女生晨跑的好處和壞處，很多女性都認爲晨跑是一項十分有益處的運動，卻不知晨跑也有好處和壞處。以下的文章詳細講述女生晨跑的好處和壞處，希望對想要了解女生晨跑的好處和壞處的女性有所幫助。
女生晨跑的好處和壞處1
好處是能夠告別臃腫的身材，防止骨骼出現問題，提高免疫力的作用，對於緩解月經疼痛也能達到很好的效果。壞處是不能長時間或者強度太大，因爲有可能會導致膝關節病變。
人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。晚上是鍛鍊減肥的最佳時間。在下午4點到7點的時候，人體的溫度、柔韌性、靈活性、肌肉力量都會達到最高點，比較適合鍛鍊。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因爲這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峯，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。
女生晨跑的好處和壞處2
晨跑的好處
減肥
經過一個晚上的新陳代謝，體內的糖分基本被消耗殆盡，早上醒來跑步尤其是空腹跑步，能夠讓身體快速進入消耗脂肪供能階段，產生理想的減肥效果。
少吸汽車尾氣
在大多數人都還沒有出門上班上學的時間，出去跑步，不會吸入大量的尾氣。特別是選擇在公路上晨跑的人，因爲行人較少，沒有什麼車輛，晨跑的.路程也能更方便。
改掉睡懶覺的壞習慣
早上起來晨跑，就意味着你不能睡懶覺了，因此晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習慣。
提高肺活量
隨着跑步的進行，換氣量會逐漸升高。而肺活量和最大通氣量是衡量呼吸機能健康的重要標誌。晨跑，能使呼吸機能更發達，肺活量可增加到1—2升。
增加食慾
晨跑能使胃腸蠕動能力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而能增加食慾。
可以避免找藉口不鍛鍊
一些上班族只有晚上跟早上上班前有空閒時間可以進行鍛鍊，相對來說，晚上的空閒時間會更多。而很多人想着晚上鍛鍊的話，就沒有時間去休閒。而選擇了晨跑就沒有這種顧慮，你在早上跑完步之後，接下來的一天的空閒時間都可以自己的事情。同時也避免了找一些如工作後太累啦或者沒有時間和親人共處等理由來逃避鍛鍊。
預防近視
一晚上的休息之後，前一天眼睛的疲勞感已不在，但也不能馬上讓眼睛去近距離地專注一樣事物，很容易引起眼睛的快速疲勞。而在晨跑時眼睛需要直視前方，能夠讓眼睛再次放鬆，對預防及改善近視有很好的效果。
降低血脂
晨跑能改變人體的新陳代謝率，加快血流速度，將晚上堆積的雜質排出體內，從而降低血脂和膽固醇。
改善頸椎不適
上班族一天中多數時間是保持坐姿的，難免會產生一些頸椎方面的毛病。而正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持晨跑會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
增加活力和工作動力
跑步可以讓你的情緒變得放鬆而又興奮，一大早就可以通過跑步獲得輕鬆的心情。晨跑可以立馬把你從昏睡的狀態中解救出來，讓你精神飽滿，充滿幹勁，讓你一天的工作狀態保持在最佳。
晨跑的壞處
容易低血糖
早晨是身體中糖原含量最低的時候，再進行運動對身體產生消耗的話，很容易引起低血糖。 易引發呼吸系統疾病 早晨的二氧化碳濃度是最高的，也是空氣塵埃最爲嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
容易導致血栓
早晨是血液最爲粘稠的時候，血液中的血小板含量在這時是最高的，進行晨跑導致體內水分流失，會使血液越來越粘稠，可能導致出現血栓的現象。
容易引發心臟疾病
清晨是心臟病發的高峯時間，心率變化最頻繁且最大的時候，進行晨跑的話，容易引發心臟疾病。
