瑜伽的好處大全，隨着社會的發展，瑜伽越來越流行，已經成爲當下很多女性朋友喜歡的一種運動，經常練習瑜伽對我們的身體有很多好處，下面一起來看看瑜伽的好處大全。
瑜伽的好處1
1、常揉腹部，多泡澡，多吃纖維質食物這三個方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒，同樣促進腸道蠕動，排出身體的廢物，預防便祕。另外多泡澡可以促進汗液排出毒素，同樣有排毒的作用。
2、不管你是上學的學生還是朝九晚五的辦公室一族，只要你是久坐族，有小肚子贅肉的煩惱，你就適合這個方法減肚子上的贅肉。拒絕零食，多喝水，常常站立。
3、瑜伽是一種非常適合女性練習的健身美體的運動。無論是用於減肥還是用於修身養性都非常不錯。練習瑜伽減小肚子並不是要求你做高難度的動作。瑜伽講究的是呼吸和動作的配合，因此學會在瑜伽中的吐息方法，也有有效減小肚子。
瑜伽要做多久纔有效果
瑜伽“（英文：Yoga）這個詞，是從印度梵語”yug“或”yuj“而來，其含意爲”一致“、”結合“或”和諧“。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋”梵我合一“的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂爲完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽的好處
三角轉動式
腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面，右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖，保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體擡起，腳轉回，恢復基本站立式，反方向重複。
抱膝式
運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪更易燃燒。雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝，運動骨盆肌。接着將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。
瑪裏奇三
臀部坐高，彎曲腿的那側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高。下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，並且要勾腳保持支撐的穩定，隨着呼氣時扭轉。扭轉時要注意，讓下背部向上提，不要弓背。整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直。作用：這個對坐姿很考究，保證脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩，減掉贅肉。
瑜伽的.好處2
好處一，塑形
女性朋友如果能夠堅持練習瑜伽，那麼我們會發現自己的身材會變得越來越好，瑜伽是一種可以保持身材運動，並且它能夠讓我們的身材更美麗，同時可以鍛煉出傲人的曲線，也會讓我們的腰部更加柔軟，可以讓女性的胸部保持挺拔，是一種很有效的塑形手段。
好處二，緩解疲勞
瑜伽可以幫助我們緩解不良的情緒，讓心情變得更好，人們在做雙手的按摩動作的時候，可以幫助肌肉緩解疲勞，這樣會讓我們變得更加有活力，有規律的呼吸方法以及鍛鍊姿勢，可以幫助血液加快運動，讓經歷了一整天工作之後的你能夠放鬆下來。
好處三，調節情緒
瑜伽是一種可以平復我們心情的運動，它能夠讓我們忘記煩惱的事情，並且我們堅持瑜伽鍛鍊，可以讓呼吸變得更加平和以及有規律，這樣我們的氣血運行就會變得更加的順暢，身體機能得到強化，調節人的情緒，讓心態迴歸平和以及靜謐。
好處四，增強意志力
對於肥胖者需要減肥的人來說，練習瑜伽可以增強自己的意志力，有利於控制飲食。並且瑜伽可以消耗過多的脂肪，也是有利於減肥的。
好處五，提高判斷力
聯繫瑜伽的過程其實有足夠的時間讓思維靜謐下來，好好的理清頭緒，讓問題在此刻得到有效的解決，提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調理氣息，進一步提高思維的準確性。
瑜伽的注意事項
1、練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習；
2、要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點，大約在你前面3~4腳的地方；
3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；
4、做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等；
5、不宜在過硬的地板或太軟的牀上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子；
6、每個星期保證鍛鍊3~4次。及時修正你的計劃；
7、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣；
8、做練習時，睜着眼閉着眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上；
9、可能的話，排除大小便，減輕負擔；
10、量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”；
11、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆；
12、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩；
13、好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息；
14、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；
15、以赤腳爲好，穿着寬鬆、舒適，以便身體能自由活動。
