有助於促進消化的瑜伽，在現實生活中，很多人吃點油膩的東西就很難清腸胃助消化。而練習瑜伽幫助消化是一個很不錯的方法，下面就爲大家分享有助於促進消化的瑜伽。
有助於促進消化的瑜伽1
一、側腰伸展式
動作解析：
(1) 蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
(2) 吸氣，將合十的手掌高舉過頭， 呼氣，向兩側平展手臂。 再吸氣，保持臀部不要離地;
(3) 將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶腳尖。身體向扶腳尖一側手臂方向彎曲。
(4) 眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
二、三角式
動作解析：
(1)兩腳打開兩倍於肩寬。手臂平舉成大字狀。
(2)吸氣，將右側腳趾向外側打開180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離。
(3)呼氣，同時身體彎曲，同側手指儘量扶向你能扶到的任何部位 (小腿或腳踝)。
三、前屈伸展式
動作解析：
(1)坐姿，雙腿向前伸直，挺直上半身，雙手放於臀部後方，指尖指向後方或臀部均可。
(2)吸氣，臀部及雙腿慢慢擡高離開地板，做到最大限度 ;
(3)呼氣，雙腳掌踩向地板，同時放鬆頸部，
(4)向後仰頭。保持6—10秒，均勻地呼吸。身體呈一條斜面直線。
四、脊柱轉動式
動作解析：
(1)坐姿，兩腿併攏向前伸直。吸氣，將一側腿收回
(2)腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝， 保持脊柱自然伸展。
(3)呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。
(4)眼睛儘量看向身體後側，控制姿勢，保持均勻呼吸。
有助於促進消化的瑜伽2
瑜伽三角轉變式
（1)請堅持山建功站立。右足向右跨開一步，兩肩寬， 腳尖稍向外翻開。
（2)吸氣雙臂側平舉掌心向下，與地上平行，這是根本三角站立式。
（3)呼氣時左腳向左翻開90度，身體轉向左側。呼氣，身體向前向下彎曲，右手放在左腳外側，左手向天花板延長，雙臂垂直與地上。眼睛看向左手指尖逗留工夫爲10秒至1分鐘。
（4)吸氣，雙臂帶起程體起立，頭回正中，雙臂平行地上。
（5)呼氣雙手復原身體兩側，山立式放鬆。
瑜伽三角式
（1)請堅持山建功站立。右足向右跨開一步，兩肩寬， 腳尖稍向外翻開。
（2)吸氣雙臂側平舉掌心向下，與地上平行，這是根本三角站立式。
（3)呼氣時左腳向左翻開90度，吸氣，上身向左伸展，堅持雙臂平行於地上。呼氣，向左側折腰，左手儘量伸向地上，雙膝不要彎曲。上身與地上堅持垂直，右手可以順勢向上伸展，堅持雙臂在一條直線上眼睛一直看向右手指尖。
（4)逗留工夫爲10秒至1分鐘，吸氣然後藉助向上伸展的右臂的力氣身體漸漸上升，頭回正中，豎立站好，雙臂與地上平行。
（5)天然垂下雙手回到山建功放鬆，交流體位演習。
側角伸展式
（1)山建功站好，將雙腿分隔約兩肩寬。吸氣，雙臂體側平舉掌心向下。
（2)將左腳向左轉90度，右腳稍向右轉30度。呼氣，屈左膝堅持90度，右膝關節伸直。
（3)向左傾身體，將左手的`大拇指靠放在左腳的小腳趾一側。
（4)吸氣，右臂向上伸展，雙臂呈直線與地上垂直，眼睛看向右手。
（5)呼氣，右臂向下放落在右耳旁，向左側伸展，左側身體側臥在左腿上。儘量將身體重心堅持在兩腿間。
（6)逗留30秒，做遲緩深長的呼吸。吸氣，漸漸地擡起身體，伸展雙臂，改變身體回到根本三角式。呼氣，放落雙臂回山建功站立，調整呼吸。
頭倒立式
值得留意的是，心理期內的女人、高/低血壓患者不要做這個演習。高度近視和眼部手術後的患者、血液病患者也要在大夫的答應後方可演習。
（1)跪立在墊子上，挺直腰背後坐着。呼氣時，將軀幹向前，額頭放在地上，雙手十指穿插，掌心對着本人，放在頭前，略向前，昂首將髮際線區域放在地上上。
（2)豎起腳尖，立起身體。
（3)稍向前挪動雙腳，不要過火前移，當覺得身體有向前滾翻的覺得時，就停下來，稍向後壓腳跟，移送一點點臀，屈雙膝，小腿肚壓向大腿後側，雙腿分開地上，在這個姿態上稍逗留。
（4)一旦身體不變就有節制地向上伸雙腿，直到雙膝伸直，身體同地上垂直。留意在舉措的進程中，伸展骨盆，調整骨盆地位，以包管身體完成舉措時與地上垂直。假如不留意舉措進程中骨盆的調整，就會形成舉措定型時身體同地上不是垂直的。當達到了這個姿態後再去調整骨盆，就會有較高的難度。
（5)在這個姿態上逗留30秒左右，正常呼吸。屈雙膝，有節制地放落雙腿，臀部坐回腳跟，雙手握拳，疊放在一同，額頭放置在疊放的雙拳上，跪臥在墊子上，稍逗留10秒左右。漸漸地伸直身體，跪坐回腳跟，稍歇息。
增強側伸展式
（1)從根本三角式，左腳向左轉90度，右腳向左改變60度，雙手移至體後，指尖向上，掌心相對合十於兩肩胛之間。
（2)吸氣，挺胸，呼氣向後伸展背，整個身體轉向左側。
（3)持續呼氣，以腰爲基點，向前摺疊身體，向上選拔膝蓋。堅持背部在正常弧度上的平直。天然垂頭，額頭觸脛骨。
（4)正常呼吸，堅持這個姿態20秒左右。
（5)吸氣時，雙腳向前轉變，身體轉向正前方，漸漸昂首回正中。
（6)右腳向右改變90度，左腳向右改變60度。交流體位演習。
有助於促進消化的瑜伽3
扭轉彎膝
平躺在地板上，背部着地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直並與肩在一條線上。
呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重複做。
功效：伸展脊椎，助於消化。
屈膝
平躺於地板上，背部着地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部後方。吸氣，擡起肩膀遠離地板。吸氣，擡起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微擡離地板。換到另一邊重複做，每邊重複10次。
功效：助於消化，促進血液循環。
站式瑜伽
站立，雙腳併攏，肩膀向後靠，伸直背部。
吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重複10次。
功效：促進血液循環，增加能量，刺激消化系統。
消化不良是都市人的通病，飲食過於精細，並又長時間久坐，便會造成消化不良，而消化系統出現問題，直接導致了腹部鼓脹肥胖。練習瑜伽動作可改善這些問題，今天介紹的動作，最大的效果就是改善消化不良問題，另外，除了常運動，注意日常的飲食習慣，可預防消化不良。
