兒童應該從小養成的飲食好習慣，飲食習慣是會影響身體健康的，父母應該陪同兒童從小就要開始養成飲食的好習慣，這樣才能茁壯身體，健康成長，下文是兒童應該從小養成的飲食好習慣文章。
兒童應該從小養成的飲食好習慣1
一、忌罵食
吃飯時以孩子訓斥，甚至打罵，是最不符合生理、心理衛生要求的。人的生理機制是受大腦支配的，父母的訓斥，必然會使孩子心情鬱悶，導致腸、胃活動和消化腺體的分泌受到抑制，從而引起消化不良和吸收不好。所以，吃飯時應儘可能讓孩子心情歡暢，千萬不要責罵。
二、忌暴食
暴食傷身，人從皆知。尤其是3歲以內的兒童。更是如此。小孩吃東西往往不會自我調節，自我控制，喜歡吃的東西就“大吃”以致引起消化不良，造成積食。這不僅浪費了食品，而且增加了腸、胃、腎臟的負擔，還可能給這些臟器帶來疾病。
三、忌過多的零食、甜食
吃零食過多，輕則造成消化功能紊亂，影響正常飲食，重則造成積食。零食過多，主食則減少，這樣日長月久，影響正常發育，易患某種營養缺乏症，重要的是腦細胞數量的增殖是一次性完成的。兒童錯過了這個關鍵時期，以後就無法彌補了。
甜食及糖份，是我國人們身體的主要熱能來源。也是兒童生長髮育不可少的營養之一。但是任何事物，包括吃東西，總有一定的比例和限度。吃得過量了，往往會適得其反。
四、忌多鹽
食鹽不僅是人體必不可少的物質之一，也是人們膳食中不可少的調味品。然而，醫學家認爲，嬰兒最好到6個月齡左右方吃鹹食。因爲小兒剛出生時，腎功能尚不完善，約到5～6月齡時發育才較爲完善(個別有延長至2歲的)，才能把進入全內的多餘的鈉和氯等物質排出體外。母乳、牛奶、奶糕中均含有一定量的鈉和氯，已能滿足6個月齡內的嬰幼兒的生理需要。一般來說，5～12月齡的兒童，每日食鹽量爲一克左右，二歲以上漸與成人同量，但活動量大，出汗多的兒童在膳食中可適當多用一點以補充需要是科學的。如果孩子吃得過鹹，輕則易咳嗽，重則易患高血壓病，不利於兒童生長髮育。
五、忌味精
味精，其化學名稱爲穀氨酸鈉。由於穀氨酸鈉進入人體後能參與機體細胞內氨基酸、蛋白質及碳水化合物的代謝，促進氧化過程，故能改善神經系統的功能。但在食物中加入過多的味精，特別對小孩健康是有害的。因爲味精食後被腸道吸收進入血液，能與血液中的微量元素鋅化合轉化爲穀氨酸鋅而排除體外，小兒若經常攝入過多的味精，日積月累則會導致鋅缺乏。
六、忌西式快餐
兒童經常吃營養不均衡的西式快餐，容易患哮喘病。調查表明，經常吃西式快餐的城市孩子發病率高，而保持沙特傳統飲食習慣的農村孩子發病率低。沙特傳統飲食包括牛羊肉、米飯、蔬菜、水果等。
兒童應該從小養成的飲食好習慣2
6個飲食好習慣
1、一餐一道過油菜
以食用油烹煮的菜，一餐以一道爲限。如果主菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用加入調味醬的蔬菜沙拉，而改以涼拌青菜，這樣的話便能避免攝食過量的油分。不過，就算是在減肥期間，一餐吃一小匙左右的油還是有必要的。專家表示：油可以使肚子不容易飢餓而減少吃零食的機會，並具有提高胡蘿蔔素吸收率的效果。
2、吃夠白魚、紅肉、豆製品
低熱量且高質量的蛋白質一定要多加攝取，代表食品則有白色的魚、紅色的肉類、豆類及豆類製品、乳製品等。女性一天所必須的蛋白質爲60克。專家提示：蛋白質除了製造肌肉及血液外，也是成爲荷爾蒙材料時不可或缺的營養素。蛋白質不足的時候健康狀態就會受到影響，少吃的.行動無法長期持續。
3、不要砂糖一天一大匙
砂糖和脂肪一起吃是發福致病的原因，不過要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙爲限。吃點心時要儘量避免喝甜的飲料或吃蛋糕類的食物，如果真的很想吃甜點時，與其選擇使用大量脂肪和砂糖製作的甜點，倒不如食用羊羹或小饅頭等不含脂肪的糕點。
4、改變烹調方法
油炸食物或用油拌炒的食物攝食過量是肥胖的元兇，因此不要因爲速食品方便又好吃，便經常做油炸的食物，而是要積極考慮能減少熱量的調理法。此外，就算是同樣的油炸食物，如果將食材切得很細小後再炸，比較容易吸附油脂因此熱量較高。也就是說依據油炸法的不同，所含的熱量會有相當大的差異。“成人爲了配合正在成長期間的孩子，通常會烹調油炸食物等菜餚的例子相當多，這種情況絕對會肥胖的。因此，即使是使用相同的素材，成人的部分請使用蒸、煮、烤等低卡路里的調理法較爲合適。“依據專家的這種建議，只要稍稍改變調理的方法，便能使菜餚更美味並減少熱量。
5、喝白開水
酒精或甜的飲品是減肥最大的“敵人”，而開水及茶是你最好的夥伴。即使是果汁成分100%的飲料，也含有相當多的糖分，因此儘量忍耐不喝纔是最上策。一般認爲喝酒不會囤積熱量，實際上酒類所含的熱量相當高，像100毫升清酒所含的熱量爲198大卡（糖質9.0克），一杯紅葡萄酒的熱量也有80大卡（糖質1.7克）。
專家表示：無論如何都無法戒除的人，甜的飲品以一天一瓶、啤酒（大瓶）一瓶，用這個作爲標準，自己決定飲用的量。
6、吃二兩主食
一餐中所吃的米飯，以小飯碗一碗（110克）爲限，麪包則是以六片裝的一片爲限。專家建議：將110克的米飯填入飯碗中，請用眼睛打量並牢記分量的多寡。同樣的，烏龍麪、意大利麪等麪食，只要事先牢記一次食用的量，便能很容易地控制熱量了。
