女性每天晨跑好處，很多人都喜歡在早上進行運動鍛鍊，晨跑是一種很好的鍛鍊方法的，是一天活動的首次開啓，有不少的女生都喜歡晨跑，下面來看看女性每天晨跑好處。
女性每天晨跑好處1
1、提升心肺功能
晨跑非常有助於提神醒腦。長期堅持晨跑能夠讓我們的心肺功能得到有效鍛鍊，並且提升機體的耐受度，跑一段時間之後，我們就會發現跑得時間長一些也不會感到特別疲累，並且恢復能力也會變好。
2、增加食慾
晨跑後身體消耗能量較多，此時你會更加有食慾，早飯也就一定會吃了，如果你早晨經常感覺不餓，或者沒有吃早餐的習慣的話，那麼你就非常適合來個晨跑了。
3、減肥
很多的年輕人都喜歡在早晨進行鍛鍊，一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認爲早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
4、保持一天充滿活力
細胞經過一夜的休息已經處於半睡半醒的狀態，其實跟早晨你的感覺是一樣的，迷迷糊糊，不想動，那麼晨跑有利於激活沉睡的細胞，保持一天充滿活力。
5、養成良好的生活習慣
晨跑是要早起不能睡懶覺，只要天氣適宜就要雷打不動的進行，因爲要早起也會早睡，養成早睡早起的習慣符合人體的作息規律，良好的生活習慣帶來健康的體魄。
6、少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
女性每天晨跑好處2
1、 減肥
一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認爲早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
你的'新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裏僅有的能量，要知道空胃正是你身體裏存儲脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成爲你一天裏第一件事。
2、 平和心境
大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。爲什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裏呢?如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。
3、 開啓每天的新動力
早晨跑步，所有逃避運動的典型藉口(比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛鍊，也會讓你開啓一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。
4、 少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
5、 能鍛鍊耐力
跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。
女性每天晨跑好處3
一、女性晨跑的最佳時間
1、春季晨跑的最佳時間：早上七點半到八點
春天是比較清爽的季節，這時晨跑的最佳時間是早上七點半到八點之間，但是晨跑不要泡太久，否則會影響上午的工作及生活的。
2、夏秋季晨跑的最佳時間：五點到六點半
夏秋季節天氣相對於悶熱一點，爲了自身舒適着想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。
不過，這是一般規則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣污染到身體，這時需選擇稍微晚一點，等大霧散去爲宜。當然，時間也不要過長。
3、冬季晨跑的最佳時間：七點三刻到八點一刻
冬天氣候則相對比較乾燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。還有冬天也不宜晨跑過久，所以冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可。
二、女性晨跑要注意什麼
1、穿舒適的鞋子
女生在晨跑的時候最好不要穿鞋底比較硬的鞋，儘量選一雙合適的.跑鞋、膠鞋穿，鞋底儘量軟同時要比較厚，千萬不要穿磨腳和不合腳的鞋。衣服儘量穿透氣性強的，以免運動後出現感冒的情況。
2、跑前做熱身運動
女生在晨跑前一定要做熱身運動，如擺腿、擺臂、下蹲、轉體等，因爲身體最開始是處於安靜的狀態，做熱身運動能夠使身體的各個部位快速地進入到運動的狀態，能夠爲接下來的晨跑做好準備。
3、運動量不宜太大
女生晨跑的時候可以選擇慢跑，也可以快步走，晨跑結束以後還可以適當地做一下伸展運動，同時還可以練習一下呼吸，時間控制在25分鐘左右。女生晨跑貴在堅持，找一個夥伴一起晨跑也是一個不錯的選擇。
