男人做提肛運動的好處
男人做提肛運動的好處， 生命在於運動,運動不僅能夠給很好的鍛鍊身體,還能減肥塑形，提肛運動是指收縮肛門和放鬆肛門的交替運動，接下來我們看看男人做提肛運動的好處有哪些。
男人做提肛運動的好處1
1、男人做提肛運動的好處防治肛腸疾病
提肛運動對於防治肛腸疾病可是最有效的辦法。常見的肛腸疾病有肛瘻、痔瘡等等。提肛運動能夠增強肛門部位抵抗疾病的能力，從根本上促使病竈消失。提肛運動還能夠促進腸道蠕動，對於防治便祕也是有不錯的效果的。對於存在痔瘡和習慣性便祕的男人來說，提肛運動絕對是解除這些麻煩的好選擇。治療前列腺疾病
提高運動是有規律地收縮肛門，對男人前列腺能夠進行有效的按摩，通過這樣的按摩能夠促進會陰部的靜脈血液迴流，這樣能夠有效緩解前列腺炎症，對於防治男人前列腺疾病效果很好。提高性能力
提肛運動能夠有效訓練尾骨到恥骨之間的肌肉羣，要知道這個部位的肌肉羣可是支援膀胱功能和性交活動的重要肌肉羣。長期進行提肛運動還可以加強男人骨盆肌肉的.收縮，這些都能夠有效提高男性性能力。特別是性功能存在障礙的男人更要試試提肛運動。強身健體
傳統中醫認爲，肛門處於人體經絡的督脈上，提肛能提升陽氣、排除濁氣，經常練習能起到好的養生效果，對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等也有一定的輔助治療和預防效果們，可以起到強身健體的作用。防治尿失禁
通過提肛運動訓練骨盆腔底的肌肉羣，可以治療尿失禁，以及運動性膀胱症候羣等，包括尿頻，尿急，下腹疼痛，尿流量下，急迫性尿失禁等。
2、男人做提肛運動的正確方法
做提肛運動時以坐、臥、站立均可：
吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。
若能採取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼牀，擡高臀部）做好提肛運動，則效果更好。
3、男人做提肛運動多久見效
1-3個月不等。
男人不管是爲了防治前列腺疾病還是提高性能力，都是需要長期的堅持鍛鍊才能見到效果的，具體見效時間會因個人實際情況不同而有所差別，一般來說至少得練上1-3個月時間不等。
4、男人做提肛運動的注意事項
1、提肛運動時肛門收縮的力度以自己感到舒適爲宜。
2、提肛的次數不宜太過頻繁，一天最多練2次就可以了，以免鍛鍊過度，反而給身體帶來傷害。
3、想要通過練習提肛運動達到效果，就需要持之以恆，堅持練習。
男人做提肛運動的好處2
1、保護前列腺
現在很多男性都喜歡做提肛運動，堅持做提肛運動收穫的好處是比較明顯的，堅持一段時間後可以發現前列腺功能提高了。很多男性在年齡增長過程中前列腺容易發生病變，例如前列腺增生肥大，前列腺炎的出現率比較高。
爲了保護前列腺，可以多做提肛運動，在提肛運動過程中促進身體血液循環，這樣有足夠的營養物質提供給前列腺，對其功能提高有幫助，可以降低前列腺疾病的患病率。
2、預防痔瘡
男性堅持做提肛運動收穫的好處是比較明顯的，可以幫助預防痔瘡。痔瘡是常見的肛門疾病，和許多不良因素有關，如果可以適當做提肛運動，促進局部血液循環，防止靜脈曲張，通常對預防痔瘡這種疾病有利。因此，想要防止痔瘡出現，男性平時可以適當做提肛運動。
3、幫助減肥
男性適當做提肛運動，身體收穫的好處是比較明顯的。經常做提肛運動的情況下可以幫助減肥，現在大部分人的肥胖都和久坐不動有關，如果可以經常做提肛運動，可以促進局部的血液循環，加速腿部和臀部脂肪物質的燃燒，這樣對瘦身減肥也有幫助。
肥胖過度時身體受到的傷害比較明顯，甚至會導致血液粘稠度升高。因此，想要控制好體重的人，平時可以適當做提肛運動，才能維持正常的體重。
4、提高消化能力
男性適當做提肛運動收穫的好處明顯，可以提高身體消化食物的速度，在提肛運動的過程中，不僅肛門會有規律的提升，腸道蠕動速度也會加快，在腸道蠕動速度加快的時候食物消化能力提高，可以更快吸收裏面的營養物質減輕腸胃負擔。
總是久坐或者缺乏運動很容易導致腸胃功能下降。因此，想要促進腸胃健康，提高蠕動能力的人，平時可以適當進行提肛運動，這樣消化功能提高，身體健康纔會有保障。
