春季曬後背的好處，春季是萬物生長的季節，也是人體最需要保養的時節，而在春季有很多人會加入養生的行列中，因此常常會看見很多人會在春天外出曬太陽，以下分享春季曬後背的好處
春季曬後背的好處1
補鈣
太陽光中的紫外線B能促進維生素D的形成，這是人體補充維生素D的主要來源，而維生素D可以促進體內鈣、磷的吸收，有助於骨骼的形成，因此曬背有很好的補鈣作用，很多嬰幼兒出生後要求其補充維生素D，然後在陽光不強烈的時候進行曬太陽，就是爲了有助於幼兒的骨骼發育，補充鈣元素。
驅寒補陽
中醫說：腹爲陰，背爲陽。因爲從人體來說，陽經多行於背部，而且後背督脈總管着一身的陽氣，古人稱督脈爲“陽脈之海”，通過曬後背的方式可經由熱的刺激來驅除體內的寒溼，疏通經絡，補足陽氣。
心情舒暢
在暖和但不強烈的陽光之下，人會感覺溫暖舒適，因爲在日照下，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，可以有效的改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理，尤其是久不見太陽的時候，出去背曬一下後背，更是瞬間感覺全身心情舒暢，情緒變好。
增強免疫力
中醫上講，人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，同時《黃帝內經》上也說:“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，而曬太陽正是最方便補陽氣方法，在寒冷的天氣裏，曬曬後背，除了補陽還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。
預防感冒
秋冬是感冒頻發的季節，而太陽中的紫外線具有殺菌的作用，此時勤曬後背或衣物，都可以殺死多種呼吸道傳染病的'病毒、細菌，還能有效的調節人體免疫功能，增加巨噬細胞的活力，提高免疫力，預防呼吸道傳染疾病。
曬後背什麼時候最佳
時間在早上的7-9點，下午4-7點爲宜。
這兩個時間段的太陽不強烈，即可滿足人體對曬太陽的需求，又可避免曬傷問題，但要注意不要選擇紫外線強烈的10點-下午4點之間，此時紫外線過於強烈，容易曬得肌膚脫皮、紅腫甚至是疼痛等；同時不宜曬太久，可先嚐試曬10分鐘，然後根據自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時即可。
曬太陽時如出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應，應立即到蔭涼處休息，喝點清涼飲料或淡鹽水，並用溫水擦身或淋浴。
曬後背補陽氣幾天見效
半個月左右可見效。
陽氣不足陽氣不足表現爲腰膝痠軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等症，可通過曬後背補足陽氣，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力。
但補陽氣具體多久可以見效，根據每個人的新陳代謝能力不同，見效時間也不同，大概需要半個月左右纔可看到明顯效果，一般曬後會感覺人體精氣神變好、食慾提升、大小便正常不便祕也不拉稀、體能變好等等。
春季曬後背的好處2
調補陽氣
春天的陽光比寒冬要“溫柔”許多，曬太陽使得陽光照射到頭頂，頭爲諸陽之首，是陽氣聚集的地方，特別是其中的百會穴，更是能聚攏陽氣，進而能通暢經脈，通過曬太陽能調補陽氣，讓體內陽氣更充沛。
調節氣血
曬太陽時可不僅僅是曬頭部，對於我們的背部也會照射到，我們的後背是前胸的折射，這裏的經脈、穴位能起到調理臟腑氣血的作用。
當然不要刻意的掀起衣服，露出後背，把背部朝向陽光即可。同時，在進行曬太陽的時候，可以搭配一些運動，例如老年人可以進行太極。
提高免疫力
在中醫看來，通過曬太陽能起到採日精的目的，就是通過採集陽光進行生髮陽氣。而最終的目的，是提高免疫力。
讓血管更健康
血管的健康與否，對身體有很大影響，要是血管中血液流通不暢，可能會出現身體寒冷。相反在陽光的照射下，會讓血液流通加快。同時，通過曬太陽，還能促進維生素D更加活躍，這樣能避免血管發生炎症，對血管健康更有效。
避免黃疸
新生兒在剛出生後，醫生會進行黃疸測量，有些黃疸高的新生兒，醫生會建議曬曬太陽，能幫助降低黃疸，當然不是胡亂曬的，可以隔着玻璃曬一下，最好要避免太陽燈照射，時間也不宜過長。
緩解情緒
相比陰天、雨天，陽光燦爛的日子無疑是最好的，在陽光的照射下，身體的腎上腺素、甲狀腺素、性腺素會分泌更多的物質，這樣能有效改善低落的情緒，對抑制精神壓抑也是好的，從而大大緩解不良情緒。
春季曬後背的好處3
春季養生保健的健康小貼士
多吃豆芽
豆芽中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最爲鮮活。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
補充蛋白質
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。
做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮着的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
補B族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
衣着宜寬鬆
此外，春季着裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩爲追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利於健康，原因在於：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持溼潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部溼氣蒸發。
多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
保護肝膽
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更爲嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，每天最好吃1-2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
身體大掃除
春天裏身體需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外，最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
