如何擁有性感玉腿，我們知道擁有性感纖纖長腿的人，很是讓女人羨慕不已，讓男人離不開視線；但是很多美眉嘗試過很多方法來瘦腿，但是效果都不佳，那麼如何擁有性感玉腿呢？
如何擁有性感玉腿1
首先，要判斷一下自己身上造成不雅觀的是肌肉而不是肥肉。
1、鑑定方法：
用手捏一下，身上，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，不管軟硬。想一想看，肌肉是包裹身板骨骼，支持肢體運動的具備強力韌性的社團，怎麼可能被手一會兒捏起來嘛！
要是你捏起來的真是肌肉，那麼捏起來的部位必定很疼，扭一下腳還很疼呢，況且是把肌肉捏起來，肌肉底子不可能被手一會兒捏起來的。
好多mm的大腿，小腿捏起來硬硬的就認爲是肌肉，並不是的，只是脂肪社團被撐得大大的，互相之間捱得十分緊湊，纔會有硬硬的感覺。
2、肌肉形成道理：
肌肉祛除水分，80%的身分是由卵白質構成的。所以要增強肌肉，就必須增補卵白質。同理，要想耗喪失肌肉，首先要減少卵白質食物的攝取。
3、詳細操作方法：
首先要在身板脂肪含量低的根蒂根基上減，之後戒吃一切肉食，由於肌肉的首要構成部門是卵白質，爲了減失肌肉就要限定卵白質的來源。不過不要全戒卵白質，飯量可以用牛奶、雞蛋等代替。
之後做小腿的小重量、屢次數的肌肉操練，目的是耗損肌肉。可以用提踵（踮腳尖，把腳後跟擡起、放下）一組做50個，每一天做3到5組。
做完往後要做纖拉小腿肌肉的運動，就是將腳尖往回勾，或是瑜伽內裏的壓腿運動，也能夠拉伸小腿肌肉。
都做完往後要起來用手拍拍小腿，加強小腿部門血液輪迴，有前提的話可以用熱水泡小腿，以打垮敗壞小腿肌肉的目的。
4、注重事變：
首先，不要跑步！不要騎單車，這些個方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。避免穿高跟鞋，由於高跟鞋是一直踮腳尖的`，使得小腿肌肉時刻都很嚴重，那小腿必定會愈來愈粗的。
在此說的小重量的負重，其實在這個動作中，負的重就是身板的重量，而由於人們每一天城市走路，以是身板的重量對於一般人來講就算是小重量了。
編輯總結：看了以上內容你對瘦腿有了瞭解吧！那就趕緊行動吧，爲你的性感美腿奮鬥減肥，爲你的短褲，絲襪而減肥！
如何擁有性感玉腿2
七步幫你打造迷人的性感玉腿
步態NO。1踮着腳尖走路……
使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能……
步態NO。1踮着腳尖走路……
使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。
關鍵詞：
繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。
步態NO。2向前邁大步……
像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，後腿儘量後伸，向後方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
關鍵詞：
做大邁步的時候，一定注意將腳掌全部落在地面上。
步態NO。3走一步踹一腿……
你一定有過或者看過跆拳道的經歷，就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。
關鍵詞：
踹出腿部的時候要一下，接一下連貫起來！
步態NO。4倒退着向後踢……
爲了便於你用力，你可以選擇雙手叉腰，然後將腿部用力地向後踢，這樣倒退着行走，儘量最大幅度地抻拉你的韌帶。
關鍵詞：
當你用力踢後腿時，有的時候能夠把整個身體都悠起來。
步態NO。5交叉地扭捏而行……
你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。
關鍵詞：
當你的左腿彆着右腿的時候，儘量幅度大一些。
步態NO。6一蹦一蹦往前走……
你必須學會像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到最有力的鍛鍊，而緊實的小腿就是性感的代名詞。
關鍵詞：
跳得更遠些，再遠些。
大跳躍是一種放肆的鍛鍊
步態NO。7邊行走邊跳躍……
大跳躍是一種放肆的鍛鍊，就像你希望長高一樣，這樣的練習讓腿部的肌肉有放鬆，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。
關鍵詞：
用力跳！別告訴我你老了，因爲年輕，就是找到放鬆的自我。
