算目的不是爲了把肌肉練得很大塊，至少也會對腹部的形態做出一定的改善，讓小腹變得更加平坦。
好處二：促進消化
收腹運動還有一個好處，就是可以促進胃腸蠕動，幫助人提升消化能力。當然，如果剛吃完飯，就着急做這些運動，肯定也沒有什麼好處，會導致很多不舒服，但是如果經常做這些運動。
胃腸功能確實會得到一定的改善，雖然隔着皮膚，肌肉和脂肪，腹部運動的時候，也會影響到裏面內臟的蠕動甚至供血，長期做下來，甚至還會改善消化不良的症狀。
好處三：提升氣質
收腹運動的第三個好處，當然就是可以提升整個人的氣質。其實拉伸肌肉也好，促進消化也好，最終的目的都會落在提升氣質上。因爲收腹運動是一定會燃燒脂肪，讓自己的腹部變得更加緊緻的。
就算沒有長出溝壑縱橫，令人羨慕的腹肌，平坦度也會增加，整個人看起來會變得清爽很多。
長期收腹對身體有害嗎
1、自然收腹的壞處，長期收腹導致幾乎沒有腹式呼吸，全部爲胸式呼吸，胸式呼吸較爲淺短，肺泡長時間處於沒有充盈打開的狀態，肺活量較以前會有所降低，容易導致血液系統及呼吸系統疾病。
2、採用收腹帶長期收腹的壞處，會導致血脈不暢，從而引發下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。會使盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科炎症，導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合徵等婦科疾患發生。
收腹對身體的益處
1、適當收腹可以提高身體機能，自主用力收緊腹部肌肉，對腸蠕動有推動作用，從而促進消化吸收促進大便向下運行，對腹部就起到了減肥的作用，同時對腹部的穴位也會有一點按摩刺激作用。收腹時還往往挺胸提臀提肛，所以會有修胸型、預防痔瘡的作用。
2、正確使用收腹帶收腹，可幫助收縮腹部和腰圍，預防胃下垂。
長期做收腹運動有什麼好處2
鍛鍊腹肌
收腹運動最主要就是藉助我們的腹部力量完成動作，在運動的過程中，我們的腹部是收緊的，所以有良好的鍛鍊效果，同時在運動時，我們腹部需要發力完成動作，能夠讓腹部肌肉變得更緊實，經常鍛鍊，對我們練馬甲線也有一定幫助。
解決皮膚鬆弛
因爲我們久坐，所以肚子上的皮膚很容易鬆弛，而我們經常進行收腹運動，能夠讓我們腹部皮膚變得更加緊實，也能夠減少肚子上的皺紋，讓我們腹部肌膚看上去更加光滑。如果是生完孩子的女性朋友，肚子上的妊辰紋，也能夠明顯淡化，得到很好的緩解。
緩解經期帶來的不適感
收腹動作對於女性來說是一個非常適合的運動，因爲動作的運動強度不大，但是能夠緩解經期帶來的不適感，特別適合在經期期間身體有明顯不適感的朋友進行。這個動作即使在女性朋友經期期間也可以進行，因爲運動量比較小，所以不會給女性朋友身體造成負擔。
其他作用
經常做收腹運動，可刺激腹部穴位，起到按摩腹部的作用，能促進腸蠕動，促進消化吸收，促進宿便的排出，起到減掉腹部部分脂肪，增加腹部肌肉彈性和力量的作用，小肚腩自然就減小了。
另外，人在收腹時會不自覺地挺胸、提臀、提肛，可使身材變得苗條，能有效預防痔瘡。
收腹運動怎麼完成？
一開始讓我們身體平躺好在地面上，此時雙腿盤腿打開，在我們雙腿膝蓋位置各放一個小枕頭，這時候腹部向下沉處於收緊的狀態。我們一直堅持這個動作保持至少1分鐘爲一組，臀部始終貼緊地面。
收腹運動的好處還是比較多的'，很適合我們日常進行，動作簡單，並且隨時都可以做到，適合我們在家中進行。
一直收腹對身體有害嗎
生活中收腹分爲兩種形式，一種是主動收腹，即使用腹部肌肉力量進行收腹，另一種是被動收腹，即使用收腹帶等工具進行收腹。長期主動收腹通常不會對身體造成明顯的傷害，而長期被動收腹，有可能對身體產生一些影響。
1、主動收腹：
一直保持主動收腹狀態，對人體並沒有明顯的害處，反而可以在一定程度上鍛鍊腹肌，並且主動收腹時可能會刺激腸道，增強腸蠕動，具有預防便祕的作用。
主動收腹和提肛運動配合，也是很多痔瘡患者術後需要進行的訓練，可以在一定程度上幫助術後恢復，具有一定預防痔瘡的作用；
2、被動收腹：
可以使用收腹帶，該情況通常見於剖宮產術後，產婦爲了防止傷口滲血、開裂，以及促進子宮收縮、骨盆復位所採取的方法。
但是長期使用收腹帶，可能會造成下腔血液循環不暢，出現下腔靜脈擴張，或者由於收腹帶使用不當、壓力過大，引起腰部活動受限。日常生活中腰肌需要承受更多的壓力，容易出現腰肌受損的表現。
所以生活中，若非緊急情況需要使用收腹帶，一般不建議長期使用。
3、其他危害：
部分人已經形成了習慣性收腹的習慣，因爲習慣性收腹可以有效提升一個人的外在氣質和形態。
通過收腹也可以鍛鍊腹部肌肉，減少贅肉，但是需要注意的是，在生理期和運動時，要注意腹部的動作，保持正常的吐放，減少腹腔腹壓的產生，避免對臟器產生不必要的傷害，特別是在進行腹部運動時，以及經期時，腹壓會對子宮造成比較大的影響。
另外不建議使用收腹帶等收腹工具，容易導致內臟受損。
