爬樓梯有啥好處，運動對於我們的身體是比較好的，現在鍛鍊方式多種多樣，大家爲了保持身材和身體的健康，都會進行各種鍛鍊。一些人在一些細節上堅持鍛鍊。以下看看爬樓梯有啥好處。
爬樓梯有啥好處1
1、減少大腿贅肉，一次上兩階效果更好哦：
堅持一段時間，你會發現大腿緊緻了，腿型變好了，辣褲可以隨便穿了。
2、 翹臀，你懂的：
身體的那個部位運動越多，肌肉越發達，贅肉越少，同上一條，一次兩階效果更好。
3、 提高新陳代謝：
爬樓梯是耗能強度較大的運動之一，早上上班爬一趟，一整天的代謝率都能上一個層次。
4、增強體能，增強心肺功能：
剛開始會覺得累，堅持三週後，會感覺很輕鬆，一口氣上8樓不帶喘氣。
5、 利於鈣質更好的吸收：
除了鈣和維生素D之外，外界壓力對骨骼的刺激也是強健骨骼的必要因素之一。
6、避免在高峯期和別人擠電梯：
擁擠悶熱的電梯、各種早飯交織的口氣、尷尬壓抑的氛圍，你一定很熟悉吧？
7、 利於順產：
在孕中晚期，在確保安全的情況下，每天爬爬樓梯，對順產很有幫助，而且產後身材恢復也會很快。
8、 不受天氣影響：
無論是霧霾天、還是陰雨綿綿天，還是豔陽高照，都不能成爲你偷懶的藉口。
9、 經濟、綠色的減肥方法：
場地哪裏都是，不花錢，不用專門花時間，你需要的只是一雙合腳的鞋子和一顆堅持的內心。
10、修煉意志力，收穫成就感：
爬樓梯本事是件小事，但是如果你能克服這些許的不適，堅持把這件小事做下去，何嘗不是對自己的一種修煉。把這件事當成自己新的一天開始的一個小小儀式，帶着小小的成就感，還有完成對自己的承諾後的好心情，開始一天的工作，難道不是一件很美好的事情嗎？
說了這麼多爬樓梯好處，還要??碌靨嶁巖瘓洌旱ド砼?宰⒁餿繁Ｂサ臘踩??灰?砩弦桓鋈嗽諂岷詰穆サ爛??體重過大的筒子慎爬樓梯，避免膝蓋受傷。
似乎扯得有點遠了，不過沒有關係，你們都懂的！不管你爬不爬，樓梯它都在那裏，等待着你，抑或挑釁着你，你自己看着辦吧？
首先，可以幫助我們消耗非常多的熱量，很多時候，我們的身體比較肥胖，這樣我們經常爬爬樓梯，就能很好的幫助我們消耗身體中的熱量，燃燒脂肪，爬樓梯有着非常好的減肥效果。同時，在相同的時間內進行跑步的話，消耗的熱量是不如爬樓梯的。基本上，爬樓梯的熱量是和登山消耗的熱量相互同步。
其次，在爬樓梯子的過程中，我們的腸胃會加速運動，這就可以很好的促進腸胃進行蠕動，這對於改善自己的便祕問題，幫助我們增加消化系統的功能，同樣是一件很有好處的事情，對此，如果說我們的腸胃不太健康，我們就應該經常爬爬樓梯，對於幫助我們保護便祕，預防便祕問題是很有好處的事情。
想幫助消除身體的焦慮感。我們在爬樓梯的過程中，是可以很好的消除身體的焦慮感的，這是因爲，這樣可以避免我們的神經過於緊繃，這對於我們的健康來說，同樣是一件很有好處的事情。
儘早解決很關鍵。總的說來，爬樓梯的好處是很多的，我們在平時，可以經常爬爬樓梯，對於幫助我們促進腸胃的蠕動，幫助我們進行減肥都是很有益的，但是，我們需要注意要保護好自己的膝蓋，不要過度損傷。
爬樓梯有啥好處2
第一，爬樓梯有助於保持骨關節的靈活，爬樓梯可以避免人體僵化現象的出現，爬樓梯對人體的好處非常多，爬樓梯還可以增強韌帶和肌肉的力量，每天堅持爬樓梯，能夠防止出現退行性變化。
第二，每天堅持爬樓梯有利於增強心、肺功能，爬樓梯可以加快人體的血液循環，可以保持人體的心腦血管健康，爬樓梯可以降低患有心腦血管疾病的風險，尤其對於中老年人每天堅持爬樓梯保存非常多。
第三，爬樓梯可以有效的消耗人體的熱量，爬樓梯可以起到比較好的減肥瘦身的作用，爬樓梯對於肥胖的形成可以起到比較好的阻礙作用，爬樓梯可以有效的消耗人體多餘的脂肪，可以減少人體內脂肪的堆積。
第四，爬樓梯消耗的體力比較大，爬樓梯可以提高人體的免疫功能，可以增強人體的消化系統功能，可以增強人的食慾，把樓梯對於人體的.好處非常多，爬樓梯是比較好的養生保健的運動。
爬樓梯對人體的好處非常多，爬樓梯可以提高人體的免疫功能，降低人們患有疾病的風險，每天堅持爬樓梯還具有減肥瘦身的作用，爬樓梯可以減少人體內脂肪的堆積，爬樓梯具有比較好的養生保健的功效。
爬樓梯有啥好處3
好處一：延長壽命
經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1/4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1/3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。
好處二：提高關節的靈活性
在爬樓梯的過程中，由於腰背部和下肢要不停活動，能夠增強這些部位的肌肉和韌帶的力量，讓關節功能得到改善，並保持了關節的靈活性。
好處三：增強心肺功能，預防高血壓
爬樓梯的運動中，伴隨着你的呼吸加快，能加速血液循環，促進新陳代謝，而且當肌肉有節奏的放鬆與收縮的時候，能防止高血壓發生和保持心血管系統加快，增加心肌氧氣供應，而且增強心肺功能。
好處四：減肥
消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
爬樓梯雖然簡單，但也要注意安全，按步驟進行。爬樓梯鍛鍊剛開始時，不能求快求大運動量。堅持鍛鍊一段時間後(一般2～3個月左右)，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。
爬樓梯鍛鍊前應先針對膝、踝關節進行熱身活動。下樓時，應前腳掌先着地，再過渡到全腳掌着地，以緩衝膝關節的壓力。爬樓梯過程中若出現胸悶、心悸伴大汗淋漓、關節痠痛加重或腫脹不適的症狀，應立即停止鍛鍊。
