女生晨練適合什麼運動，珍惜生命,呵護身心健康是人生最重要的大事，身體更加健康才能保證我們正常的生長髮育。運動是有益於身體健康的，那麼女生晨練適合什麼運動？
女生晨練適合什麼運動1
1、叩齒揉腹
叩齒是“牀上八段錦”中的第四段，揉腹爲第七段。中醫認爲齒爲骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火燻蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有着密切的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放鬆全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)，有益於健齒、強身。
揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便祕者尤其需要。方法是仰臥放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。
2、“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然擡離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重複多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
早上的空氣最好的，若是您在早上的時候，不要賴牀，早起一小會兒，利用早上的時間，參加一些運動，尤其是上文爲您介紹的這些運動，這樣做的話，將對於您的身體健康有很大的好處的，同時要注意在運動的過程中不要劇烈運動，防止身體肌肉拉傷。
3、適當飲水
每天起牀洗漱完畢後，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。
4、深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛鍊活動的人來說，尤爲需要。
5、遠眺四方
俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘後，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後，轉向右側遠眺，如此反覆多次，共約持續15~20分鐘(時間長些更好)。
女生晨練適合什麼運動2
跑步
每天的晨跑能很好地幫助身體進行很好的鍛鍊，而且堅持鍛鍊還是很有好處的，能很好地減脂。女性每天早晨起牀適當的`晨跑，呼吸新鮮的空氣，增強呼吸系統的功能。
跳繩
在早晨的時候，進行一定的跳躍運動是很好的，幫助身體排出很多的廢氣，也可以幫助長高。有閒情的時候可以去空曠的地方跳繩，腿部運動劇烈，可以消耗大量的能量。
打羽毛球
早晨打羽毛球是很好的運動，能很好地幫助全身進行舒展，而且在空曠的地方進行運動能讓一天都充滿活力。羽毛球在運動中屬於中等強度的，它對女性很適用，空曠的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。脂肪燃燒值約360卡/每小時。
瑜伽
很多人愛在早晨做瑜伽，其實還是很不錯的，釋放身心，幫助身體排出很多的毒素，增強身體的柔韌性，而且也是可以幫助減肥的。適當的聯繫瑜伽動作，能夠調節生理平衡，還可以減壓，促進新陳代謝和血液循環，保持良好的身材。脂肪燃燒值200卡/每小時。
女生晨練適合什麼運動3
1、自行車
運動健身有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的.鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
2、慢跑/散步
不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，運動健身最好的方式是跑、走結合。
3、排球
排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要的集體的努力。適合35歲以下的人羣，畢竟它的運動強度很大。會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
4、滑冰
運動健身不論是旱冰還是水冰，均有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
5、高爾夫
高爾夫一貫被認爲是紳士的運動，其實，運動健身對於女性也同樣適合。優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裏，你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。但是，本項運動的開支投入比較大。
6、騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠，能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。適合40歲以下的女性，因爲這項運動有一定的危險性。它可以鍛鍊你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是退步肌肉。
