每天鍛鍊爲什麼還是渾身無力，我們常說生命在於運動，所以很多人都會去健身鍛鍊，而鍛鍊後卻感到周身乏力，非常煩惱，下面爲大家介紹每天鍛鍊爲什麼還是渾身無力。
每天鍛鍊爲什麼還是渾身無力1
這種情況多是由於過度鍛鍊超過了身體所能承受的負荷，身體沒有得到充分的休息又進行了高強度的鍛鍊，就會出現肌肉乏力的症狀，這個時候身體已經進入了疲勞期。
因此當越鍛鍊越乏力的時候，就一定要停止任何的運動，適當的讓身體得到休息，要進行充分的營養膳食，多吃一些雞蛋，魚肉等高蛋白的食物來促進肌肉的生長和恢復。休息一兩天之後就會完全恢復。
越練越沒勁是怎麼回事
1、運動時方式方法不得當或一次性運動量過大，而導致的體內乳酸過多，乳酸在體內蓄積，或運動量過多而產生的橫紋肌溶解，此時大量的酸性物質在身體內釋放，因而會出現越練越沒勁的臨牀表現。
2、越練越沒勁是因爲血糖過低，通常當鍛鍊時會迅速分解血糖，葡萄糖利用過多而吸收減少，此時血糖過低會產生周身乏力的臨牀症狀和表現。
3、越練越沒勁還因爲鍛鍊時會出現大量的汗液，而體內沒有及時補充離子，造成低鉀血癥和低鈉血癥等離子紊亂和離子失調的情況，因此會導致越練越沒勁和乏力。
4、鍛鍊時如不注意補充水分，會造成體內水分缺乏，也會導致乏力的臨牀症狀。
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爲什麼健身後總是乏力呢
第一個原因：正常現象
第一個原因非常簡單，這是出自於我們的正常現象。正常的人在運動後一般都會感受到乏力、沒有力氣。
反而，一場健身後我們還是感覺到體力充沛纔怪呢，如果在健身後我們還感覺自己還有很多力量沒有用完，那麼可能是你運動的力度不夠，下次健身的時候，稍微再加一些重量以及力度試試看。所以在運動後感受到渾身無力等症狀，可能是因爲這是我們在運動的過程中，用光了自己的力氣而導致的，這是正常現象。
第二個原因：過度透支
第二個原因可能是因爲我們在運動的過程中運動力度過大，我們的體力過度透支而導致的。在運動的過程中，選擇了錯誤的運動項目或者是選擇了超出自己的所能承受的力度，就會導致運動過度。運動結束後我們的身體就會感覺到力竭，而且一點力氣也沒有。
如果在運動後一點兒力氣都沒有了，並且感覺到自己非常難受，一輩子都不想再健身了，那麼你可能就是運動過度了，你透支了自己的體力和健康。這對於健身沒有什麼突進的作用，反而會影響我們的健康。所以，請先認識自己，然後再去選擇健身的項目，制定規劃自己的健身的力度。
第三個原因：沒放鬆好
第三個原因是我們在運動後沒有放鬆好自己的.身體。如果健身結束後很久還是體力不支，肌肉痠疼，那麼可能是因爲你的身體沒有放鬆好。當我們在進行運動結束後，身體一定會感受到緊繃，而肌肉也會因爲乳酸堆積而感受到一些不適。
這個時候我們應該進行一些肌肉的放鬆和舒展，比如說拉伸運動。用拉伸幫身體輕鬆起來。在做拉伸的時候，每一個動作都儘量舒展到位、讓身體慢慢放鬆下來。
第四個原因：休息不夠
第四個原因是運動後我們的身體休息得不夠、不充分。在運動結束後，我們第一件要做的事情就是充分休息，讓身體得到癒合以及恢復，讓體力有所回升，讓身體在休息中，恢復之前的健康的狀態。
我們在運動結束後，可以用熱水澡、高質量的睡眠放鬆自己，讓身體修復、休息。並且要注意健身的頻率，我們在健身的時候，如果每次進行的都是全身性的訓練，那麼一週三次訓練是最好的。如果每次都是進行局部訓練，今天練背部，明天練腿部的話，那麼一週四練到五練都行，這個是高手的選擇，新手還是得老實用一週三次的方式進行練習。
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鍛鍊身體頭暈怎麼回事
鍛鍊身體頭暈可能是身體氣血不足引起的，也可能是運動方式不正確引起的，另外有高血壓等病症的人一定要適當運動。
缺乏運動鍛鍊
平時根本不參加運動鍛鍊或少運動的人，沒有體能基礎，一旦從事劇烈的運動，就會出現身體器官和部位不能適應的情況，就容易導致出現頭暈目眩的現象，甚至還會出現臉色蒼白、噁心、氣喘等症狀。
體內熱量不足
有些人在運動之後感到頭暈，是由於運動性低血糖引起的。在飢餓狀態下運動或是在過熱過冷的環境中運動，會使得體內的熱量供應不足，血糖含量下降，導致運動後出現頭暈的情況。
運動量過大
運動量過大，會容易導致身體缺氧，再加上運動中沒有掌握好呼吸技巧，也是會導致頭暈目眩的情況發生的。
身體狀態不佳引起的
在疲勞、生病後、睡眠不足等身體狀態不佳的情況下，身體本就不適，再去參加運動，特別是激烈的運動鍛鍊，就會引起頭暈。
運動後立即休息
在運動結束之後立即停下來休息，肢體中大量的靜脈血會淤積在靜脈中，從而出現暫時性腦缺血,使人感到心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至暈倒。
高血壓等身體疾病引起的
像患有高血壓、頸椎病、貧血等疾病人在運動中也是很容易就出現頭暈目眩的情況。
怎樣預防鍛鍊身體後的頭暈等現象
1、加強全面身體鍛鍊：許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。
2、做好準備活動和整理運動：運動前準備活動做得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
3、保證供給機體足夠熱量：在進行長時間運動或比賽前，應適當補充高熱量食物，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
4、及時發現和治療過度疲勞。
哪個時間段鍛鍊身體最好
1、晨練時間不要早於6點。不少了喜歡晨練，但是空氣中污染物一般在早上6點前還未完全擴散，同時，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對健康十分不利。因此，晨練時間不要早於6點。
2、晚上鍛鍊是最佳鍛鍊時間。不過，晚上鍛鍊不同於白天，鍛鍊以後接下來是睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間內得到恢復，如果睡覺時身體尚未恢復正常，就會影響睡眠。長期如此，會出現運動性疾病，如神經衰弱等。所以，晚上鍛鍊一定要把握強度和時間，最好保持在一小時作用即可。
3、晚上鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。晚間17點至19點，是鍛鍊的最佳時段。這個時候人體的各項機能處於最佳，因此也最適合鍛鍊。
4、晚間鍛鍊項目因人而異。晚間鍛鍊的項目基本同於晨練的項目，關鍵是看個人喜好和習慣而選擇。具體項目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等。在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球等。
