吃什麼水果對眼睛有好處？眼睛是我們心靈的窗戶，失去眼睛我們將失去光明，陷入黑暗之中，也就看不到世間萬物的美好，所以眼睛對我們來說是非常重要的，那麼吃什麼水果對眼睛有好處呢？
吃什麼水果對眼睛有好處1
1、 蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因爲它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒，據科學家研究，正常視網膜含硒量7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與含硒量有關。因此，常吃一些蘋果，可以保護視力。
2、 藍莓
蘋果中含有維生素A,藍莓中不僅含有維生素A，還含有大量的花青素，我們都知道花青素可對人體的眼睛有很好的保健作用，它不僅可以緩解眼睛的疲勞，還可以改善人的視力。
醫學臨牀報告顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。藍莓中富含豐富維生素、礦物質和纖維元素等營養成分，多多食用藍莓可以提高人體免疫力，提高人體素質。
3、 聖女果
聖女果是維生素的倉庫。聖女果中維生素A的含量在果蔬中可謂是佼佼者，另外其還含有豐富的維生素C和P,可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞中的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以多吃聖女果既能美容又能保護眼睛。
4、 獼猴桃
獼猴桃能爲人體提供大量的維生素C,被譽爲“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦手機之人，要多吃獼猴桃哦！
吃什麼水果對眼睛有好處2
藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
香蕉能護眼，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
蘋果有明目果的尊稱，對視力有着很好的作用。某些人在黃昏視物不清的.人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1、3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
橘子金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
吃什麼水果對眼睛有好處3
橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高，生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
藍莓
藍莓中含有一種特殊色素，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效，作爲近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
