五點起牀的危害，睡眠是對於我們人體來說是非常重要的生理要求，會有良好的睡眠習慣能讓我們有更好的精神狀態來迎接新一天的挑戰，那麼以下是關於五點起牀的危害。
五點起牀的危害1
1、影響他人休息：因爲家庭成員很多都起得比較晚，比如6點多、7點多，甚至8點多才起牀的家人，而你5點多起來洗刷，勢必會影響他人的睡眠。
2、五點多是很多人都處於深度睡覺的狀態中，如果這個時候起牀，可以能影響一天的精神狀態、工作狀態。
3、如果是冬天，早上五點多就起牀了，天氣比較冷，對於老人或者小孩來說，很容易生病，比如老人中風、小孩感冒等等。
4、太早起牀，對心血管也是很大的影響，特別是容易得心臟病，因爲溫度低、溼度低。
5、成年人的`睡眠要達到7個小時，如果晚睡又早起，影響睡眠質量，導致肝臟受損。
6、小孩的睡眠必須要達到8個小時以上，從而保證孩子的正常成長與學習。
7、對於身體不舒服、不健康的人來說，更加不能早起，對大腦的影響也是非常大的。
長期5點起牀的危害
1、對於青少年來說，夜晚正是身體發育的時候。太早起牀會打破生物規律，影響身體的健康發育，導致身體出現疾病。
2、老年人相對於年輕人來說更需要休息，畢竟身體的各項機能都在衰退，如果睡眠不足的話，很容易導致高血壓這類疾病的發生。
3、太早起牀改變了我們的生物鐘，打破了生物休養生息的規律，會導致我們身體的激素水平紊亂，降低自身的抵抗力。
4、每天的睡眠時間從晚上十點到早上七點爲最佳，可以提前或延後半個小時。如果總是起夜的話，建議去看醫生。生物鐘被破壞的話，會影響我們的身體健康。
5、起牀太早而導致的睡眠不足會引起我們神經衰弱，使身體產生疲勞感。“日出而作，日落而息”這句話是有道理的，還是要有規律的生活。
五點起牀的危害2
5點起牀對人體的影響
改善睡眠
晚上睡不着、白天沒精神、疲憊無力、精神緊張、容易煩躁等，這些都和睡眠有關係。早晨5點起牀可以保證上午的精神狀態，中午過後人會犯困，這時候休息15-60分鐘，又可以保證下午的精神狀態。晚上則會早早的睏乏，更容易入睡，睡眠質量也會提高。所以，早起可以改善失眠和睡眠不穩等問題。
熬夜的補救方法
熬夜第二天容易沒有精神，而且熬夜也是在傷害身體的陽氣。熬夜的補救方法不是賴牀，賴牀時間越長越會出現頭痛、無力和沒精神，還會損耗身體陽氣。熬夜第二天早起，補救身體的陽氣，同時進食早餐，恢復體力。
提高工作效率
早晨人的大腦思路最清晰，並且可利用時間也多，不是你在趕時間，而是在指揮時間。不用擠公交，又可以進食早餐，工作效率高。
提高抵抗力
早晨5點起牀後，到上班之前的這個時間屬於自己，除了用於洗漱、吃早飯，還可以進行鍛鍊身體，提高抵抗力而且，早起也就容易早睡，這樣睡眠好，不僅皮膚好，身體各個臟器也得到休息，煥發健康美。
五點起牀的危害3
早上五點起牀的好處
早睡早起是一個大家都很熟知的健康生活習慣，但是對於早睡早起具體有什麼好處大家並沒有準確的概念。早上五點起牀的好處其實有很多，各位可以通過下文來進行了解。
堅持每天早起，最明顯的結果就是擁有了更多的時間。因爲生活習慣使然，很多人的起牀時間都是八點到九點，若是五點鐘起牀可以多出來將近四個小時的清醒時間。這四個小時可以在上班之前做醒腦工作，讓自己更有活力。
還可以利用早起的這段時間去健身，很多人都想擁有健康美好的身材，興致勃勃的制定了健身目標和計劃，但是能夠達成目標的人非常的少。原因就在於缺乏規律性。在上課、或上班之前到健身房運動一段時間，這樣做可以讓大腦更加興奮，保持專注力，還能夠預防上班或上課時的.疲勞。
早起對於睡眠也有着極大的好處，人的生物鐘非常神奇，每天需要定時定量的睡眠時間。早起可以促使你在晚上更早上牀，睡眠質量也更好。十點前進入睡眠有助於身體排毒，另外十一點後是孩子長身高的絕佳時間段，所以孩子早些入睡對於身高發育也很有好處。
最佳起牀時間”到底是幾點？
起牀的最佳的時間要根據自己的身體條件而定，達到健康爲目的。真正的起牀時間和你睡眠的時間是息息相關的，如果說你每天都是熬夜到後半夜，早上7:00起牀的話，那麼根本就不算得上是最佳時間，而且還會擾亂你正常的生物鐘。真正的所謂最佳的起牀時間還是有一定前提條件的。
最健康的起牀時間，應該看這兩點：
1、規律睡眠
如果想保障自己的充足睡眠時間，也應該養成一些良好的生活規律，比如說晚上十點多鐘睡覺的話，早上七點多鐘起牀這應該是一種比較好的，如果你能夠持續下去那就更完美了。
如果說第2天你改成了晚上12:00睡覺，早上9:00就能起牀，這樣的話將會打破人體的生物鐘，難道你能說早上9:00起牀就不是最佳時間？所以說要想保證起牀的最佳時間就應該在睡眠規律的前提之下進行。
2、要睡夠
每一個人的睡眠時間是不一樣的，嬰兒至少要達到12個小時以上，正常人一般至少要達到7個小時至8個小時。對於老年人而言，不能夠低於6個小時。如果說你每天睡到7個小時的話，能夠讓你身體健康精神飽滿。比如說最佳的睡眠時間是晚上十至11:00，那麼往後推移7個小時或者是8個小時，那麼正常的起牀時間就應該是早上六至七點左右。
如果你感覺到自己所睡7個小時，第2天早上身體還是有一些乏味的話，說明你的時間還是不夠，這就需要及時的進行調整。
