長期壓抑生悶氣會導致什麼，現在大部分的人都是十分在意自己的身體健康方面的保養的，對於健康的身體條件我們可以從各個方面開始瞭解，比如運動與飲食，以下長期壓抑生悶氣會導致什麼。
長期壓抑生悶氣會導致什麼1
長期生氣、抑鬱,就會導致疾病:首先,患上了心理疾病,主要是容易患上情緒障礙,如焦慮、抑鬱;還有精神障礙,如強迫症,還有較多的煩躁和性格變化。
二是可引起軀體疾病,常見的有高血壓,冠心病,糖尿病,以及可引起長期失眠。三是長時間生氣,會導致人體免疫力下降,引發腫瘤等病症。總而言之,長時間生氣對身體各方面都不好,建議有這種習慣的同志一定要改掉,多出去走走,多做運動。但願我的建議對你有幫助。
經常生悶氣或心情抑鬱對身體有什麼傷害
經常生悶氣或心情抑鬱可能會引發抑鬱症、焦慮症等精神疾病，還可能導致內分泌功能紊亂。建議在日常生活中儘量保持良好的心態，若經常有抑鬱、焦慮情緒或其他機體不適症狀，建議及時到醫院諮詢，以免延誤病情。
一、精神疾病：
1、抑鬱症：經常生悶氣或心情抑鬱可能是抑鬱症的早期表現，如果屬於此類情況且未及時治療，抑鬱症也會反過來加重機體出現經常生悶氣或心情抑鬱的表現，甚至發生木僵，嚴重者可出現幻覺、妄想等症狀；
2、焦慮症：經常生悶氣或心情抑鬱還可能會引起機體出現焦慮現象，對周圍事物呈現高度警覺狀態，逐漸轉換成缺乏明確對象或具體內容的緊張不安、提心吊膽。此時通常提示已經出現了焦慮症，患者還會伴有一些胸悶、心悸、坐立不安等自主神經症狀。
二、內分泌功能紊亂：
由於機體情緒長期不穩定或波動過大，會引起機體內分泌功能紊亂，激素分泌失調。一般表現爲皮膚暗淡、機體發胖、情緒不穩定等，甚至會誘發乳房、甲狀腺等病變。而情緒可受體內的激素含量的影響，如5-羥色胺增多、多巴胺分泌減少等，患者可因此而出現經常生悶氣或心情抑鬱的現象。
長期壓抑生悶氣會導致什麼2
老是生悶氣怎麼辦
如果總是生悶氣，一定要積極的調整，
首先應該及時轉移注意力，做自己感興趣或者計劃要做的事情，比如出去旅遊、看電影、和好朋友聚會等，這些活動可以有效的讓自己轉移注意力，不再過分關注生悶氣的事情，
同時讓自己的生活變得更加豐富，讓自己的人生變得更加充實，才能夠讓自己變得更加快樂。也應該主動的做好自己應該做的事情，當自己總是生悶氣的時候，一定要學會關注當下，爲所當爲，只有將自己應該做的事情，比如學習、工作、人際交往等做的`比較好，才能收穫事業的成功、收穫友誼等，才能變得更加幸福。
也應該適當的運動，比如自己生悶氣的時候打羽毛球、乒乓球或者游泳，這些運動都能夠有效的緩解抑鬱、緊張、焦慮等負面情緒，每週做兩次以上的有氧運動，纔會有更好的效果。以上的方法都可以，一定要選擇適合自己的去做。
經常生悶氣怎麼調理
經常生悶氣，主要是由於肝鬱導致，患者是一種肝鬱的體質。首先要自我調解，可以通過積極參加一些集體活動或者室外活動來調整心情，遠離一些不開心的事情。
多參加體育鍛煉以及唱歌、跳舞等。另外還可以通過中醫來進行調理，比如可以口服疏肝解鬱的藥物，比如加味逍遙丸、疏肝解鬱膠囊，以及溫膽湯等藥物進行治療。另外可以通過鍼灸來進行調理，比如針刺肝腧、膽腧、合谷、太沖、日月、期門等穴位，來進行調理肝氣鬱結。
生氣後如何儘快消氣：
一、精神消氣：
1、迴避：立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。
2、抽菸：如果你是抽菸的人，可以在生氣時快速點燃一支菸抽，也能儘快消氣。
3、傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。
4、娛樂：聽聽音樂，唱唱歌，玩會遊戲，下下棋。。。。。。
二、偏方或食物消氣：
1、白蘿蔔：生吃或煮水吃蘿蔔渴湯，白蘿蔔有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿蔔籽煎水服，對氣鬱上火有較好療效。
2、陳皮(橘皮)：泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。
3、金橘：可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解鬱，化痰醒酒等功能，可治胸悶鬱結，食滯納呆，醉酒等。
三、運動消氣：
生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。
長期壓抑生悶氣會導致什麼3
突然覺得心情壓抑怎麼緩解
暫停手頭上所有負責的事情，給自己一個放假的時間。
如果你突然抑鬱了，那麼狀態一定是不對的。不管是對自己，或者對他人，都是一件不太負責的事情，因爲你隨時可能做出自己都想象不到的舉動，讓自己後悔也讓別人吃驚的事情。
在內心自己找原因。
沒有人確實會無緣無故突然抑鬱，在覺得抑鬱之前必然發生過一些什麼事情，要麼是自己的事情，要麼是旁觀了什麼樣的事情，纔會突然感慨。
爲這件事找開脫。
如果是自己經歷的事情，不管是因爲自己的原因，還是他人原因，在自己心裏都把它歸爲不關自己的事情，都是因爲啥啥啥，不要把事情怪罪在自己身上。你會突然發現，這樣想，好像心裏挺舒服的。
如果是看到別人的事情，並非自己的經歷，這樣的抑鬱，就想着——是自己這個時候狀態不對纔會這樣，世界上每天幾億的人都在發生各種各樣的事情，要是自己每天這樣感慨，那就沒完沒了了。
去一個自己喜歡的地方逛逛。
有的人喜歡海邊，在海邊體驗着大海寬廣的。胸懷，感覺自己的抑鬱真的是有些可笑，有什麼過不了的；有的人喜歡逛街，看着所有喜歡的東西，買買買的感覺好像也不錯；有的人喜歡看電影，一個人去黑漆漆的電影院看電影也是不錯的感覺。去一個自己喜歡的地方逛逛，也是一種放鬆。
給要好的人打電話聊天。
想想好久沒有給父母打電話，或者哪個之前很要好的朋友好像很久沒有聯繫了，趁這個機會打電話敘敘舊，聊聊家常，體驗一下有互相關懷的感覺。其實生活很有愛的！
做一個總結。
相信經過了之前的幾個舉動，一天的時間已經過去了，你的抑鬱也已經消退了不少。也感慨自己居然可以有這麼抑鬱的時候。這時候不妨拿個筆記本記錄一下，親手寫下的東西總是能讓自己比較有感觸，也會給自己的心靈一個提升。
