練習瑜伽應該注意的飲食習慣，瑜伽是一個適合各種年齡做的運動，不論是對於上班族還是一些平時就很忙的人們來說。那麼接下來我們一起去看看練習瑜伽應該注意的飲食習慣。
練習瑜伽應該注意的飲食習慣1
生食，伴隨着人類漫長的進化歷史，這一與生俱來的攝食方式烙在人們體內的生物記憶痕跡至今還在左右着現代人的身心健康。在古印度的傳統飲食觀念裏，生食的飲食習慣是在以最接近自然的方式吸收着天地中的無上能量。
生食與瑜伽習練是OL健康生活最完美的結合方式。
古印度的健康理論認爲，飲食是人們從食物中獲取“生命之氣”的方式。而自然的綠色食品本身已從大自然中獲取了陽光、空氣、水分，所以自然是優質瑜伽食物的首選。
我們身心都不可避免的存在着種種不同的障礙，而這些障礙往往是因爲身、心、靈的不純潔所導致的，因此，傳統的瑜伽習練很多基於對習瑜伽者身、心、靈整體的淨而設定。生食方式加適當的瑜伽運動就是基於淨化習練的組成部分之一。
在瑜伽飲食烹飪的觀念中，大多數的果蔬直接或只需經過稍微煮燒或烘烤即能食用。這種愈來愈被現代人羣所追捧的古老營養學認爲，過份的烹飪會使食物喪失生命之氣，變得難以消化。而以最貼近自然的方式烹飪自然食物則能夠幫助人體獲得真正意義上的完整營養。
生食作爲與瑜伽理論體系中的聯繫方法共同實施，可激活生命系統的潛能。因而增加生命活力，提升免疫系統的功能及保持心身的警醒狀況。
天然食物既是最大化提高人體自然治癒力的抗癌劑又是預防和治療成人病的最佳食療方法。讓成長中的孩子吃生食是最好的。習慣吃天然食物使孩子遠離人工食品，頭腦變得清晰，注意力得到提高，性格也恢復正常，活潑開朗。
以生食作爲早餐既可以節省就餐時間還可以保持良好的身體狀況。對老弱者或病患來說，更是沒有一種食療的方法能夠比得上生食療法。全球長壽村裏的長壽老人主要以生菜爲食。研究報告表明，具有生食習慣的人羣疾病發生率僅爲長期烹飪飲食人羣的1/10。
在瑜伽觀念中，生食的目的是以人體能夠最大限度吸收食物中的元氣物質爲前提的。自身元氣物質的補充和最小能量的消耗，在這個健康均衡的身體保養基礎上，才考慮當今所指的營養元素。
儘管存在有些營養物質在特定的食物中不如熟食那樣容易給人體吸收，但其食物多樣化的原則會把這種影響降至到最小，同時，健康人體的祕密機制會合成體內所需的物質。總之，信奉瑜伽營養生食理念的人們關心的是天然食物內的元氣物質能量。
現代營養學研究發現，食物烹調嚴重破壞了與人體新陳代謝關係非常密切的維生素和其他各種營養素、酶。而身體缺少維生素和酶則會導致目前普遍的成人病。
特別是維生素a、c、e等營養素，對熱是非常敏感的.，遇高溫就會導致大部分受損傷。如果長期使用這種維生素缺乏的食物，會讓人體正常的新陳代謝變得無秩序，會發生各種內分泌失調等症狀，進而導致免疫力降低，受到各種疾病的侵害。
而那些含有脂肪和動物性蛋白質的熟食，則會讓我們的肝功能嚴重受到破壞，久而久之，不能發揮正常的功能。
同時，這些成分還會分解產生對人體有害的氨和尿酸，會使血液粘稠，不能夠順暢的得到氧氣和營養供應。嚴重情況下，甚至會導致癌、糖尿病、高血壓、動脈硬化、中風、腦梗塞等各種成人病的產生。此外，欲瞭解更多相關信息，可點擊閱讀情侶瑜伽
練習瑜伽應該注意的飲食習慣2
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習;
2、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;
3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
4、以赤腳爲好，穿着寬鬆、舒適，以便身體能自由活動;
5、不宜在過硬的地板或太軟的牀上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;
6、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;
7、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;
8、做練習時，睜着眼閉着眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上;
9、可能的話，排除大小便，減輕負擔;
10、量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。
最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛鍊之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作;
要在安寧、通風良好的房間內練習瑜伽。室內空氣新鮮，纔可以自由地吸入氧氣。當然，也可以在室外練習，但環境要愉快，比如在有花木的美麗花園裏，千萬不要在大風中、寒冷環境裏、不乾淨的房間、有煙味的地方、難聞的空氣中練習。
高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。女性經期量大的三兩天視個人情況決定練習與否：一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，只要避免做倒立類或相對強度較大的動作練習即可。
