頸椎不好怎麼辦。對於現在的快速時代，電子產品越來越多，人們逐漸的成爲了低頭族，久而久之，頸椎自然受不住，開始出現疼痛、彎曲等現象。接下來，一起來看看頸椎不好怎麼辦吧。；
頸椎不好怎麼辦1
玩手機引起的頸椎疼痛怎麼辦
1、熱敷、做操
每天晚上睡覺前可以使用熱毛巾或者熱水袋放在疼痛的部位熱敷，這樣能夠促進頸椎的血液循環，減輕了疼痛感。在玩手機的時候不能長時間處於同一個姿勢，要經常性的活動頸椎。
每天抽出5分鐘的時間做頸椎保養操，這樣能夠促進血液循環及通暢，防止出現頸椎病，具體的方法是按照前後左右以及順時針和逆時針的動作來旋轉頭部，一定要注意動作的.輕柔。
2、對後溪穴進行按摩
後溪穴是小腸經上的穴位，具有調理頸椎以及壯陽氣的效果，同時也能夠瀉心火。當眼睛頸椎及腰椎出現異常時可以對此穴位進行按摩。具體的方法是坐在桌子旁邊，雙手的後溪穴要放在桌子裏邊不停的來回按摩，一直讓局部發熱發脹爲止。
3、練習瑜伽
每天堅持做貓式伸展的瑜伽運動，具體的方法是跪在牀面上，雙手和雙腳要打開和肩膀同寬，雙手要往下壓，腳揹着地，脊柱輕緩的往下凹，臀部稍微的擡高，然後讓脊柱弓起來，臀部和下巴往內收，伸展的幅度不能過大，保持正常的呼吸10次左右。
脊柱再進一步的往下凹慢慢的呼氣，臀部和胸部要往上提，雙手用力的往下壓，要保持手肘的伸直。慢慢的呼氣把整個背部拱起來，只要堅持做就能夠增強髖關節的靈活性，讓肩頸部得到放鬆，減輕了背部疼痛，同時也能夠強健腹肌。
4、多參加戶外活動
每天至少要抽出45分鐘的時間來進行有氧運動，推薦慢跑或者蛙泳來提高基礎代謝率，增強抵抗力和免疫力，緩解早期頸椎疼痛。要及時改變不良的姿勢，長時間低頭的話應該活動活動頸椎，讓頸椎朝着相反的方向來轉動。
頸椎不好怎麼辦2
六個緩解頸椎痛的方法
1、提託頭頸
站立，頭略後仰，雙手交叉於後腦(相當於頭骨枕部粗隆)，頭頸部向上擡起，一張一弛，做30-50次，也可配合胸背部後仰，以移動脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，從而放鬆關節。
2、往後觀望
雙手叉腰取站立姿勢，雙腳分開，與肩膀一樣寬，眼睛平行，頭和脖子反覆左右轉動，活動範圍小而大，但不強制大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎動脈型頸椎病患者不宜進行此項運動，否則可能導致跌倒。
3、與頸爭力
雙手放在腰上，雙腳分開與肩同寬，自然直立，反覆做仰天俯地的活動。練習時，胸部應保持靜止。擡起頭部時，應儘可能高，能看到頭部上方的物體。降低頭部時，下頜應儘可能靠近。運動範圍從小到大，從慢到快，取決於患者的耐受性。
4、頸項側彎
患者取站立的姿勢，雙手放在腰上，雙腳分開，與肩同寬。左右頸椎交替的做頸椎側彎的運動，需要反覆做20-30次即可。
5、回頭望月
患者取站立的姿勢，雙臂叉腰，兩腳分開，與肩同寬，頭和脖子向後轉，看着月亮在自己身後的天空。左右交替，重複15-30次，它可以改善頸椎病患者有限的背部和旋轉。
6、前伸探海
取站立的姿勢，雙手放在腰上，雙腳與肩同寬，自然分開，頭和脖子向前伸，側身，向海的前部和底部窺視，彷彿在向海的底部窺視，左右交替，反覆。練習時，動作要自然、連貫、輕柔，頭部和頸部要始終保持向前彎曲的姿勢。
